ryzu

Witam ;) Trochę zaniedbałam bloga,ale nie miałam zbytnio czasu na niego.Miały być dziś i zdjęcia i jakieś wyniki,ale kumpeli co idzie na wesele pożyczyłam wczoraj aparat i odda mi go dopiero w poniedziałek.Więc wyniki i zdjęcia będą we wtorek ;) Dzisiejszy dzień wyglądał tak: I posiłek(9:00): 150g twarogu chudego łyżka pł.owsianych kilka migdałów [...]

Nawet bez aparatu prowadzisz bardzo dobry test jestem zdziwiony... Jak masa idze? sporo juz ci poszlo z 2 kg?moze wiecej? ja jak obale cala palete ryzu i kurczakow to moze bede wygladac tak jak ty :) Pozdro!

[...] tłuszcz 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 50 ml mleka Mleko zbędne.Jako źródło białka wystarczy Ci tu pierś.Reszta ok.Daj tłuscz 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 3 lyzeczkami cukru i 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka Ten cukier wywal.daj ryż brązowy w ramach węgli i jakieś mięso w ramach białka.Do tego tłuszcz [...]

I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V [...]

Ale mu wykombinowales:/ IMO: 1.Ja w szkole jestem od 8 do 14(gora 15) i bez normalnego poilku sie nie obejdzie wiec w twoim przypadku 10h na kanapkach ??-zapomnij 2.Rano bez ryzu; platki+mleko+jaj ok 3.Mozesz jakies kanapki o tej 9 ale pozniej ok.12 poroponuje: ryz+warzywa,z ~50-80g twarogu i troche orzechow wlaskich badz laskowych(25g)miedzy tym [...]

1. 150g musli + 150ml mleka 0,5% jajecznica/jaja gotowane - 4-5 sztuk chleb razowy 80g 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2. Pierś z kurczaka 150g chleb razowy 4 kromki + ok. 150g polędwicy sopockiej banan/jabłko 3.Pierś z kurczaka/filet z dorsza ok. 200g 100g ryżu/ makaronu 100ml soku 4. Obiad (nie mam wpływu) 5. [...]

Śniadanie 7 rano jajecznica z 3 jaj+ 3 kawałki chleba/ lub 3 kanapki z szynką/rybą?? Owoc, ew orzechy?? Koniecznie tłuszcz daj()oliwa lub orzechy).Na śniadanie jajecznica może być ,ale raczej z samych białek ewentualnie dodaj 1 żółtko.Zamiast chleba mógłbyś zrobić omlet z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli [...]

[...] seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek Ok.Daj warzywa 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan ok 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka 1 Pomidor Niewystarczy bialka w Jogurcie Naturalnym i 50 ml mleka? Jednak mięso to lepsze źródło białka niż [...]

[...] kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 180 ml jogurtu naturalnego 1 Pomidor 5 posilek: 1 bulka grahamka z jajkiem 1 czerwona papryka 0,5 lyzki oliwy z oliwek 6 posilek: Serek Wiejski 1 plasterek [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

W śniadaniu II zwiększ troche ilość ryzu i tuńczyka (szczególnie tuńczyka) Bezpośrednio przed snem lepszy będzie twaróg, ew. twaróg z jajakmi. Tak ogólnie to dość dobra dieta :) PS. Jak możesz to jedz więcej. Na pewno nie zaszkodzi :)

kita wie ile jest tego ryżu.. Paczka chyba będzie + 300ml mleka 1,5% (ostało się.. zazwyczaj używam 0,5% ) + 150g (tak mi się zdaje ) soli + dwie kromasy chleba ciemnego Dzięki i również smacznego :) Pozdro Szpilos! :)) Apropo... a myślałem, że ukryje opier... anie się cukierkami :) hehe Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-29 20:13:09

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

[...] -musisz poszukac na ten temat sam. 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? Brokuły, kalafior, brukselka, papryka i wiele innych - dobrze pasuja do ryzu z kurczakiem. Cebula, papryka, pomidor, czosnek i inne - pokroic i zmieszac z tunczykiem w salatce. Poszukaj przepisow na salatke z tunczykiem. 5. czy to prawda, ze [...]

Witam. Właśnie wróciłem ze szkoły. Na w-fie gościara chciała mnie wymęczyć, lecz powiedziałem, że się masuje i nie mogę ćwiczyć zaliczyłem tylko 60m (7,7sek.) i wróciłem do jedzenia. Ogólnie miałem mega muła w szkole. Czy Storm mógł na mnie tak podziałać? Na rano zjadłem 150g musli + 200ml mleka 0,5%. Zassałem 1caps. Daily formula + 1caps. [...]

Faza przygotowań do masunii :) Właśnie zajadam się tym: - ok.200g dorsza - 100g ryżu białego Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-30 19:18:25

[...] a tam 111 tzn nei jem samego shitu poprostu uzupelniam kcal nimi bo mam ochote a tak normalnie wcinam kura/twarog/jaja/tuna od dzisiaj zaczalem 500g makaronu jesc bo juz ryzu niemoge a makaron pelnoziarnisty zawsze wejdzie. duzo wiecej zjem makaornu i tak szybko mi sie nie nudzi jak ryz ryzem szybko snie nudze i jem po 45 min posilek a [...]

[...] 100g chudego sera warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g ryby(np. mintaj) banan oki 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) 200g piersi z kurczaka 100g ryzu szarego - brazowy 5g oliwy z oliwek okey ten 5 nie za bardzo postara się wcześniej skończyć siłkę i tak posiłek 5 (bezpośrednio po treningu) 70g makaronu brązowego z [...]

Najtaniej wyjdzie 100g ryzu i 100g chudego twarogu.

najtansza dieta ok 120gr ryzu/kaszy + 100gr twarogu reszte oblicz sobie sam ile itd