ryzu

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś taki dziwny dzień, że miałem pobawić sie w kuchni, ale nie miałem auta i składników więc czit niedzielny sie nie udał. A rano po treninggu prawie cały dzien w łóżku mega wypoczynek ino budziłem sie na posiłki, albo nawet w łożku je jadłem:D dziś wejdzie 8 posiłków napewno bo o 19 jem omleta [...]

Dzisiejsza waga 82,3kg. Sylwetka wydaje mi się że na plus. Jednak długa droga jeszcze przez kolejnych 5 tyg. Mam nadzieje że uda się przez ten czas zrobić jak najwięcej. Dzisiaj trenuje Bary i łapy. Lekka rzeźba bo dopiero po 17 bede miał piers kurczaka także przed treningiem lecą 4 jaja na twardo i 3 kromki chleba 100% żytnio-razowego po treningu [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Rano omlet wpadł z bananem, ale nie za smaczne. Ogólnie od wczoraj męczy mnie jakiś śpioch i dziś sobie chyba walne kawe i skocze sie po posiłku do madmickka na hamburgera z wołowina jako dodatek :D taki czit może obudzi wyjście na miasto i pozwolnie sobie na coś dobrego.ZDJĘCIE 3 POSIŁKÓW bo jak [...]

No wiadomo... Profesjonalista:D Ty bys prędzej 10 torebek ryżu ugotował niż po czita zadzwonił %-)

I dobry spust do zarcia 1kg ryzu ed :D

jacob - 2 tesco zaliczyłem i w każdym mówisz, że chcesz worek czarny 8kg piersi. Cena normalna u mnie z karta jest 11.99 zł ostatnio. Sylwia - dokładnie po tym sezonie jestem tak nakręcony, że nie odpuszczę i chce z Siebei dać 101 %. Creative - ostania masa była taka, że zjadałem na dzien 2 worki ryżu z mlekiem, duuzo piersi z 800g. rano [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś nawet dobry dzień trening siadł tak, że no do teraz czuje sie nabity.Dieta utrzymana a jutro kolejny dzień ;) a teraz kończe jeść omleta z mandarynkami i rownież super połączenie. Jutro z rana będzie ANANAS ( ale sobie pozwalam :D ) i taki check pleców :) chodze tak nabity, że zdziwiony jestem. [...]

Też mam z sencor wagę, ale tańsyz model i garnek do ryżu. Dobra firma. Taka waga to mi nie potrzebna, ja tam ma wszystko w głowie i obliczam w pamięci.

../Content/img/noimage.png Dzisiaj pompowałem plecki,trening wszedł ładnie :-) Niedziela F1 w Opolu i na pewno wypróbuje nowy sprzęt :-P ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 85g owsianych [...]

../Content/img/noimage.png Niedzielna klata :-) Miał byc trening w F1 z Wojtkiem niestety brak odzewu ze strony Wojtka. Więc postanowiłem zrobic trening u siebie z samego rana :-) Pompa była, trening bardzo udany %-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś dzień jak co dzień na masie czyli fantastycznie ;) ale do treningu ... dziś poszedł trening nóg na którym ścieło mnie z nóg.. po treningu nie mogłem do Siebie dojść do teraz czuje sie tak jakby mnie ktoś wykręcił ( dosłownie ) ale poleciałem na maxa z cięzarami i powtórzeniami a utrzymaniem [...]

Hehe, przywiozę trochę ryżu w pojemnikach

nie wiem, jak ja sobie bez węgli poradzę, zazwyczaj jest tak, że na przerwę idę jak zombie, nawp*****lam się ryżu i mi siły wracają :-D

kurde... zainspirowałem sie dzis maksymem i zrobiłem ryż + curry jakie to k****stwo nie dobre... żadne inne przyprawy nie pomagały... musiałem pół ryżu wyj**ac i mi makrosy popsuło %-)

ja jak robię ryż to bardzo często używam curry, ale to trzeba dać odpowiednią ilość, a nie paczkę curry na paczkę ryżu :))

3 821,4 kcal b: 232,6 g (24,4%) ww: 576,9 g (60,4%) tł: 64,8 g (15,3%) tak dzis zjadlem, martwy wrzucam co jakies 2 tygodnie Więcej kcal to ja miałem dzisiaj z samego ryżu \-)

heheheh ja wp*****lam cały dzień jak głupi, do ryżu wziąłem wielką łychę zamiast widelca, żeby szybciej wchodziło

ja dziś k***a się czuję jakbym na towarze leciał \-) 1240g ryżu 600g kury 55g lnianego 400g jogurtu naturalnego :-D

mi sprawia przyjemność świadomość, że dałem radę, a poza tym dzisiaj po tych 120938219312 kg ryżu się czułem ZAj**IŚCIE W Ch**, 0 zmęczenia w pracy...

[...] Pierś w sezamie 150g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche dotknela,zmniejszony apetyt i sie kuruje. dieta poszla ale bez 1 worka ryzu ktorego juz bym nie dal rady wepchnac ;) jutro tez chyba odpuszcze,na futsal bylem umowiony i trzeba bylo zagrac %) czyli jutro bez treningu,zrobie cardio w domu,a w [...]