ryzu

TRENING 14 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Na pewno Hyper Pump nie [...]

oliwa z oliwek, dodaję do ryżu.

Raz na jakiś czas się nic nie stanie :-)) u mnie też imprezka była i wpadły "imprezowe śmieci" typu sałatka z ryżu, kukurydzy, ogórka, tuńczyka i tony majonezu, tarta ze szpinakiem i fetą, tarta z porami i boczkiem... A teraz 250g kefiru + owsiane + serek twarogowy chidy + miód i winogrona. I do roboty! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]

[...] Suple C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -150g ryzu, 200g cyca -150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening zayebisty, [...]

Siema. Dziś wrzucam przepis na zapiekanego łososia z pomidorami. W piątek poczęstowałem kumpla z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: 300g świeżego łososia, 100g ryżu basmati, puszka pomidorów, całe bądź krojone, bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. przyprawy - kto [...]

Forma z dupy... Wczoraj kolejna konslutacja... niestety nie jest ciekawie bo coś zatrzymuje u mnie wodę. Są pewne przypuszczenia i od dziś zachodzi też parę zmian. Dieta wracam z powrotem z ryby na kurę, 5 posiłków po 250g kury, rano zamiast płatków 100g ryżu, do każdego posiłku tylko 5g oliwy. Odpada poranne cardio. Tylko 1h i tylko po [...]

[...] białka 250ml mleka 3.2% banan 100g lub orzechy wloskie jak mam 30g wszystko zmiksowane trening - po treningu odrazu 50 g gainera 2 posiłek potreningowy 150 g fileta 100 g ryzu warzywa 3 posiłek 150g makaron bezjajeczny z semoliny 150g fileta 40ml jogurtu naturalnego 4 posiłek 200g serek wiejski 100g bułka grahamka pomidor 50g gainera 5 [...]

Dieta: 7:00 100g musli 400ml mleka 2% 200g marchewki 10:00 200g chleba razowego 4 plastry sera goudy 4 plastry polędwicy sopockiej 200g ogórka świeżego 13:00 100g ryżu 120g piersi z kurczaka (zazwyczaj jest to posiłek przed treningowy) 16:00-17:30 trening 17:50 (posiłek potreningowy) 2 banany 18:30 (zazwyczaj o tej jestem w domu) 100g ryżu 120g [...]

:-) Siema. Dziś wrzucam przepis na zapiekanego łososia z pomidorami. W piątek poczęstowałem kumpla z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: -300g świeżego łososia, -100g ryżu basmati, -puszka pomidorów, całe bądź krojone, -bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, -ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. [...]

ryż + kurczak to po pierwsze mi się przejadł a po drugie nie chce mi się stać nad garami, zwłaszcza, że po treningu jak jestem głodny to jestem zły %-) Ja robię tak, że wrzucam do jednego gara paczkę ryżu, do drugiego cycka + trochę vegety i wstawiam na 20-25 minut, w tym czasie robiąc coś innego. Jakieś bardziej wykwintne metody przygotowania [...]

30 wyświetleń; zero odezwu, więc odświeżam. Dodatkowo zamieniam olej rzepakowy na oliwę z oliwek. Metody przyrządzania to parowanie mięsa/warzyw, gotowanie ryżu/płatków owsianych.

[...] ze mały rekomp, ale teraz kjorci mnie pociagniecie jeszcze masy.. Miska w zalezności którą mama zmiane w pracy 1-2-3 ;/ Ale ogólny zarys to taki: dla 2 zm 1. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka+oliwa trening 2. szejk potreningowy 60-90 gr carbo + 35 gr wpc + 10 gr bcaa 3. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka 4. płatki owsiane 100 gr + 35 gr wpc [...]

Później wrzuce film, bo coś tam nóg aparatem przykręciłem :-) Dziś swoją droga pocisłem nogi. Nietypowo bo siłka zamknięta, ale miły personel udostępnia klucze: - Przysiady + wyprosty 3ss 20+20, 15+20, 10+15 powt. - Wyciskanie na suwnicy wąsko 5s 40, 30, 20, 15, 10powt - Hack siady + wyciskanie na suwnicy szeroko + Uginanie podudzi siedząc + [...]

no wlsnie mialem zapytac po co ten olej rzepakowy,ale widze ze zminiles...ja np bialko licze z produktow bialkowych a nie np tak jak Ty z ryzu i odwrotenie....wydaje mi sie ze troche za malo wegli po treningu,masz je tylko z banana ww proste,aj bym dal tez wegle w ostatnim posilku,nie boj sie nie zalejessz sie

26.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -ok. 300g mleka z platkami cherrios Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.30): - cos tam zjadlem nie pamietam co Posilek 4-(22.30): -300g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Rano: -Olimp - Vita-Min Multiple [...]

Witajcie, dziś relacja z Treningu Łap. Odpowiadając na pytania z prywatnych wiadomośći, Nie nie opisuje tutaj każdego treningu, trenuje 5 razy w tyg a jak widać ralacji jest mniej. Dlaczego? Opisuje treningi które różnią się działaniem od innych. Jeżeli zauważam na Treningu jakąś zmianę, dodatkowe działanie lub jakieś nowe odczucia czy reakcje [...]

[...] 67 -talia: malo bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: nie licze calosci , jem wszystko podstawy to 0.5 kilo -1 kg miecha na dzien -węglowodany: 3-4 woreczki ryzu , platki rano ok 100 g , jem tez zupy , praktycznie wszystko co kobieta przyzadzi , ciezo z tyciem wiec jem na maxa.. -tłuszcz: glownie z oliwy , omega3 tez jest 7. ILE [...]

w screenie nie wkleiłem 4 posiłku który mam o 15:15-30 od razu po szkole. znajduje sie tam jedna saszetka 100g ryżu+mięso z kurczaka ewentualnie paluszki rybne "złota rybka" 250g.

Dzięki Ciocia;-) Niestety muszę zgodzić się z Gesti większość ma podejście że cel uświęca środki i nie tyle walka toczy się o te masaże (chociaż każdy o tym pamięta) co o kg. Każdy może odchudzać się wg swoich zasad ale już porobiły się grupki wsparcia. Cześć nie je chleba, ryżu, ziemniaków itp. druga połowa dzielnie wspiera zasadę nie jedzenia [...]

1.100g platkow owsianych 4 jaja 2.100g ryzu + 250g kurczaka 3.Ryba + 50g ryzu 4. 2serki wiejskie +twarog 250g + makaron 200g 5.Piers z kurczaka +warzywa +orzechy 6.Odzywka bialkowac wpc 40g + rybka 100do 200g Ja bazuje na tej a moja suplementacja to kreatyna + bcaa i efekty naprawde sa zdumiewajace nie lap sie za koks jak diety nawet nie masz [...]