sałatka z kurczakiem

[...] oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba razowego/bułki z ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego z żółtym serem + pomidor 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego 5) płatki kukurydziane [...]

[...] nie przeskoczę. Szacunkowe koszty: płatki owsiane 100 gram - 0,50 zł Mleko 200 gram - 0,50 zł 3 jajka - 1,70 zł ryż 200 gram - 2,00 zł pierś z kurczaka 250 gram - 4,00 zł sałatka 100 gram - 1,80 zł Makaron 100 gram - 1,00 zł tuńczyk w wodzie - 3,00 zł Makrela wędzona 150 gram - 4,00 zł twaróg - 2,00 zł chleb żytni pełnoziarnisty - 2,00 zł. [...]

[...] sojowym lub wodą. Obiad – ryż/ziemniaki z rybą/kurczakiem/krewetkami + warzywa na parze + kawa (pół łyżeczki ksylitonu) Podwieczorek – jakiś owoc / kanapka Kolacja – sałatka z tuńczykiem/kurczakiem/twarożkiem + 1 lub 2 kromki chleba + łyżka oliwy czasem przegryzę coś więcej (suszone owoce, orzechy itp) i oczywiscie duuużo wody TRENING: 4 [...]

Cześć, chciałbym sprawdzić czy moja dieta i plan treningowy jest prawidłowy. Nie jestem do końca pewny czy idzie dobrze, gdyż wydaje mi się ze waga spada powoli. Dnia 1.01.2023 moja waga wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety [...]

Witam, więc generalnie jakieś 2 tyg temu, ułożyłem sobie zbilansowaną dietkę na ok 2000-2200 kcal podzieloną na około 5 posiłków dziennie (czasem 4, czasem 6/zależy od tego o której wstaję), co 2-3h, aby schudnąć - w każdym razie trzymam się jej. Cały problem polega na tym, że dostałem od znajomego za darmo koktajl odżywczy Formuła 1 HERBALIFE, [...]

Witam. Prosze was o ocene diety. Robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat 183 cm wzrostu i 83kg wagi. Cwicze co drugi dzien. No dobra to lece z koksem ;) 8:00 Śniadanie Jogurt naturalny (150g), otreby pszenne (20g), platki owsiane (20g), 2kromki chleba orkiszowego z szynka drobiowa pomidorem i ogorkiem do tego kawa. 11:30 [...]

[...] 6. Puszka tuńczyka 150g 5 Dzień 1.Jajecznica z 4 jajek smażona na teflonie , 2 kanapki chleba razowego z wiejskim 2. Kus kus , z piersią,kurczaka warzywa duszone i Świerzawa sałatka z naturalnym jogurtem 3. Odżywka z bananem ,garść orzechów 4. 3 wafle razowe. Z twarogiem i rzodkiewka , szczypior, 5. Makrela z jajkami , łyżeczka majonezu, 2 [...]

[...] makaron 100g Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy 200g(po prostu miecho/ryba) marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Posiłek 6: Jaja kurze 2szt [...]

Czesc, Przez to ze prowadze tryb zycia w ktorym nie jestem sobie w stanie codziennie gotowac w dni robocze, gotuje jeden obiad na caly tydzien roboczy i w weekendy jem juz to co dostane w domu w mniejszych porcjach. Wiem jak moja rodzina gotuje wiec moge spokojnie podliczyc co jem w te weekendy. Pytanie czy taka opcja objadow na caly tydzien jest [...]

[...] wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do tego ser wiejski lekki 3% tłuszczu i sałatka z warzyw. Plus WPC Ostrovia 25g +250ml mleka W Szkole 8-15 3 bułki. Jedna z jajkiem druga z serem żółtym trzecia z wędliną chudą lub z serem ziarnistym. Obiad [...]

[...] lekkie ćwiczenia aerobowe Nawyki żywieniowe/dieta w ostatnim czasie: 7:00 odżywka białkowa, 10:00 obfite śniadanie - ciemne pieczywo, wędlina, nabiał, jajka, jogurt, sałatka ze świeżych warzyw, 13:00 obiad - ryż z kurczakiem, makaron z wołowiną itp., 16:00 podwieczorek, lekki posiłek przed treningiem - sałatka warzywna, jogurt z [...]

[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg [...]

Witam wszystkich, mam nadzieję że znalazłem odpowiedni dział w którym można pisać o diecie, odżywkach i treningach. Mam pracę siedzącą w domu przy komputerze, jadłem co chciałem przez ostatnie 2 lata i postanowiłem to zmienić także zapraszam. Let's start Waga teraz: 92,8kg (było 106) Wiek: 23 lata Wzrost: 183cm Moją przygodę rozpocząłem na [...]

[...] homogonizowanego naturalnego m 50gr otrębów żytnich , duża łyzka dżemu godz 17:00 - porcja gainera z mlekiem 1,5 % godz 19:00 - 2 kromki ciemnego pieczywa z kurczakiem , sałatka warzywna kolacja ok godz . 20 : 50 - sałatka z tuńczyka , 3 kromki pieczywa ciemnego / woreczek kaszy gryczanej ciemnej , maślanka godz 21.30 - porcja aminokwasow, [...]

[...] zamierzam wykonywać. ODŻYWIANIE: posiłek 1 (9:00) - mleko z musli/owsianka/kanapka ciemnego pieczywa z twarożkiem/jajecznica (planuję ok. 300 kcal) posiłek 2 (12:00) - owoc/sałatka/jakiś batonik musli/jogurt (ok. 150 kcal) posiłek 3 (15:00) - potrawki typu ryż brązowy/kasza gryczana/kuskus z kurczakiem i warzywami/zupa/rybka na parze z warzywami [...]

[...] Na początek opisze odżywianie: Spożywam 3 posiłki dziennie,najczęściej wygląda to tak: -śniadanie:płatki zbożowe -obiad:dziennie ryż z dodatkami (rybą,kurczakiem itp) + sałatka(różne rodzaje),zupke też zjem:) -kolacja:2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką lub serem + różnego rodzaju owoce Co do napojów:1-2 l wody(po lub pomiędzy [...]

Witam. Doradźcie mi czy mogę tak jeść. Ewentualnie przybliżone ilości. Cel to masa + siła (ale również spalenie tłuszczu, którego troszkę mam, ale to myślę że już aerobami samymi spale). W profilu są informacje które ułatwią wam pomoc. Wiem że było już wile takich tematów ale chce sobie ułożyć indywidualną dietę. Dzięki. Pozdro I Posiłek 6:10 - [...]

Witam chciałbym poprosić doświadczonych w tym temacie do oceny i ewentualnych sugestia! Z góry dzięki 1 POSIŁEK -DIBENCOZIDE - płatki owsiane w jogurcie naturalnym (200g płatki 250ml jogurt naturalny) + garść rodzynek + jedno jajo gotowano 2 POSIŁEK - 2 kawałki chleba razowego/słonecznikowego z grani/twarogiem chudym albo ryż z kurczakiem/ [...]

[...] 12.30 - bułka z mozzarella lub bułka z jajkiem i warzywami.. 15.30 - obiad tutaj czasami kurczak a czasami schabowy różnie bywa 19.00 - Ryz, banany, szejk po treningu, sałatka warzywna, 20.30 - Burger z kurczakiem i warzywami lub warzywa gotowane z kurczakiem Do tego oczywiście odżywki aktualnie HARD MASS i do tego jakieś owoce i [...]

[...] białko wpc ostrowia 30g (ww:1,8 b:24 t:2,4)z mlekiem ok.200 ml(ww:9,8 b:6,8 t:4) - policzę tu odżywkę: >>>>>>ww:12 b:31 t:6 >>>>> soki:1,5l vitanella:(ww:180 b:7,8 t:0,6) sałatka(dzienna porcja ok ww:10, +śmietana 50ml(ww:11,75 b:0,5 t:0,85) wiem że pewnie lepsza tu oliwa, ale ze śmietaną lepszy smak [...]