A co, wybierasz się do mnie?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Mam zaległości w dziennikach i staram się zorientować w sytuacji, stąd te pytanie.
Po pracy krótki trening. W ramach rozgrzewki, kilka minut skakanki, z przerwami oczywiście. Póki co nie udaje mi się skakać dłużej niż 45 sekund. Te skakanie to strasznie męczące zajęcie. Pięć serii przysiadów i pompek po dychu, z przerwą tylko na kilka oddechów. Trochę machania łapami by barki rozgrzać i trening właściwy. Plan był na Deep Six. Kulka 24kg. Weszło, runda na mniejszą rękę (bez TGU), 60 sek przerwy, runda na większą rękę, 60 sek przerwy i apiaćwszystko jeszcze dwa razy.. Trochę mnie to wypompowało, więc w celu dokończenia treningu poszedłem pobiegać. Kiepski pomysł, Z biegania wyszły marszobiegi i swoją piątkę robiłem w ok 31 minut. Tragedia.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
novyneo"Wysmażyłeś" się na "patelni" to Ci moc odebrało Skakanka potrafi umęczyć straszliwie. Jak już będziesz swobodnie brykał to spróbuj podwójnie kręcić na jednym skoku
Podwójny obrót to już da akrobatów lub Gwida Nawet nie wiem jak się do tego zabrać, podobnie ze skakaniem raz prawą, raz lewą nogą. Koordynacja ruchowa, w trakcie mojego skakania, leży obok na trawie i kwiczy ze śmiechu
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Mnie najbardziej męczy skakanie bokserskie. Takie "na luzie" nie potrafię rozluźnić ciała przy skokach. Ale uczyć się trzeba.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
DU - jakieś pojedyncze wchodzą, ale dwa pod rząd to nie
Ręce na krzyż też spoko.... No, wiecie - jak bokserzy próbowałem. Często kończyło się śladami na plecach..
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Po powrocie
Rozgrzewka - 10 minut
Kettlebell Front Squat - 2KB32 - drabiny 1,2,3,4,5x3
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x5
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB24 - 5x5
Kettlebell Seesaw Press - 2KB24 - 5x5
Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x5
Rozciąganie - 20 minut
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Konkurs krata na lato 2016 - maceek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37