sałatka

przepraszam za niedokończony post... przez przypadek nacisnąłem enter... Kończąc : Lub ryż z warzywami śniadanie: 4 jajka + kanapka z szynką 2 śniadanie : sałatka Obiad : wołowina z ryżem Kolacja : kanapka z szynką I teraz kolejne pytanie: Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal [...]

I Oscary mi nie straszne! Z CHLEBEM wjeżdża: miętowa sałatka z pieczonym łososiem, ciecierzycą i malinami :-)) GREKAR częstuje się pankejksem ;-) ANIA - buła KOZACKA! :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f585cfbffdca481cb40ade2f96dfb899.jpg

[...] ser twarogowy półtłusty (90g) banan posiłek III: (12.30 - 13.00) 100 g ryżu zwykłego/ ryżu brązowego/ 400 g ziemniaków 150 g wołowiny/ cielęciny/piersi z kurczaka/ ryby sałatka warzywna posiłek IV (przed treningowy): (15.30) podobnie jak posiłek III - i około 1h-1,5h po nim trening tuż po treningu: banan bułka (kajzerka) posiłek V (po [...]

[...] jakie zabieram do pracy. Waga wskazała dzisiaj z rana na czczo 88kg, także trzeba dalej pakować żarcia - nie ma innego wyjścia :D. Oto niedawny posiłek - polędwiczki wieprzowe, pieczywo, sałatka z rukoli, pestek dynii i słonecznika, pomidorków, sera feta i oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ff231660db452488f5ce41a6773f98.jpg

sałatka z tuńczykiem, podniebny orgazm <3

MISKA Czysta ,nieliczona,nie dalo rady bo pol dnia spedzilismy u szwagierki ,zjadlam tam troche bialej fasolki ,dodatkow innych do niej nie bylo ..reszta przegryzala ja chlebem .. wrocilam do domu glodna jak wilk ..pierwsze kroki do kuchni..dobrze,ze odmrozilam sobie rano troche wolowiny ,udusilam z pomidorami i duza iloscia papryczek zielonych [...]

[...] jedzenia, a na diecie będę sama 3. Plan dla kobiet, bo taki mnie interesuje, czy różni się czymś od planów dla mężczyzn poza innym przelicznikiem zapotrzebowania ? Czy jest to dieta typu sałatka i jogurcik ? Trenuje siłowo i potrzebuje tej diety aby nauczyć się zjadać odpowiednią ilość białka Będę niezwykle wdzięczna za odpowiedzi ! :)

[...] Dzisiaj rozkład się rozjechał, bo cały dzień latania na mieście i sądziłam, że będzie ok, ale mozzarella ma więcej tłuszczu, a nie ma węgli.... Posiłki: owsiane, owsiane, sałatka z mozzarellą, jabłka, kurak z warzywami 1 700,5 kcal b: 118,8 g (27,9%) w: 129,5 g (30,5%) t: 78,6 g (41,6%) Ale jak widać licznik białka i kcal to mam już [...]

sałatka z tuńczykiem zrobiona,przerwa się przydała :D

Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]

Otóż to- dlatego właśnie się zbieram do przygotowywania posiłku - sałatka meksykańska z tuńczykiem + makaron + jajko = niebo w gębie. Polecam ;) Co do tostów to wolę swojego omleta jednak- no chyba, że z ich środka wypływa gęsta polewa z białka i kakao + orzechy/owoce :D

ja mam jedno pudeleczko ale w nim misz masz :D salatka juz z sosem :D

Na szybko przed treningowo, bo czasu nie bylo rano: 100g brazowego z curry (moj ulubiony) salatka z tunczykiem (pomidory, salata pekinska, cebulka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b366b181ef54c12801576d549aa2388.jpg

[...] kupić na allegro w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) - obiad zupa z burakami i ziemniakami - na kolacje - sałatka ( sałata, szpinak, cebula, pomidor, papryka, jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między czasie jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane [...]

[...] 0,5% tłuszczu Po Siłowni : 11;30/12;30 Mutant Mass, 0,4litra mleka 0,5% tluszczu, i 200gram serka wiejskiego. 14;00/15;00 150gram ryżu, i okolo 300 gram piersi z kurczaka + sałatka jakaś. 17;00/18;00 mutant mass, 0.4 litra mleka 0,% tłuszczu + 200 gram serka wiejskiego 20;00/21;00 bobovitka 50gram + 200 gram serka wiejskiego + mutant mass I na [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 7h http://imageshack.com/a/img661/7241/jGX87l.png 13:40 - serek wiejski z ryżem i owocami 16:30 - sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 20:00 - Klopsy z ziemniakami, warzywami i mizerią http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]

sledzik i sałatka sledziowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/139ab4ad1383492db0bbd764a4855083.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e82c0df5a22046ac995811ddf166f51a.jpg

[...] w piłe, Wto/Czt/Sob/Niedz 20min miesnie brzucha plus trening ABS z Mel B Na śniadanko kromka chlebe z masłem orzechowym, 3godz pózniej miska owsianki + dwa jaja, pòźniej sałatka warzywna plus zupka i pòł grejfruta, i na koniec, pierś z kurczaka z warzywami. Ogólnie zastępuje posilki, np. zamiast kurczaka jakas rybka. Dwa razy dziennie [...]

Witam. Chcę zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie, Mam 15 lat 170 cm , i ważę tylko 48kg. Udało mi się złożyć taką dietę tylko nie wiem czy jest dobra , proszę o wasze opinię :). Ps; chodzę też 3 razy w tygodniu na piłkę nożną ale to chyba nie przeszkodzi przy nabieraniu masy i chodzeniu na siłowni ?. Pozdrawiam I sniadanie platki [...]

[...] posilek 1: 10 białłłek 2 zoótka + 100 gram platkow owsianych i z gtego smaze omlet posilek 2,3,4,5: 100 g ryzu/ 400g ziemniakow pieczonych + 150g piers kurczaka/indyka + sałatka posilek 6: 150g twarog chudy + 40g masla orzehowego + 50g chleba razowego 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie: myslalem zeby ruszyc z jakas kreatyna [...]