schudłam

[...] z tego nie wyszło. Stosowałam dietę opartą na białku i warzywach jadłam same zdrowe, gotowane rzeczy z minimalną ilością tłuszczu węglowodanów i cukru ale mimo to nic nie schudłam tylko przytyłam..Proszę pomóżcie mi...sama nie dam rady. Jestem w stanie zrobić wszystko żeby wyjść z tego zrzucić 5 kg, i przywrócić mojemu obrośniętemu tłuszczem [...]

Hej,chcialabym nie tylko zredukowac tkanke tluszczowa do 20% ale i wyrobic mniesnie,wyzezbic cala sylwetke szczegolnie brzuch i ramiona.Na siłowni robie cw. na triceps,boceps,wiosła,brzuszki na piłce w domu mam pilke i hantle 1 i 3 kg.Oprocz tego lubie rowerem jezdzic mam treningowy w domu rodzinnym to kiedy jestem to jezdze kiedy jest zima.A na [...]

[...] obiad - ćwiartka gotowanej kury, sałata kolacja - 2 jajka na twardo, 100g tartej marchewki Dzień siódmy: śniadanie - szklanka herbaty obiad - 100g mięsa, 1 jabłko kolacja - to co chcesz! Stosowałam ją kiedyś, i podczas kiedy schudłam ok. 6 kg, lecz po diecie nie mogłam się opanować i znowu więcej jadłam. Teraz ponownie chcę się za nią zabrać.

Witam. Od września schudłam 8 kg - z 66 kg do 58 przy wzroście 165 ale co najważniejsze i co było moim właściwym celem z rozmiaru L do S. Pierwsze 4 kg we wrześniu na zwykłej diecie redukcyjnej, ok. 1600-1800 kcal ale potem przyszły studia i mi odbiło, przeszłam na Low Carb bo bałam się, że nie dam rady znaleźć wystarczającej ilości czasu i siły [...]

[...] by (tak jak piszecie nie odczuwac głogu by organizm czerpał tłuszcze) jednak są to owoce lub rzeczy niskokaloryczne.W sumie nie czuje się głodna i jest ok. w ciągu tygodnia schudłam 1kg i wiem ze jest to na pewno tłuszcz a nie woda gdyż widze po ciele.Jednak sama nie wiem czy dobrze robie z tego co piszecie, ale Panie z "kwadransowych grubasów [...]

Hej. Mam 170 cm wzrostu. Waze 55 kg a chcę 49. Nie chcę czytac o tym ze to za mało. Mam dośc umiesnione i jedrne ciało, jednak chcę to zredukować. I trochę mięśni i tłuszcz. Wymiary: biodra 87, talia 64, biust 87. Mam tendencje do umiesnionych nog, odkladania się trluszczyku w brzuchu i rękach. W biodrach nie odklada mi sie wcale. 5x w tyg [...]

witam wszystkich, widze ze postow o ulozenie diety tu duzo, ja mam prosbe o kilka rad w zwiazku z moja sylwetka. mam 22 lata, wzrost 162 a waga 59 kilo. niby moje BMI jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge [...]

Witam mam pytanie do bardziej doswiadczonych, otóz jakies dwa miesiace temu stosowalam bardzo glupi pomysl na odchudzanie sie a mianowicie przez dwa miesiace jadlam jakies minimalne śniadanie np dwie kromki pieczywa chrupkiego + maly jogurt lub szynke potem mikroskopijna doslownie porcja tego co mama zrobila na obiad np pol ziemniaka i 1/3 porcji [...]

[...] pięknie. W październiku wybrałam się do dietetyka, ponieważ wcześniej byłam bardzo aktywna, pilnowałam posiłków jako tako, ale nie chudłam. Dietetyk pomógł. Do czasu. Z 65kg schudłam do 59,5-60kg (162cm), straciłam trochę centymetrów i generalnie mieszczę się w mniejsze ciuchy. Treningi mam ułożone poprzez potreningu.pl , więc mam też kontakt z [...]

[...] dziewczyny ! ;) Pisałam już wcześniej na forum na odchudzaniu, ale tutaj na pewno znajdę konkretne rady co do mojej diety. Sprawa wygląda następująco, 4 lata temu szybko schudłam z 64 kg do 50(min. waga 48 ale tutaj już zaczynały się pomysły ala anorektyczne) i po jakimś czasie od tego stwierdzono u mnie przez przypadek Hashimoto. Waga powoli [...]

[...] Aktywność fizyczna - 2-3 razy w tygodniu (1-1,5h) ćwiczenia aerobowe, praca stojąco - chodząca w systemie 12h. Mój problem - odchudzałam się od 02.2012r. przez 8 miesięcy schudłam 30kg według wzoru powyżej. Potem zaprzestałam diety i ćwiczeń i przez 8 miesięcy przybrałam 10 kg. Teraz znowu wzięłam się za ostre odchudzanie. Jednak jak się [...]

Witam Nie wiem od czego zacząć. Że potrzebuje pomocy? Te zbyt oczywiste. Poruszę wszystkie aspekty dotyczące mojego życia w sferze "jedzenie" itp, ale zbyt dużo chciałabym powiedzieć na raz, jakiś cholerny natłok myśli. Teraz przerażająca informacja, która sprawi, że przestaniecie brać mnie na poważnie, a potraktujecie jak koleją osobę, która nie [...]

Witam. Jak widać na zdjęciach mam mega problem z jędrnością oraz skórą na brzuchu i obwisłe ręce , zależy mi na ujędrnieniu wyrobieniu ładnej pupy, ud i naprawieniu chociaż trochę rąk. Schudłam 3 lata temu 25kg dosyć szybko i zostały takie pamiątki. Nie mam rewelacyjnej formy, ale chcę to zmienić. No i pozbyć się cellulitu. Pozdrawiam i proszę o [...]

Witam Mam pewien problem z wziązku z odchudzaniem. Ćwiczę od jakiegoś 1,5 roku (bieżnia, spining, fitness). Jednak od ok 5 miesięcy nie schudłam ani 1 kg. A ćwiczę dość dużo Poniedziałek : rano: 2h (Shape (ćwiczenia kształtujące) + bieżnia) wieczorem: 2h spiningu Wtorek 2h spining Środa: 2h spining Czwartek: (na poranne ćwiczenia nie chodzę [...]

[...] to 2182 - brzmi jak ilość z kosmosu, aczkolwiek gdybym mogła tyle jeść to byłaby nirwana bo teraz ciągle chodzę trochę głodna. chciałabym to sensownie ogarnąć bo od lipca schudłam 5 kilo a teraz ćwiczę, trzymam dietę w okolicach 1600 i średnio mi się chudnie prawde mówiąc. może to dlatego że zaczęłam od dwóch tygodni chodzić na siłownię, bo [...]

witamm, niestety ze wstydem musze sie przyznac w wakacje chcac starcic kilka kilogramow, uprawialm sporty-biegalam, jezdzilam na rowerze, tydzien mialam czynnego biegania, bo chcialam schudnac. udalo mi sie, to wszystko towarzyszylo mojej diecie, staralm sie unikac tluszczow, jadlam duzo warzyw, chude mieso, staralam sie jesc ww przed sportem, [...]

[...] jak o tym teraz pomyślę, to zastanawiam się, jak dałam rady. Potem zmieniłam się pod wpływem presji, którą wywarli na mnie moi "znajomi". Popadłam w bulimię. Nie powiem, schudłam wtedy dużo, w miesiąc z 55 kg zeszłam na 45 kg. Kolejna kwestia jest taka, że zaciekle ćwiczyłam. Całymi dniami spacerowałam, grałam w piłkę nożną, wykonywałam [...]

[...] lat 163 wzrostu i 63 kg. Odchudzam się "od zawsze" i od zawsze na tragicznych dietach nie przekraczajacych 1000 kcal. Waga zawsze mi ładnie spadała (z 73 na 63) czyli 10 kg (schudłam tak z 4 razy a potem jo-jo), pomimo tego ze cwiczyłam to wyglądałam jakbym schudła ma z 3 kg :( Nie ma sie co dziwic w końcu spalałam wszystko tylko nie tłuszcz. [...]

[...] Aktywność fizyczna - 2-3 razy w tygodniu (1-1,5h) ćwiczenia aerobowe, praca stojąco - chodząca w systemie 12h. Mój problem - odchudzałam się od 02.2012r. przez 8 miesięcy schudłam 30kg według wzoru powyżej. Potem zaprzestałam diety i ćwiczeń i przez 8 miesięcy przybrałam 10 kg. Teraz znowu wzięłam się za ostre odchudzanie. Jednak jak się [...]

Witam, mam 22 lata, 162 cm wzrostu i 52 kilo, ze 2 lata temu schudłam 8 kilo, do wagi 50 kilo i od tamtego czasu utrzymuje ta wagę tak plus minus 2 kilo i tu pojawia sie moje pytanie, wczesniej ćwiczyłam 3 razy w tygodniu po godzince na stepperze w domu, teraz zmieniłam prace nie mam zupełnie czasu na ćwiczenia po pracy, poniewaz mam mnóstwo [...]