ryż

Ja polecam ryż od Uncle Ben, gotuje się 10min, sypki, nie jest twardy, pięknie pachnie ryżem, ogólnie 10/10. Moje pytanie: Mogę zrobić z 2kg piersi z kurczaka na parze, przyprawy, sól etc. i wrzucić do lodówki na kilka dni? Żeby sobie brać kiedy sobie zechcę? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-02-01 22:59:10

Po co pić? Polej żarełko, np. ryż :) Co do siemia, to ziarna, nie miałem jak zmielić, zrobiłem, nawet mi smakuje :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-09 12:37:34

Posiłek I Omlet Jaja 190g Olej z pestek winogron 5g Mąka żytnia 120g Pomidorki koktajlowe 180g Chili 2g Posiłek II Sałatka Tuńczyk w wodzie 120g Olej z pestek winogron 24g Ryż parboiled 110g Sałata maślana 110g Pomidorki koktajlowe 95g Szczypiorek 14g Ogórek 95g Posiłek III Filet z piersi kurczaka 120g Olej z pestek winogron 24g Ziemniaki 425g [...]

Dobra to zapodaje gotowa diete: 1. -jajka x3 -platki owsiane 100g -pomarancz 100g. b. 37,5g t. 22g ww.75g lacznie 630kcal 2. -tunczyk w sosie wlasnym(innych ryb oprocz tunczyka nie jem) -pomidor,salata,marchew,papryka,cebula -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek [...]

[...] śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed trening Przed treningiem lepiej nie jeść białego ryżu bo wysoki indeks glikemiczny, zamień na ryż brązowy / kaszę gryczaną / makaron razowy -Śniadanie - dlaczego same białka, przynajmniej dwa żółtka obowiązkowo. -4 razy [...]

[...] kurze, białko 200g ( nie lubię i tak tego żółta, a samo białko jest ok:) ) -oliwa z pestek winogron (wielonienasycony omega 3 i 6 ) 30g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -ryż brązowy 70 g -ser twarogowy chudy 180 g -warzywa IV posiłek godz 17:00 -piersi z kurczaka 150g -płatki owsiane 70g V posiłek kolacja godz.20:00 -makrela wędzona 150g [...]

[...] kilogram, o jakieś 4,00 złote ) -oliwa z pestek winogron 30g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -płatki owsiane 70 g -ryba Panga 150g -warzywa IV posiłek godz 18:00 -ryż biały 70g -białka z jajek 200g -płatki owsiane 70g -warzywa V posiłek kolacja godz.20:00 -ser twarogowy chudy 150g. Nakreśliłem sobie, wydaje mi się optymalną dla [...]

[...] 40g -ryba Dorsz 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i [...]

[...] 40g -pierś z kurczaka 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -dwa jajka całe + białko z jednego jajka -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Jako że jest dzień kobiet ( może jakaś to też czyta, co [...]

[...] owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Liczę bardzo na to iż do jutra minie ten ból w stopniu umożliwającym [...]

[...] 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 15:00 -płatki owsiane 50 g ( obniżyłem o 20g. ) -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryż biały 40g ( obniżyłem o 30g. ) -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Całość kaloryczna na dzień wynosi teraz coś około [...]

[...] 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -pierś z kurczaka 150 g -ryż biały 40 g -warzywa - dwie małe kromki białego chleba delikatnie posmarowane chlebem. Palę nadal ale już niedługo.

[...] -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się powstrzymać ) IV posiłek godz 19:00 -pierś z kurczaka 150 g -ryż biały 40 g -warzywa Kurcze znowu tylko cztery posiłki zamiast planowanych pięciu. I nie piłem oleju drugi raz. Jeszcze tej diety nie dopracowałem do tej pory. Wstyd. [...]

Rano "Kravka", tak jak w dwóch dniach poprzednich. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.9:00 -białka z jajek 200g -ryż biały 40g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 ( byłem w kościele na spowiedzi oraz na mszy przed Wielkanocą, dlatego taka długa rozpietość pomiędzy tymi dwoma posiłkami jest ) -płatki owsiane 50g [...]

[...] wychładzanie. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.5:30 -ryba 150 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.08:30 -ryż biały 40g -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa III posiłek godz. 11:30 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. [...]

[...] III posiłek godz. 12:00 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. IV posiłek godz 15:00 -pierś z kurczaka 75g. -ryż biały 20 g. -warzywa V posiłek 18:00 -pierś z kurczaka 75g. -warzywa -chleb biały cztery średnie kromki Po południu ćwiczyłem równierz trening jaki rozpisałem i [...]

Dieta dziś: I posiłek śniadanie godz.6:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 13:00 -płatki owsiane 40 g. -ryba 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. IV posiłek godz 16:00 -białko z jajek 100g. [...]

[...] następująco: Dieta dziś: I posiłek śniadanie godz.7:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa -dwie małe kromki chleba białego III posiłek godz. 13:30 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa -olej z [...]

[...] nie ćwiczyłem. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.7:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa -oliwa z pestek winogron 25 gram III posiłek godz. 13:00 -płatki owsiane 25 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa Dzisiaj [...]

[...] ciągu dwa razy na każdą stronę. Czternastominutowy "Retzev", po nim rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 50g -ryba 150 g. -warzywa -jedna mała kromka chleba białego -dwa małe jabłka -oliwa z [...]