Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]
Nie, tak nie moze byc, obliczylem w Vitalmaxie i jak odejme płatki to spada też sporo białko oraz śniadanie nie jest wtedy najwiekszym posilkiem, wiec odejme ze sniadania oliwe oraz z potreningowego 30g ryzu białego. To która wersja lepsza?
Ale przy IBS wiele produktów odpada. Jadłem na noc twaróg po którym miałem wzdęcia i gazy. Co prawda rano budziłem się bez tych dolegliwości ale czy pchać to w siebie skoro męczy mnie po tym? Jadłem przez ponad pół roku dziennie podwójną pierś z kurczaka, dwie torebki ryżu, jajka, warzywa, twaróg na noc jak już wspomniałem i w miedzy czasie [...]
takie pytanie do was , wy wliczacie do diety np jak na opakowaniu pisze ze na 100g ryzu jest 70g wegli to wliczacie do diety 70g wegli ? bo jak wiadomo po przegotowaniu jest jakos 20 pare
[...] jest prosty dorzucic do sniadania troche chleba razowego (1 kromka 50 gram 40 gram WW +śladowe bialko i tłuszcz czyli jakies 180 kcal) a na okolotreningowe dodac po 50 gram ryzu (brązowy/paraboliczny)(razem 100 gr tj jakies 380 kcal) po zmianie daje to ogolna kalorycznosc ok. 1720 kcal, to nie za duzo ? Podstawowe zapotrzebowanie mam 2k kcal z [...]
Przysiad pełny 90 kg - wzrost 183 cm, obwód zmierzę ;) Kiedy się da robię przysiady, wykroki bez obciążenia lub kilkukilogramowym. Diete już dopracowałem. 5-6 konkretnych posiłków, węgle w postaci ryżu, makaronu, kaszy gryczanej/jęczmiennej, ziemniaki, banany, owsianka, pieczywo żytnie. Białko - kurczak, indyk, polędwica sopocka (itp.), tuńczyk, [...]
M. obręczy barkowej 4 x 10 wyciskanie sztangielek siedząc (po dużym łuku, bez prostowanie w st. Łokciowych) 4 x 10+10 unoszenie sztangielek bokiem siedząc + w opadzie tułowia (leżąc przodem na ławce dodatniej) 4 x 12 podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia 4 x 12 unoszenie ramienia bokiem z rączką dolnego wyciągu stojąc bokiem do [...]
Pisałem że dzisiaj wykonam plecy i biceps ale miałem tyle energi że wykonałem plecy biceps i triceps. Trening bomba ,teraz stosuje Cm3 i Carno Trix i z tego połaczenia jestem bardzo zadowolony. Na plecy wykonałem 4 ćwiczenia po 4 serie od 8 do 15 ruchów na małe partie biceps i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie w zupełności wystarczyły (też od 8 do 15 [...]
Dzieki.miazga będzie na treningu,Współpraca z Trec Nutrition rozpoczęła sie w maju 2010r po zdobyciu Mistrzostwa Polski(open)i pewnie dlatego że dostałem sie do Kadry Polski.W moim przypadku współpraca wygląda tak włąsnie jak napisałes .Własnie dwie kaps.Beta Alaniny wziałem dodałem trzy Testo Dilol-e,trzy Amino 4500.posiłek 0.75 worka ryżu ,200g [...]
Dzisiaj nieprzespana noc mała dała popalic ,rano wykonałem 70 min bieżni.Waga wreszcie lekko idzie w dół ,trzy dni cięzkiego treningu i aerobów robią swoje,od kilku dni pije ok 9 l wody,Właśnie czekam da drugi posiłek składający sie z 0,75 worka ryżu i 200g piersi .Przed posiłkiem przyjme BCAA,Clenburexin,Testo- Diol i Fat Transporter,Za godzine [...]
Jakie ryby puszkowe dobre - musisz się zdać na swój rozum Czytaj skład tego co kupujesz. Tu już nawet nie chodzi o trzymanie diety, ale po co faszerować się konserwantami i innymi dodatkami. Jak lubisz ryby w takiej postaci, zrób sobie sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być [...]
11.11.2012 Dzień nietreningowy, zacząłem jeść od 14, ostatni posiłek wrzucę przed 20. 1) 250g cyca 200g ryżu + por/cebula/papryka + sos własnej roboty na bazie sosu sojowego 2)Placki owsiane na ostro 2 jajka 100g płatków owsianych papryka ostra w proszku, papryka słoda w proszku, pieprz, sól. 3) 375g twarogu trochę cebulki z patelni [...]
Siema;), dzisiejszy trening przebiegł bez większych problemów,jedynie z podciąganiem miałem lekki kłopot. Zmniejszyłem obciążenie na przysiadach,ale tylko delikatnie :) Przysiad: 0kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 35kg X 12 powtórzeń Podciąganie: 1s X 6 powtórzeń 2s X 4 powtórzenia 3s X 6 powtórzeń 4s X [...]
Hej, dzisiaj trening robiło mi się mega przyjemnie. Przysiad: 0kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 35kg X 12 powtórzeń 40kg X 12 powtórzeń Podciąganie; 1s X 6 powtózeń 2s X 4 powtórzenia 3s X 6 powtórzeń 4s X 5 powtórzeń Żołnierskie: 0kg X 12 powtórzeń 5kg X 12 powtórzeń 5kg X 12 powtórzeń 5kg X 12 powtórzeń Wyciskanie hantli [...]
s.m.p.a. - sam wiesz, że wiele zależy od indywidualnych predyspozycji, tendencji do tycia, od aktywności fizycznej itd. Jeśli ktoś ma dużo treningów w tygodniu, w tym aerobowych, nie dojada pomiędzy posiłkami i przestrzega ogólnych zasad zdrowego żywienia to takie rzeczy jak ziemniaki można na spokojnie jeść, ale jeśli widać że kogos zalewa fat to [...]
[...] nie bylo jej na snadanie) przed treningiem : odrzywka bialkowa + banan Po treningu : pełnowartosciowy obiad panga 200 g lub 150 g kuraka , surówka w sporej ilosci i woreczek ryzu (100g) kolacja : tuńczyk na noc : odrzywka białkowa PS jeszcze nie stosuje tej diety - mam zamiar od poniedziałku Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-16 18:59:50
Pierwsza dieta
