ryż

[...] nie zrobię wszystkich treningów, ale cóż jakoś przetrwam gorsze dni. Micha 4caps mono I 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Omega / jabłko / Multi witamina II 50g ryż brązowy 100g piersi Witaminy / minerały III 100g yż brązowy 200g piersi Jabłko Omega Trening ( 30min przed 2 x Xp ) Tuż przed końcem 4 caps mono IV od razu obiad 50g [...]

Dzien 37 21 Treningowy 20.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa [...]

;)) Mam już 2 posiłki, : 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal [...]

[...] + chleb żytni 2 posiłek: 2x jajo sadzone + sałata + chleb żytni (chlebek żytni z pewnego źródła, znajomi prowadzą piekarnie, więc ugadałem wszystko ) 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałata + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk (białko, banan, owsiane) 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałata poleci 6 posiłek: twaróg + oliwa + [...]

[...] efekt przeczyszczający! Nawiasem mówiąc jest to jeden z najlepszych sposobów na przeczyszczenie, bo pęcznieje w jelitach i pochłania toksyny. Dlatego trzeba ugotować ryż, ale również pamiętać, że dłuższe gotowanie z pewnością nie jest dla nas korzystne (co argumentowałem wyżej). A czym ryż dłużej gotowany to oczywiste (jak pisał [...]

Śniadanie: 3 jaja, kasza jęczmienna 100g, surówka, oliwa. Drugie śniadanie: Filet z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za [...]

[...] + ogórek - grahamka na chleb razowy/żytni daj pewne źródło mięsa np. fileta z indyka bez sera, orzechy włoskie Kolejny posiłek również w szkole identyczny ^^ Po szkole: ryż (50gram) + 150gram piersi z kurczaka + suróweczka z warzyw - oliwa W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. - dodaj białko do tego jeżli jednak masz [...]

Witam mam 16 lat (rocznikowo 17) ważę 91kg wzrost: 193cm , jestem po na masówce przytyłem 2 kg... przez miesiąć miałem nadwyżke +500kcal ale chodziłem głodny... i nie wiedziałem co jest grane zamiast wzbić się na mase to ja jeszcze schudłem i szukałem w czym jest problem ze jest tak a nie inaczej i stwierdziłem że jestem ekto i potrzebuję dużą [...]

[...] 1. płatki owsiane(50g), 2-3jajka, orzechy(30g) 2. ryż (50g), kurak(150g), olej lniany(10g), warzywa 3. makaron(50g), mięcho(150g), oliwa z oliwek(10g), 4. ryż brązowy (50g), kurak(150g) 5. twaróg(200g), oliwa z oliwek(10g) [...]

[...] z treningu, progres wszędzie zaliczony i napewno pójdzie za tydzień więcej, od jutra leci tydzień 4. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 jaja + chleb razowy + ogórek 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + ogórek Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: ryż brąz + kurak + ogórek 6 posiłek: twaróg + orzechy + warzywa pzdr

[...] jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (<10ml) ~12:25 - serek wiejski + orzechy włoskie (<25g) ~14:40 - serek wiejski + orzechy włoskie (<25g) ~17:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (70g) + ogóry + sos Tikka Masala lol ~20:55 - pierś z kuraka + ryż biały (35g) + sos Tikka Masala lol ~23:20 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g [...]

[...] poleciało i jak zwykle zniszczyło . + brzuch i 15 min aerobów. Żarcie na dziś: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurak + ryż brąz + surówka-na oliwie (przedtreningowy) *tutaj trening,więc 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: pierś + ryż + surówka-na oliwie (potreningowy) 6 posiłek: [...]

Dzien 40 23 treningowy 23.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 30g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II piers indyka 120g ziemniaki 100g warzywa + 2 pieczarki Posiłek III Orzechy laskowe 30g bialko 35g Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka 120g ryz paraboliczny 100g Posiłek V [...]

no chyba zrobie tak po treningu białko albo bcaa a za 30 min kurczak+ryż brązowy może tak być ? tylko ze w tedy nie dostarczę wegli prostych to moze do kurczaka dać mieszanke ryz brązowy i biały ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-24 13:48:57

[...] między posiłkami, w DT po treningu) 2 danie przeważne 120gram chleba razowego + mięso ( kurczak,polędwica,indyk) + migdały (czasem jak jest więcej mięsa z obiadu to tu także ryż brązowy + mięso) 3 posiłek ryż brązowy paczka + pierś kurczak/indyk/ lub filet z ryby 4 posiłek j.w. 5 posiłek karkówka lub kurczak ewentualnie ser biały + 2 kromki [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 70g II Posiłek (przed trenigowy) schab wieprzowy smażony 300g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po interwałach) wpc 50g III Posiłek schab 300g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek schab 300g surowka [...]

@adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Nr 1 Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

[...] lipa. 1. płatki owsiane i mleko / gdzie źródło białka? 2. 2 kanapki i banan / jakie kanapki z czym, jaki chleb? 3. Spaghetti ile tego? przedtreningowy? 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek pisz ilości, ryż brązowy lub kasza, jeśli to potreningowy to unikaj tłuszczy 5. jogurt, banan, 30g Ostrowi / nie bazuj na bananie jako ww, za [...]