Okej, zamiast grahamek coś innego dam, a ryż to zwykły biały :) To po szkole poprawię i dopisze tam co tzeba ;)) Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg Narazie (do końca czerwca) mam zamiar ćwiczyć tym planem: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami [...]
okej na sniiadanie zje platki w pracy/szkole serka przed treningiem ryz z kotletem sojowym po treningu banana przed snem jakis tam ser tak moze wygladac jego dieta, i co wtedy? wtedy bez sensu tez odzywki.. tak jak mowie. czekam na jego przecietny plan odzywiania.
Rano na sniadanie godz 76.30 ryz z mlekiem do tego kanapka z serem kakao,potem w szkoleto juz roznie bo wczasie pzrerwy wiecjem kanapki z szynka serem do tego jakis owoc i jogurt po szkole ok godz 15 jem ibiad mieso z ziemniakami surowka czasem dodatkowo jak czuje ze jeszcze cos zmieszcze to robie sobie makaron z twarogiem wymieszany bo jest [...]
Kotuś, co ty myslisz, ze tu same lenie sa? Jak domer powiedzial kazdy pracuje lub sie uczy i ludzie sobie radza. Co za problem usmazyc kuraka, ugotowac ryz i wsadzic do pudelka? Za duzo zeszytow? Zredukuj do jednego-dwoch, ja tak robie. Jeden zeszyt na 5 przedmiotow styka. Ksiazek tez nie nosze, sa od tego inni. I zebys nie myslal, ze jakas panna [...]
Chyba raczej tego nie przeczytałeś w całości No jak po szkole nie ma czasu na posiłek.. To muszę Cię zmartwić... W "dorosłym życiu" będzie gorzej. :-) Do pierwszego posiłku dodaj chleba z tego drugiego. Drugi posiłek to nie posiłek tylko same ww. Będziesz jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? [...]
Skoro nie masz czasu gotować codziennie, to rób proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że [...]
platsikowe pojemniki i ryż z kurakiem/placki owsiane do treningów rano to w śniadaniu ogranicz tłuszcze ,podwyż węgle i będzie ok co do dietki to mam podobny problem co u ciebie raz trenuje rano raz wieczorem innym razem mam szkołe do 17... staraj się utrzymywać tą samą kaloryczność co do pór posiłków możesz je zmieniać
kaczyss, dzięki przyda się :D tylko w mojej szkole trzeba wychodzić na dwór ... ale myślę, że nie powinno być problemu po tym co przeczytałem. distraught,heh no wiesz, nikt na początku nie ułoży wspanialej diety :D układałem dietę na podstawie tego - http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2 no ale chyba coś nie bardzo ta dieta wyszła :D Mówisz, że o [...]
Wzorowałem się na którymś temacie, ale czy dobrze nie mam pojęcia.. Czekam na poprawki. --1 POSIŁEK - ŚNIADANIE-- 07:20 a)Płatki owsiane z mlekiem. b)2 jajka c)1 jabłko d)1 banan --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki czarnego chleba + twaróg półtłusty c)2 kromki czarnego chleba + masło + ogórek,pomidor,sałata b)Bidon z [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. No więc tak ważę 62 kg przy wzroście 182 cm, ale jeszcze rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 175-178 kg. Dzięki odpowiedniej diecie, pewnych wyżeczeń i Thermalu Pro udało mi sie osiągnąć obecną wagę, i wydaje mi się że metabolizm lekko mi się przestawił. Właściwie dzisiaj będzie mój pierwszy trening w życiu, będę [...]
[...] (nie zawsze serek ) 3. kolejna porcja kromek z piersią tez 50g później po szkole idę na siłownie przeważnie trochę głodny 4, posiłek po siłowni pierś około 120 g do tego ryz niekiedy sałatka 5. ryba tuńczyk w puszcze lub makrela 6. kolacja 150g sera i 10 g oliwy z oliwek Najgorsze jest to ze nie mam co zjeść przed siłownia i jestem głodny [...]
O dziękuje bardzo, z tym porządnym posiłkiem jest troszkę lipnie bo po szkole od razu ide na siłownie bo za daleko by się wracać, jeść i znowu jechać. Ale postaram się tego kuraka i ryż zjeść. A jeszcze taka ciekawostka, lekarz mi powiedział, że białe mięso nie daje siły, tylko czerwone. Jak z tym jest? Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-04-07 [...]
No jak po szkole nie ma czasu na posiłek.. To muszę Cię zmartwić... W "dorosłym życiu" będzie gorzej. :-) Do pierwszego posiłku dodaj chleba z tego drugiego. Drugi posiłek to nie posiłek tylko same ww. Będziesz jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? Makrela i orzechy w ostatnim posiłku to może [...]
[...] mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne pelnoziarniste. I troche checi, wchodzimy do dzialu odzywania i czytamy wszystkie podwieszone tematy, a sam sie przekonasz ze dieta to wcale [...]
1. Śniadanie. -5 jaj -100g płatków -szklanka mleka -łyżka kakao 2. Posiłki w pracy/szkole. 400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do [...]
1. Śniadanie. -5 jaj -100g płatków owsianych -szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? -łyżka kakao ekhm 2. Posiłki w pracy/szkole. 400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako [...]