ryzu

[...] 2 * serek wiejski z buleczka tu musisz dać pełnowartościowy posiłek, pewnie jesz go w pracy więc proponuje chleb żytni razowy+mięso+warzywa+masło 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki ryż daj brązowy 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 50g surowki ok 19:30 Kolacja * [...]

Ale w 100g ryżu jest koło 80g węgli a w 100g ziemniaków jakieś 15. - a ile jest węgli w 100g ugotowanego ryzu i 100g ugotowanych ziemniaków co? DUDEK - dobry kierunek, podobny trochę do: http://potreningu.pl/diety/artykuly/557/dieta-dla-zwyklych-smiertelnikow. Ja polecam jeszcze ten: http://potreningu.pl/artykuly/529/czy-dopadla-cie-kata-fobia

salatka najprostsza: 200-300g ryzu (wedle uznania 2-3 puszek tunczyka w sosie wlasnym (tez wedle uznania) 1 puszka groszku 1 puszka fasoli czerowej przyprawy do smaku oliwa z oliwek wyciskasz wode z tunczyka i wszystko mieszasz razem jak jadlem to dawalem jeszce rozne kombinacje - typu ogorek kiszony, pomidor i inne warzywka robilem 200g ryzu [...]

Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

ZASZŁA MAŁA POMYŁKA, TO JEST DZIEŃ 28. POPRZEDNI TO 27. Dzień 28 - nietreningowy Fajny dzień, ale kiedy ja się w końcu wyśpię to nie wiem. Pobudka o 8 (położyłem się przed 9 chyba). Śniadanie jak widać i do szkoły. Miałem próbę noszenia sztandaru. Akurat pierwsze klasy miały spotkanie jakieś i byli na boisku a ja obok nich chodziłem ze [...]

Dzień 34 - treningowy Nie chce mi się nic pisać. Dieta : 6:20. Jogurt 500g W szkole 5 kanapek z cycem wędzonym. 16:30. 1000ml zupy pomidorowej i w tym 100g ryżu 16:50. Kawałek chałki + czekolada 19:20. 100g ryżu + 250g cyca. TRENING Podciąganie nachwytem 6/6/6 Wiosłowanie hantlem 12x19kg/10x24kg/10x24kg/10x24kg Dzień dobry [...]

Jedziesz jedziesz! Kup sobie carbo za 20zl 1kg i pij na siłe, 100ml wody i wrzucasz 50g węgli, tak 3 razy dziennie. Paczka starczy Ci na 6dni, i masz "2 torebki ryzu" tak jak Ci napisalem. Wiem ze to nie to samo ale lepiej wypic szklanke wody niz zjesc torbe ryzu..

Dzień 85 - treningowy Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 150g ryżu + ok. 400g cyca, 2 kanapki 16:30. 25g białka 17:00. Kotlety sojowe 50g + 50g ryżu TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 10x30kg/10x35kg 2. Podrzut (z nożycami) 1x60kg/1x70kg/1x80kg/0x85kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

Dzień 108 - treningowy Do szkoły na 9. W sumie to dziś eleganckie żarcie. W szkole dostałem 4- z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml [...]

- 200g ryzu brazowego lub kuskusu - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego light - 1 tabletka omega 3 gold - 250ml mleka 0,5% Jaja gotuj na twardo. Jogurt zastąp kefirem - nie używaj jako źródła białka. Mleko zbędne II - 2 bulki razowe z ziarnami - jedniodniowy sok marchwiowy - 50g gainera - 100g pol. sopockiej Sok sam robisz? Jeśli [...]

[...] - sok owocowy ok , dość dużo tej piersi ,ale jak bałko wychodzi ok to zostaw jak jest ______________________________________________________ 3. Posilek godz. 15.30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - tran 5 ml przyd treningiwm warzywa i tłuszcze wywal [...]

[...] ale już kupiłem 2 palety...) + 20g oleju z pestek 2. 150g serka wieskiego (bede wymieniał z tą makrelą) + 30g oleju z pestek 3. 150g cycka + 20g orzechów 4. 200g cyca + 100g ryzu brązowego 5. 200g cyca + 100g ryzu białego 6. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dzisiaj MOCNO się zdziwiłem. Trening HIIT... nigdy go nie wykonywałem, [...]

Z tego ryżu to wyszła Ci niezła papka :)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-9JV7VWHp64&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.grahamka, 140g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39899b6a9d6c4c0eb1754c38a44933a7.JPG TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi [...]

[...] 1.100g płatki jęczmienne, 5jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/424024b756f9460b9af09cda2bfbdf84.JPG 2. grahamka, 150g twarogu 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.pasta z 4 jajek, oliwy, troche majonezu i musztardy [...]

[...] 1.100g owsa, 5jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.jajka albo makrela wedzona plus oliwa [...]

[...] długo przesyła;/ http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/174b3a1d04f545f3b9c07642adfb746a.jpg -30g WPC 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.150g świni(łopatka), sałatka jarzynowa 5.250g twarogu, 45g oliwa [...]

[...] 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.4jajka, oliwa Zdj posiłków też mało, ale jadam [...]

[...] pompa, ale wydaje mi sie że coś słabo rośnie http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, dzem 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30e32e3b67fb4c63983833c1f7aaf343.JPG TRENING AERO -30g carbo, 100g rodzynek, banan, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g [...]

[...] 4.100g makaronu durum, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f45e309f8d5437c88d420c0f9f21eda.JPG TRENING -30g carbo, 100g rodzynek,banan, 45g białka 5.100g ryzu białego, 200g piersi Na pierwszej fotce juz troche ujedzone, na drugiej ujedzone tylko piersi, bo juz od razu z patelni zjadłem iż tak pachniało;d MIcha troche inna [...]