DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

kilka fotek z dzisiejszego treningu
ćwiczyłem barki wykonałem 4 ćwiczenia od 8-15 ruchów po 4 serie w ćwiczeniach, podobnie na bicepsy tylko że 3 ćwiczenia
od jakiegoś czasu stosuję CARNO TRIX i jest bomba od początku treningu do końca

Ale wielkie łapska, robią bardzo dobre wrażenie;))) Ile płacisz za kartnet na takiej siłce? wygląda super hardcorowo :)

hehehehh dobre ,,,nic nie płace to siłownia szkolna dla moich podopiecznych ,również lubią poprzerzucać ciężary.Siłownie stworzyłem dla młodzieży szkolnej i też z niej korzystam.Wielu atrakcji tutaj nie ma ale potrenować można.Za łapska dzięki.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-04-03 08:41:36

M. obręczy barkowej
4 x 10 wyciskanie sztangielek siedząc (po dużym łuku, bez prostowanie
w st. Łokciowych)
4 x 10+10 unoszenie sztangielek bokiem siedząc + w opadzie tułowia
(leżąc przodem na ławce dodatniej)
4 x 12 podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia
4 x 12 unoszenie ramienia bokiem z rączką dolnego wyciągu stojąc
bokiem do wyciągu

Bicepsy
4 x 15 zginanie przedramion na przemian z sztangielkami stojąc
4 x 12 zginanie przedramienia z sztangielką przy modlitewniku (oparcie
pod katem prawie prostym do podłoża)
4 x 10+10 zginanie przedramion jednocześnie ze sztangielkami siedząc
(bez rotacji, ramion cofnięte, po 10 powt. redukcja ciężaru)


Zrobiłem dzisiaj zapasy na święta w Kauflandzie :kupiłem 18 opakowań jaj ,5 kg piersi ,12 opakowań ryżu, masło orzechowe i zaszalałem z pepsi ligcht

to jest masło orzechowe bez soli i cukru?

Niezły arsenał żarcia:)

Zwykłe masło orzechowe ligcht,do omleta na śniadanie.Robiłem sam z fistaszków ,ale na tem etap przygotowań mogę zaszaleć,aeroby kręce metabolizm podkręcony także trochę calorii nie zaszkodzi.Zakupy zrobione były dobre promocje także te jaja kupiłem na 18 dni ,piersi na 5 dni .

No niezłe zakupki pewno trochę kasy poszło no nie...

Przemo ile płacisz za jajka ?

Dawaj Pepsi Max ja zgapiłem od Papaja jest lepsza od light

Też od tomka zgapiłem motyw z pepsi Myślałem że różnicy nie ma w smaku ale jednak... myliłem się 5kg piersi na 5 dni , ja bym nie przełknął tyle kurczaka , znudzony nim jestem.