[...] chodzi mi o to, że jak wrócę do normalnych nawyków zywieniowych to organizm sobie nie odłozy po takim reżimie ? Miska: -owsiane, białko, -kotlety mielone z warzywami, -schab duszony, kasza gryczana, warzywa, -hydrolizat, -schab duszony , mizeria, -orzechy włoskie, -sałatka z tuńczykiem , jajkiem i warzywami +łyżka majonezu. *hydrolizat 30g. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40min wziąłem 3g Gaba i 3g Tauryny, 2 nervomix sen i niezbyt usypia. Poniżej dzisiejsza dieta: Ciekawe czym się różni Schab świeży bez kości - 10g tłuszczu od Wieprzowina - schab surowy bez kości - 4g tłuszczu. Bardzo mnie też dziwi, że w tabeli potreningu pręga wołowa ma 30g tłuszczu - więcej niż boczek. [...]
To każdy schab ma tyle samo wartości?? Jeśli po odkroisz tłuszcz a zostanie ci same mięso ? Na zdjęciu to według ciebie schab jest "chudy" czy "tłusty" Ja brałem wartości przybliżone do schabu chudego. Pozdrawiam
[...] proch i bula bo banan byl za slodki - po prostu nie mialam ochoty na slodkosci 3. bitki wolowe, maslo klarowane, ziemniaki, szpinak i kilka suszonych sliwek 4. pieczony schab i kiszone 5. wolowina, bataty, oliwa, orzechy 130/230/70 Powiem tak, jak mam za malo jedzenia w pierwszej polowie dnia to pozniej najesc sie nie moge. Normalnie strach [...]
[...] ludzie az tak sa nieswiadom, nie czuja, ze ledwo ruch robia? O latajaych kolanach i staniu na wewnetrzynch krawedziach stop to juz nie wspomne. Jadlo 1. Wafle ryzowe ze schabem i ogorkiem - psuedo kanapka 2. Omlet owsiany z prochem, wiorkami, ghee 3. Ziemniaki, noga kurza, pieczone warzywa, oliwa, kostka gorzkiej 4. Kasza jaglana, schab, [...]
[...] ich...i siebie. Jadlo 1. Owsiane, izolat, jajo, olej koko, orzechy brazylijskie 2. Noga kurza, pol awokado 3. Jaglana, oliwa, szynka wieprzowa, pomarancza 4. Ziemniaki, schab, oliwa plus maly baton proteinowy 135/170/78 Wt, 4/04 DNT Mialo byc treningowow, ale w robocie szal cial, a zajecia zaczynam o 18.15 wiec nijak sie nie dalo. W takiej [...]
[...] z nich wróciłam to myślałam, że w łeb se strzelę nic nie kupiłam a kasa poszła i dziś powtórka z rozrywki, ale chociaż w mięcho się zaopatrzyłam. Właśnie naszykowałam schab do pieczenia na wędlinkę jakiś plus (nawet moja rodzinka przerzuciła się na taką wędlinkę i nie chce jeść kupnej) a karkówkę mam już upieczoną. Ale Ale najważniejsze [...]
[...] 200g ryżu basmati, brokuł gotowany 500g. Między posiłkami 50g migdałów. 4-6 dzień Śniadanie: 600g łopatki, pieczywo pełnoziarniste 150g, dowolne warzywa II i III posiłek:schab 1400g (Schab z nadzieniem), Makaron pełnoziarnisty 100g, sałatka warzywna Po treningu i kolacja/IV i V w wolne: 900g chudej wołowiny (Gulasz), 200g kaszy/ryżu [...]
[...] mije wiecej tak b-3,6 , t-1,6 , ww-0,8 kal zaczelem od 3tys i schodzilem do 2700 do tego bylem na t3 i gh plus reszta NACZCZO AERO 1. jajecznica 2. karkowka 3. karkowka+schab+ kasza jeczmienna TRENING - bialko vitargo 4. piers+ otreby 5. piers+schab 6. bialko puzniej przeszlem na b-3,5 , t-0,4 ww-2,5 i lepiej sie czulem i chyba [...]
[...] ze strony ileważy, bo 150 g ugotowanych ziemniaków to nawet nie są dwa ziemniaki. Produkty do dziennika wpisuj przed obróbka - surowe, czyli zamiast kotleta - ważysz schab i wpisujesz jako schab. doliczając tłuszcz użyty do smażenia. I na początku zostawiłabym te ww na poziomie 300-350 g, zawsze będziesz mógł dołożyć. Dodaj do diety [...]
[...] ustabilizować czy mogę zostawić tak jak jest, czyli to co babcia zrobi na obiad. Jakaś zupa pomidorowa z mięsem, rosół, kapuśniak itp potrafi być, albo właśnie ziemniaki, schab itp. Zostawić to kwestii babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną [...]
[...] razem zrobię, bo była sala pełna ludzi, strasznie zła byłam, 18 godzina to najgorsza jaka może być na tej siłowni. Micha: 1. łosoś, chleb żytni, sałata, masło klarowane 2. żołądki z kaczki, warzywa na patelnię z ziemniakami, marchewka, jabłko, masło klarowane trening 3. schab, ryż, buraki, szpinak, czosnek, jabłko SUMA: 1 900kcal 130/57/220