scyzoryk

spiecia, unoszenie nog , scyzoryk

czy napisze mi kots jak sie robi spięcia odwrotne i scyzoryk????????

[...] suplementów w nowym yorku i wy***anie ich razem z toba w kosmos...zresztą po co...żeby za rok przyszedł mail z Marsa ze masz już 51...nie sorry, 52cm w bicu... jak na scyzoryk to jesteś ****a tępy jak cholera i lepiej CIECIU uważaj zeby ci jakiś Arab dupy nie roz***ał szkoda by było tego wszystkiego co w siebie ładujesz... i nie śmiej sie [...]

[...] to będziesz się wynurzał. Odcinek szyjny kręgosłupa powinien być prosty (cały kręgosłup powinien być prosty). Jeżeli chodzi o samo zanurzanie się pod wodę to polecam w/w scyzoryk. Pamiętam żeby nie machać zbyt wcześnie nogami. Poczekaj aż cały wejdziesz pod wodę. Gdy płyniesz wykonuj pracę nogami tak jak do żabki, a ramionami robisz pełen [...]

[...] poza tym nawet ze zdjeciem mogą być problemy ze zdiagnozowaniem Byłem u ortopedy kilka tygodni temu, to mówił mi że ta skolioza jest bardzo lekka, i żebym wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe. Kilka razy w tygodniu wykonuje ćwiczenia takie jak koci grzbiet, unoszenie rąk, nóg, rąk i nóg na przemian w leżeniu, scyzoryk (albo tak zwane wiosełko).

Najlepiej daj filmik jakis z neta .a nogi jak masz? całkiem do tyłu czy jesteś w pozycji jak scyzoryk ( bogi zadarte też w przód )

scyzoryk dobrze gada - tym HMB zniszczysz sobie dzieciństwo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-23 19:58:30

[...] mi o wiele łatwiej, daję większy ciężar, a wcale się nie kołyszę) żadko daję unoszenie w opadzie 3x12 brzuch- wszystko po jakieś 25powt, przerwa 30s brzuszki ze skrętem, gibanie ze sztangielką, scyzoryk i jeszcze jakieś ćwiczenie z a6w. razem wychodzi po ok 12 serii. pisałem na szybko, bo za 1 razem zamiast "wyślij" wcisnąłem "wyczyść" }:-(((

po treningu fbw 1-2 ćwiczenia w superseriach wystarczy w zupełności. np. częściowy scyzoryk (nogi w powietrzu i starasz się dotknąć rękoma kostek)+wzniosy nóg w zwisie 2-3 serie po treningu "wypalą" ci brzuch nieźle :-)) polecam jeszcze "plank" np. raz w tygodniu 3 serie po 60 sekund także po treningu FBW zamiast tych ćw co podałem powyżej :-)

Na płaskiej ławeczce możesz porobic nożyce pionowe ,poziome i scyzoryk :) powodzenia

[...] na sztangi itd) czulem caly czas ból, ale wyginałem się żeby najmniej bolało. I po 15 minutach już było coraz lepiej. Na koniec treningu postawiłem zrobić brzuch (scyzoryk na poziomej). Siadam i sru, jakby "piorunem", brzuch odpuściłem, zresztą już był koniec treningu i strasznie od wtedy bolały mnie plecy. Ledwo się przebrałem, [...]

unoszenie nóg leżąc, spięcia odwrotne, scyzoryk, m.in NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Ja biorę nóż tapicerski, jak nie masz może być żyletka scyzoryk i nacinam sobie nalepkę i ją odrywam, nie bój się nalepka się nie porwie podczas odlepiania nawet całości.