sałatka z kurczakiem

[...] lniany 3. Kurczak z ryżem jaśminowym i chińskimi warzywami, rukola, olej lniany 4. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, ALMOND CREAM SMOOTH i kiwi 5. Zupa dyniowa, sałatka z kurczakiem, ryżem i oliwkami +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/KNLNQMo.jpg [...]

[...] IN JELLY, twarożkiem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Domowe burgery z antrykotu z frytkami 3. PROTEINEO BREAD z twarożkiem i PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

https://i.imgur.com/70aIgdI.png Żonka się rozchorowała, cierpiała wczoraj bardzo, zasnęliśmy około północy. Oglądaliśmy wieczorkiem „dwóch papieży”. Polecam :-) Rano pobudka o 9, śniadanie i musieliśmy uderzyć do Warszawy do CityFit na mój trening, gdyż moja siłownia była zamknięta. Fajnie, dużo sprzętu, lubię tam trenować i żałuje, że nie jest [...]

https://i.imgur.com/Xe4g3vQ.png Pobudka po 8. Od razu śniadanie, szybkie ogarnięcie sprzętu i trening. Spieszyłem się gdyż jako że Żonka lepiej się poczuła postanowiliśmy skoczyć do Warszawy. Po treningu od razu posiłek, szybka mobilizacja i w drogę. Najpierw do CCC, potem na starówkę. W trakcie wpadła kawa w cafe nero i dwie bułeczki z wędliną [...]

https://i.imgur.com/2iICDfT.png Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w [...]

https://i.imgur.com/6U4ScXD.png Ale dziś dobrze spałem. Wieczorem czułem, że wreszcie choroba mi odpuściła. Tylko jedna pobudka w nocy na siku. O 9 wstałem, śniadanie, potem trochę w domu posprzątałem i trening. A po treningu trochę się porozciągałem, a tak to chill’owa niedziela, za dużo się nie działo… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Omlet [...]

https://i.imgur.com/kHiO66h.png Mimo późnego pójścia spać obudziłem się przed 7.00 i poleciałem do pracy. Mega dużo roboty, więc szybko zleciało. Po pracy na siłkę, potem do domu. Ogarnąć się i spotkanie online z klientem. Potem okienko, kolacja i niedługo spotkanie online z kumplami w sprawie strony internetowej. Mega intensywny dzień.. ;-) [...]

https://i.imgur.com/wxVKAL1.png Pobudka po 7.00 i na 8smą do pracy. Roboty pełno, ale się chociaż nie nudziło. Powrót do domu, chwila relaksu przed treningo-wyścigiem zwift. Espresso w trakcie rozgrzewki i ogień. Po treningu posiłek i relaks. Niedługo kolacja. ;-) Wkręciliśmy się z Żonką w „The Crown” na netflix, polecam ;-) [...]

https://i.imgur.com/es54OxP.png Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej [...]

https://i.imgur.com/pYxVHMC.png Pobudka o 8.00 i o 9 śniadanko. Potem 4h na chomiku i pół dnia zleciało. Reszta dnia to chill przy HBO przeplatany z jedzeniem. I dzień prawie minął ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Domowa pizza 3. Sernik z pomarańczami i krem warzywny [...]

https://i.imgur.com/5Q0Wy05.png Pobudka przed 8 czyli jak zwykle. Dużo pracy, pracuje nad nowym tygodniem menu dla moich podopiecznych. Po 11 okienko na trening i znowu do pracy. Potem się porozciągałem, spacerek i czas z Żonką. Wkręciliśmy się w American crime story na netflix.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

https://i.imgur.com/mwewYxB.png Wczoraj do 2 oglądaliśmy dom z papieru.. więc pobudka o 9. Śniadanie i od razu na rower, po rowerze posiłek, znów Dom z papieru %-), posiłek, spacer, posiłek, netflix i tak dzień minął. Typowy koronaweekend.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, [...]

https://i.imgur.com/v5kLlIt.png Pobudka o 5. Mocniejsza kolacja i trening na czczo. Wszedł bardzo ładnie. Szybkie śniadanie, ogarnianie i na trasę z podopiecznymi. Potem powrót, szybki prysznic, obiadokolacja i niedługo czeka mnie wykład dietetyczny. Trafiło się tak że same dziewczyny w grupie to chcą pogadać i popytać o żywienie ;-) [...]

https://i.imgur.com/HWSYn5s.png Dzień wyścigu. Pobudka o 7.30. Spakowanie, śniadanie i po Trenejro. Zameldowaliśmy się o 10.20 na miejscu. Odbiór numeru no i o 12 wyścig (o tym poniżej). Po wyścigu odbiór nagród i szybko powrót do domu. Posiłek, serwis roweru i trochę pracy.. I tyle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek [...]

https://i.imgur.com/nHLVCiv.png Pobudka po 7. Leniwie. Śniadanko, rower z Żonką, obiad i czas wracać :-( Wyruszyliśmy do warszawy. Około 19 w domu. Zakupy, ogarnianie na jutro do pracy. I tak dzień minął i ten wspaniały weekend. Wspomnienia zostaną. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z dżemem i NUTWHEY PISTACJA I BLUEBERRY IN [...]

https://i.imgur.com/IXj60gi.png Pobudka o 7.00. Check pogody lipa… Ale zdecydowaliśmy… że jedziemy.. Niby miało być mokro, ale ostatecznie padało. Wyścig 12.40, po wyścigu o 17 powrót do wawy. W domu o 19, szybki serwis uje#banego roweru i kolacja. Masakra. Dzień mega szybki. Oby tylko po dziś się nie przeziębić. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

[...] był szejk proteinowy, 7 crossfit, zaraz bo wpadł banan + płatki owsiane, krotka drzemka z racji tego iz dziś miałem dzień wolny od pracy 8-) o 11 był znów banan o 14 była sałatka z makaronem i kurczakiem, to samo o 17 + trening pleców, wleciało 6 ćwiczeń po 4 serie po 10 p, po treningu znów sałatka z kurczakiem i teraz czas na szejk proteinowy [...]

[...] Obiad: 150 piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek + 40g miodku Popołudniowy 1: banan (ok.100g) + activia 200g (tu już byłam poza domem) Popołudniowy 2: 2 jajka Wieczorny: sałatka z kurczakiem (czyli kurka i różne warzywa i sos vinegret - byłam w restauracji, trzeba było wybrać jak najlżejsze danie) A trening na dziś to nóżki: 1. Wykroki 4x15 [...]

No i my w koncu tez nie swietowalismy (chlopak proponowal wino ale jakos nie mialam ochoty, a tym bardziej na kolacje na miescie- wszedzie pelno ludzi, a jedzenie nie dosc ze drogie to przecietne i niewarte tej kasy), aco do treningu to tez nastapila zmiana planow. Bylam w odwiedzinach w domu opieki u naszego bylego goscia. Dziadek skonczyl w [...]

U mnie jest o tyle latwiej ze mam prace na nogach- z iloscia krokow to roznie, bo to zalezy od tego ile mam pracy, nieraz wiekszosc dnia stoje przed kompem, ale np. wczoraj niezle sie nalatalam przez pare godzin. Do tego zawsze jakies wyjscie do sklepu po zakupy, droga z i do pracy, z i na silke i sie uzbiera. Ale nie wyobrazam sobie w tej chwili [...]