ryz w szkole

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]

[...] - chleb razowy z jakas wedlina i popijam mlekiem w proszku granulowanym 2. 2 sniadanie juz w szkole - 2 bolki z wedlina + male mleko 3. obiad - piers z kurczaka + paczka ryzu, lub ryba + ryz (albo chleb razowy), lub jakies inne miesko, popijam mlekiem 4. kolacja - serek wiejski + czasami jakas kanapeczka Po miedzy posilkami zjem jeszcze [...]

na te wszystkie pytania odpowiedzi juz byly poszukajcie w tym poscie i w archiwum SFD, a w szkole to jak nie ryz to normalnie bierzesz ciemny chleb zytni i chuda wedline Pozdrawiam, NoRtOn

A czy jednym z posilkow moze byc obiad w szkole?????? Bardzo czesto daja ryz, kasze ... A jeszcze jedno w takich normalnych produktach to w jakich jest bialko latwoprzyswajalne??? A czy bialko serwatki w proszku zalicza sie juz do suplementow (czy moge go bez wachania stsowac)??? A co sadzisz o bialku jaja kurzego w proszku???? Acha jeszcze jedno [...]

[...] WSYZTKEIGO ? MAŁO WĘGLI DAJ OLIWE ZAMIAST ORZECHÓW W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica JAKIES TŁUSZCZE BY SIE PRZYDAŁY NP ORZECHY ZE ŚNIADANIA Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko -oliwa z oliwek ILE TEGO WSYZTSKIEGO ? przed trneingiem -WPC80 -CARBO PO CO PRZED TRENINGIEM ? OBIAD JADŁES po treningu [...]

[...] -Mleko 1.5% -jaja -poledwica z indykiem -razowy -pomidor na chleba oczywiscie -herbata -orzechy wloskie W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko -oliwa z oliwek przed trneingiem -WPC80 -CARBO po treningu -CARBO 20-30min pozniej -ryz brazowy -WPC80 -tunczk -oliwa z [...]

[...] przed treningiem to dajesz np. ryż+cycakury i polewasz oliwą + jakies warzywko potem posilek potreningu bezposredni po przydalo by sie carbo no ale tez mozesz kupic wafle ryzowe i wcinac z miodem 30min o np. makaron z twarogiem kolacja:moze byc twaróg lub jaja+tłuszcz zeby spowolnic wchlanianie bialka napisalem ci to tak szybko sorry za bledy [...]

ok ale wole ryz bo kaszy nie lubie zbytnio dzisiaj był mój pierwszy dzien od 2 lat w którym mialem jedzenie w szkole jak zjadłem2 kawałki chleba to jeszcze bardziej głodny byłem

[...] dzień wcześniej) + serek wiejski w szkole piersi z kurczaka w chlebie razowy + jabłko lub poprostu kanapki z szynką i owoc w domu 1 posiłek to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie z mięsem i warzywkami . Często jadam risotto, ryż z wazywami i kurczak, spaghetti z mięsem indyczym po treningu ponownie to co na obiad wieczorem jajecznica [...]

JAKA ****A DIETKA SAM SOBIE ZROBILEM 2 kanapki z czarnym chlebem z szynko i pomidorem w szkole 2 kanapki o 16 obiad ryz kurczak warzywka i juz nic niejem do nastpenego dnia Bo diety sam nieumiem ułożyć

sobota gratz, krata ci wyszła na brzuchu i widze ogólną poprawie umięśnienia. Dorzuć kcal z węglowodanów po treningu Outsider Te ciężary to jakaś magia ... Zarzut więcej jak przysiad ... jomaster "Po treningu: od razu gainera a po przyjściu do domu ryż z jogurtem oraz rybka. " jaka to była ryba i ile jej było, i dlaczego tak naprawdę [...]

[...] w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa III sniadanie w szkole: -ryz bialy/kasza/makaron -oliwa z oliwek 10g -serek wiejski 200g -2jajka/kurczak/tunczyk -warzywa Obiad: -Ryz/makaron/kasza/ziemniaki -oliwa z oliwek 10g [...]

[...] 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed treningowy) ryz 100g ryba mintaj panga 150g oliwa z oliwek 10 g warzywa(sałatka surówka) kcal 580 b: 42 t: 13 w:77 posiłek po treningowy: Ryż 100g pierś z kurczaka 150g warzywa kcal:500 [...]

[...] szkole w******lalem z pojemnikow , w tramwajach w******lalem z pojemnikow w autobusach , a raz siedzialem sobie w poludnie pzred aleria Krakowska na laweczce i w******lalem ryz z kurakiem i dokarmialem jeszcze tym olebie Pojemniki to naparwde dobra opcja wiec korzystaj z niej Noi oolnie nie piszcie ze test zapowiada sie na taki jak u Hadesa np [...]

Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko [...]

Wzros - 175cm, waga - 71kg, staż - rok, ektomorfik, ciężko łapię masę, oprócz siłowni 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu. Daję dietę do oceny: śniadanie (7.00) płatki kukurydziane - ok 80-100g mleko 2% - 500ml rodzynki - ok 30-40g w szkole (9-14) szynka z indyka - 100g bułki/chleb razowy - 300g masło roślinne - [...]

[...] podział godzin i we wtorki mam do 18;20 , wiec w domu będe okolo 18:50 , musze cos zjesc ( co polecasz w tak krotkim czasie przed treningiem, do tej pory szamałem kure plus ryz, ale w 30-40 min do treningu bedzie mi to zalegac na zoladku ), chwile odpoczac zeby nie isc z pelnym brzuchem na trening , wynika ze na silowni pojawie sei okolo 19:45 . [...]

[...] B/ T /W - 13 / 10 / 50 III posiłek 13.00 - wygląda kiepsko ale jestem wtedy jeszcze w szkole, w sobote i w niedziele jem wtedy ryż z ważywami a w ciągu tygodnia tak : /sam ryz z warzywami?a gdzie bialko?a jak jestes w szkole to tez możesz brac co chcesz tylko wystarczy zabrac pojemnik i wpakowac do niego dowolne zarelko Chleb żytni razowy- 120 [...]

Cześć. Dopiero teraz mam chwilę spokoju i mogę coś napisać. Sporo się działo w mym życiu w ostatnich dniach i mało czasu miałem na 'zabawy' , co oczywiście nie oznacza, że zaniedbałem dietę, czy suplementację - wręcz przeciwnie, dietka wciąż trzymana, a suple łykam zgodnie z założeniami. Dzisiaj, jako, że tydzień wytrwałem bez żadnego, nawet [...]