ryz w szkole

Sniadanie: Płatki Kukurydziane 80g. Mleko 2% tłuszczu 200g. Rodzynki suszone 20g. B:13 T:6 WW:84 W Szkole: Chleb żytni razowy 200g. Szynka z indyka 100g. Orzechy włoskie 30g. B:32 T:24 WW:92 Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z [...]

[...] 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale nie wiem co donich dawac. Obiad Tu jest duzo problem Nie wiem co jesc kompletnie juz kazalem mamie kupywac ciemny ryz i kasze. Czytalem ze kurczaka to poprosilem zeby mi kurczaka robila ,ale nie bede codziennie jadl tego samego. NA RYBY MAM UCZULENIE(doradzcie co jeszcze dobrego zdrowego [...]

Witam Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 175 Staż: rok W grudniu ściągnąłem "dziennik posiłkowy Vitalmaxa" obliczyłem moje zapotrzebowanie i od tamtej pory ułozyłem sobie samodzielnie dietę, której do tej pory się trzymam. Do lutego przytyłem 5kg niestety od tamtej pory moja waga zatrzymała się w miejscu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że nie [...]

Witam chciałbym przedstawić wam moją dietę i liczę na opinie fachowców czy jest dobry. Posiłek 1 godzina 7.00 Nieraz jajecznica Płatki kukurydziane na mleku 4kanapki z chlebem pełnoziarnistym i szynką + kakao Posiłek 2 10.00 Bułka z szynką +bułka słodka Posiłek 3 11.30 Obiad+zupa nie zależy ode mnie gdyż chodzę na obiady w szkole Posiłek 4 14.00 [...]

Nie mam dokładnie ułożonej diety, ale napisze co jem. Proszę o rady. RANO - płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie, orzechy laskowe - mleko + omega W SZKOLE - kanapka (chleb razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450ml OBIAD - tutaj jem to co jest bo nie mogę wymyślać, ale i tak prawie zawsze jest coś odpowiedniego - ryż z [...]

Do zrobienia diety podchodziłem kilkanaście razy, dlatego nadszedł czas na to by robić to z dobrym posiłkiem, dzienne moje zapotrzebowanie wyniosło mnie około ~3400 kcal, ale mogłem popełnić jakiś błąd w liczeniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

Witam! jest to pierwsza dieta napisana przeze mnie dlatego proszę o wyrozumiałość Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 82 Typ budowy ciała: Endomorfik Staż treningowy: 2 lata chyba tyle wiadomości o mnie wystarczy. zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax to: Kalorie: 2923 Białko; 172,2 2,1g/kg Tłuszcze: 82 1g/kg Węglowodany: 374 4,6g/kg I [...]

Bardzo proszę o ocene mojej dietki. Staram się jej jak najbardziej przestrzegać. - 7:00 lub 8:00 - Płatki owsiane miodowe - Później w szkole do ok. 14 - bułki lub chleb najczęściej z sałatą, szynką, ogórkiem - Jak przyjde do domu to jakiś obiadek mamusi - często ryż, kasza, ziemniaki, buraki, kotlety, schabowe, buraki, ryba, surówka, zupki [...]

Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka Tran 2 kapsy Migdały lub orzechy [...]

[...] razem - 567 kcal - 33b/28t/46ww posilek w szkole 10.30 chleb razowy - 190g - 10/3/82 poledwica z indyka - 60g - 9/3/0 + warzywa razem - 462 kcal - 19b/6t/82ww obiad 15.00 ryz bialy - 125g - 8/1/96 piers z kurczaka - 100g - 22/1/0 oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0 nasiona slonecznika - 10g - 2/4/2 +warzywa razem - 673 kcal - 32b/17t/98ww TRENING [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 189 Aktywność w ciągu dnia : silownia , sks ,wf w szkole , bieznia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sksy ,wfy , i to co na gorze Odżywianie : moge jesc nawet najwieksze swinstwo Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak [...]

Dietka do sprawdzenia. Po 2,5 miesięcznej przerwy zaczynam doporządku ćwiczyć. No i zrobiłem sobie diete i daje ją specom do sprawdzenia bo u mnie na siłce takich brak. Moja waga 70 kg 8:00 Mleko 0,5 % 500 ml Płatki owsiane 100 gr Jajko całe kurze 50 gr 35 gr białka 95 węgli 15 tłuszczu 11:00 CHleb żytni razowy 50 gr margaryna 15 gr twaróg chudy [...]

..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]

Witam, chcę się maksymalnie zdrowo odżywiać, chciałbym się dowiedzieć czy te produkty, które jem są odpowiednie do odżywiania mięśni. A więc to co jem najczęściej: Śniadania/Kolacje (oczywiście jedna rzecz z listy jako posiłek) jajecznica z 2 jajek na smalcu , czasami dodaję troszkę kiełbaski ser żołty ser biały bryndza (ser biały + tuńczyk z [...]

Witam, Mam 16 lat 180cm wzrostu około 102cm w pasie takie zawsze kupuje jeansy i 125cm w klatce mierzone miarą Trenuje 4x w tygodniu a mianowicie boks. Chcę zredukować masę bo jest bardzo źle od ponad tygodnia próbuję zredukować cyferki na wadze ale nic. Zakupiłem L-karnityne i thermo stim ale nie pomaga nie wiem co robić a waga wciąż stoi, może [...]

Troszkę danych: Wiek: 17 lat Waga: 84 lg Wzrost: 189 cm Wyszło mi że potrzebuję 3108 kcal 1 Posiłek ok 7:00: -Musli (100g) z mlekiem (300g) -Wpc 80 Ostrowia (30g) 2 Posiłek (w szkole)ok 10:30: -3 Kanapki z szynką (chleb 150g, szynka ok 15g, masło roślinne ok 10g) 3 Posiłek (15:30 lub godz wcześniej w zależności kiedy wrócę ze szkoły) -100g [...]

[...] sadzone -10:35/11:20, zalezy jak w szkole na przerwie sie wyrabiam xd - 2 bułki z masłem i jakas szynka/pasztetem -14:00-15:30 - tu domowy obiadek, najczesciej ziemniaki/ryz/makaron do tego jakies miecha typu kurczak, wolowina + surowka -17:30-18:00 trening, (przed mam korki, wiec trudno mi cos zjesc, bo odrazu po, lece na silke) -19:30-20 - [...]

[...] z kurczaka i warzywa z oliwa po silownij hmm pije koktail zlozony z 2 bananow 2 jaja 2 plaskie lyzki cukru szklanka jugurtu naturalnego i 2 szklani mleka pozniej jem hmm ryz + pokrojony ser bialy w tyn + warzywa a 6 posilek bo ten koktail moze byc zamiast posilku../ jest w pelni syty kolacja hmm roznie bywa tunczyk chleb razowy w pon [...]

czesc wszystkim! jestem ektoformikiem waze 66kg,183 cm-o to moja dieta Posiłek 1: 7.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g -3 jajka Posiłek 2: 10.30 - Chleb żytni razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 20g Posiłek 3: 11.30 - Chleb żytni razowy - 100g - Szynka indycza - 100g - Masło - 20g Posiłek 4: około godziny 13.30 - Ryż biały - 150g - [...]

witam. Waga 83 kg , wzrost 183 wiek 17, wysiłek fizyczny : pon - siłka , wtorek trening tenis stołowy (aeroby), środa trening tenis stołowy (aeroby), czwartek - siłka , piątek ponownie tenis ;) , sobota - siłka - niedziela - odpoczynek po ciężkim tygodniu ;) cel : osiągnięcie beztluszczowej sylwetki i ukazanie mięśni ;) Staż na siłowni : rok [...]