schudniecie

nie ten dzial?

on ci podal zwykly zakres powtorzen , nie rozkladajac go na dni . ja polecam na schudniecie 15 10 5 , powinno byc okey

W telegraficznym skrócie - gdy robię aeroby w dni wolne od siłowni obserwuję mniejsze straty w obwodach na rzeźbie niż robiąc je po treningu siłowym. W swoim treningu powyżej wykonujesz 15-20 powtórzeń w serii, z tego wniosek że używasz pewnie jakieś 50-60 % maksymalnego ciężaru dla jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu. Sprawia to że praktycznie [...]

Do czego potrzebne Ci schudnięcie jeszcze 4 kg? Ma to pomóc w siatkówce czy to tylko Twoja fanaberia? Wagę masz i tak stosunkowo niską do swojego wzrostu jak na osobę aktywną. Organizm już może stawiać opór przed dalszym spadkiem wagi więc zastanów się, czy to konieczne. Dzień przerwy na pewno się przyda w ciągu tygodnia. Bieganie ograniczyłbym do [...]

Niezawodnym i najskuteczniejszym sposobem na rewelacyjny tyłek są przysiady. Najlepiej z czasem dokładać obciążenie, ale wiadomo że zaczyna się od masy własnego ciała. Ważne żeby robić je do końca, tzn. do ziemi i prawidłowo technicznie. Tutaj najlepiej gdyby Ci ktoś pokazał, bo samemu techniki trudno się nauczyć. Jeśli chodzi o schudnięcie to [...]

wszystko napisała Adwokatów tu nie trzeba ;-] ... stosowałam dietę nisko węglowodanową co spowodowało schudnięcie do 41kg! Wydaje mi się że był to tłuszcz, z mięśni mi chyba niewiele zeszło. Mhm. Masz rację, wydaje Ci się. Gdybyś schudła z samego tłuszczu, zachowując dobrą masę mięśniową, ważyłabyś dobre 10kg więcej i wyglądała podobnie do tej [...]

De facto na tej gali interesowała mnie wyłącznie walka Marcina. I jak na warunki wagi ciężkiej była co najmniej dobra. Wszyscy przed walką skazywali Marcina na przeżucie i wyplucie. Ja aż tak bardzo nie demonizowałem Werduma. To bardzo przekrojowy zawodnik, ale wydawał się w zasięgu. Co po częsci potiwerdziła walka. Wszyscy niesamowicie bali się [...]

[...] wszystko co zdrowe i zalecane w zdrowej diecie.przyznam sie jednak ze zawsze jadlam duzo slodyczy i moze dlatego mimo iz jadlam bardzo zdrowo,z trudem przychodzilo mi schudniecie.Jednak teraz tak naprawde sie "zawzięłam" i postanowilam ze schudne .dzieki diecie(4 posilki dziennie)i cwiczeniom (godzina dziennie ) + therm line [...]

Czy Twoim głównym celem jest schudnięcie? Wspaniałego, cudnego i radosnego Nowego 2003 Roku!!!

Ale ja jestem koleżanką... A może jakieś zajęcia fitness? Generalnie wszyscy tutaj propagują siłownię, ale ja jednak będę obstawać przy swoim. Sama chodzę na fitness od dwóch lat i wg mnie jest to dobra forma aktywności na początek i daje dobre efekty takie jak: schudnięcie,poprawa sylwetki, poprawa kondycji i ogólnej formy, bo jest to trening [...]

[...] zaczniesz myslec o odchudzeniu. Wyluzuj sie przestan myslec o odchudzaniu, nie ma pospiech pare tygodni w te pare we wte nie robi juz roznicy. Daj sobie czas do lata na schudniecie. Po nowym roku jak juz przejdziesz na normalna diete i zobaczymy co sie dzieje, zaczniemy myslec nad szczegolowa dieta, moze zaczniemy jakas low carb, alebo [...]

to w takim razie jest wieksza szansa na schudniecie? w koncu cos ruszy? chce w ciagu 2 nastepnych lat wziac zycie w swe rece, zrobic instruktora (moze sie uda). otworzyc biznes ze znajomym. dodam ze mam juz mase miesniowa, potrzebna tylko redukcja. najbardziej umiesniony i otluszczony mam tylek i uda. jest na to jakies wytlumaczenie? sadzilam ze [...]

Witam może Cię to zainteresuje, na stronce http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html możesz obliczyć BMR (podajesz tylko płeć,wiek,wagę, wzrost i -->calculate) BMR = 1484 - to dla Twoich "parametrów" jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo [...]

MEGANNA po koleji, 1kg warzyw nie jest to aż tak wielkim problemem jak się moze wydawać , wystarczy po 200 gram do każdego posiłku dodać . Meganna spędziłem wiele miesięcy na dietach CKD, UD2, NHE, TKD. CO do błonnika to zapewne Ispagul i jego wchłanialność jeśłi tak można powiedzieć nie równa się z warzywami. Obwód w pasie hmm jak byś jadła po [...]

[...] może być białko, i tłuszcz. W 6 tygodniu możemy wprowadzić pozostałe zboża. W tym całym okresie obserwujmy reakcje swojego ciała, nie będzie niczym dziwnym ze "schudniecie" w pierwszym tygodniu niech was nie korci kontynuować takiej diety odchudzającej. Jest również normalnym ze po wprowadzeniu skrobi możecie lekko nabrać wody [...]

co mi z takiego treningu? co on mi lepiej pomoze osiągnąć? siłe? mase? schudnięcie? co on sam w sobie daje?

[...] nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to jednak to jest program z ukryta suplementacja;), bo po [...]

Schudnięcie, siła, sylwetka? Sorry ale... ...95 kg na 175 cm wzrostu w twoim wieku i nie masz diety?

[...] :) no i tak jak mowie powiedz mi jak powienien plywac, a ja uloze treningi i pokaze i skonsultujemy je, jak pisalem trenowalem plywanie ale nie bralem tego jako trening na schudniecie bo przeciez bylem szczuply, a teraz najbardziej na tym mi zalezy a nie na wynikach wiec chce ulozyc treningi pod redukcje tkanki, czyli tutaj wazne sa cwiczenia [...]

[...] ramion oraz brzucha.Staram sie Jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam trening,ktory moim zdaniem jest odpowiedni.Chcialbym Was sie poradzic czy trening ten [...]