rzabba

Rzabba pozamiatała teraz wszystko :))

[...] żeby zrobić więcej powtórzeń i jaką taktykę zastosować, czasem bowiem w dalszych seriach opłaca się bardziej nie próbować na siłę dobijać do piątki, tylko zrobić mniej powtórzeń w serii, za to wiecej serii, bo można krócej odpoczywać NIe dopisałam: tętno średnie w trakcie treningu 154, max 173 Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-11 21:00:08

Jako że to forum sportowe a Grzegorz był moim trenerem ładnych kilka lat, pozwolę sobie zamieścić. /SFD/Images/2015/12/13/3290ecd59e9f4a7c97226084acf4c3e0.jpg Spoczywaj w spokoju Trenerze Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-13 22:25:32

widać, że przez kulturystę: kurzy cyc, ryż i twaróg i na deserek banan i jak na takiej diecie ma funkcjonować kobieta?? A po co babie okres? :-?%-) Tymczasem ja umywam ręce. Gdyby coś pozytywnego się podziało w przeciągu kolejnego tygodnia, proszę mnie wezwać w temacie: Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW Póki co, nie widzę tutaj szans na [...]

Dla mnie Ave Maria Lorenca w wykonaniu Olgi Szyrowej - najpiekniejsze jakie slyszalam i mam dreszcze za kazdym razem jak slucham Proszę bardzo... https://www.youtube.com/watch?v=4Ug5vJiIzBI Też znam...

Tetiszeri i Rzabba probowalam znalezc jakies Hasimotki na forum ale z marnym efektem. Moglybyscie zaproponowac dzienniki dziewczyn z podobnymi problemami do moich? Dziekuje

A co ja na to poradzę ? rzabba jestem od zawsze, no może od 18 lat a kawa to mój jedyny nałóg no prawie

[...] kcal więc po co Ci to? Jedzenie nie jest twoim wrogiem, jedzenie to nie tylko kalorie, to przede wszystkim składniki odżywcze. Zacznij więc odżywiać swój organizm a wtedy on będzie z Tobą współpracował, nie będziesz musiała z nim walczyć. Taka strategia sprawdza się dużo lepiej na dłuższa metę Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-27 11:58:59

Blonnik z warzyw jest duzo delikatniejszy niz ten ze zboz Najczéciej to wlasnie platki owsiane sá wzdymajáce i problematyczne a zielone warzywa ok, czasem brokuly powoduja problemy ale szpinak i salata rczej nie Bierzesz enzymi i probiotyki Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-27 15:13:46

Hehe, dzieki Rzabba, w sumie to nigdy nie widzialam sie od tylu %-) i tez bylam zaskoczona ze jakies miesnie na nich widac :))

Wczoraj 46x i dzisiaj 47 Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-08-20 23:27:59

73x 74x i dzisiaj 75x Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-18 20:43:12

na wyjazdach od 66x do 74x teraz choroba, ale mam nadzieję nadrabiać. rzabba z moich zapisków wynika, że 19.09 powinno być 77. dobrze?

rzabba z moich zapisków wynika, że 19.09 powinno być 77. dobrze? dobrze ja jestem dzień do tyłu

podziwiam, ja musiałam jedne zrobić rano, drugie teraz i jeszcze w seriach po 5 dzisiaj robiłam bo wszystko boli 81x Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-23 22:32:30

rzabba %-) poetycko %-)

[...] tłuczu, węglowodanów ale również witamin i minerałów bo ich zużycie gwałtownie wzrasta przy treningach. Twoja miska natomiast wygląda biednie, wątpię czy 1800 kcal się uzbiera a białeczka w niej tyle co malusieńki koteczek napłakusiał, w dodatku w wiekszości z kiepskich źródeł czyli nabiału. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-28 17:30:22

Brokul to mozna zjesc do kolacji a nie na kolacje Salatka z odrobina sera tez raczej nie syci na dlugo Takie jedzenie moze powodowac, ze bedziesz rzucac sie potem na cos innego. Lepiej zaplanowac z gory przynajmniej 3 solidne posilki. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-05-16 16:51:00

Rzabba powtórzę te robione 2m temu. Powtórzę też morfologię to co jeszcze powinnam zrobić jak te badania sie nazywają to sobie spiszę ? Nie mam listy z wczoraj co jadłam ...cały dzień byłam w biegu i nie notowałam ...można tu z komórki wejść na dzienniki ? było by mi łatwiej niż odpalać komputer czy nosić kartkę mam spisane co jadłam do obiadu [...]

Dzięki rzabba 27.08.2011 Rozgrzewka-40 burpees. Plecy , biceps, triceps : -ściąganie drązka nachwytem(szeroko) 4x15, -ściaganie drążka podchwytem(wąsko) 4x15, -wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce 4x10, -uginanie przedramion-sztanga łamana 4x15, -uginanie przedramion-sztangielki 4x15, -modlitewnik 3x15, -prostowanie ramion na wyciągu [...]