ryby z puszki

[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo spacerow, ostatnio 20-30 min jogging Odżywianie: lubie: ryby, chudy nabial, warzywa-niemal wszystkie, nie przepadam za weglowodanami-jadam z nich platki owsiane i wlasne wpieki z maki 1850 i 2000 nie jadam cukru, slodyczy, owocow [...]

[...] to może zacznie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. Aktywność na poziomie 1 /praca siedząca, zero spacerów itd./Problem z jedzeniem, raczej można wyeliminować z diety wszelkie ryby typu tuńczyk z puszki, makrela, serki wiejskie, owsianki itd. Dotychczasowe manu tragiczne, codziennie kotlety z frytkami, zero warzyw, owoców, duużo węglowodanów, [...]

[...] - ryż/makaron/chleb pełnoziarnisty. No ale skupmy się teraz naprawdę na LOW CARB!! Bazowe składniki: Białko:Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach- 1 puszka - ok 130g. ryby bez zalewy Tłuszcze:Oliwa z oliwek/olej lniany/Pesto itp. Inne składniki które możemy uzyć do sałatek z tuńczykiem Węglowodany:Brokuł/KalafiorPapryka/Pomidory/Ogórki [...]

[...] jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko chude mięso, jaja, ryby, wpc 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe [...]

Witam. Rozpisałem sobie dietę, chciałbym aby była ona o bilansie zerowym. Zapotrzebowanie: kcal :2350 białko : 180 g węgle: 230 g tłuszcze: 80 g *I* -omlet( 2 jaja, łyżka mleka, kawałek ogórka, pomidora, łyżeczka masła) -owsianka( 200 ml mleka 0.5, 10 g orzechów włoskich, 5 g rodzynków, 30 g płatków owsianych) - kromka chleba -łyżeczka oliwy z [...]

[...] V 1. serki danio + serek bialy chudy 2. makrela wedzona VI - zazwyczaj na noc :) 1.tunczyk w sosie wlasnym z cebula 2. piers z indyka / kurczaka gotowane ... 3. filet z ryby /// + preparat witaminowy ( multi tabs ) To jest mniej wiecej moja dieta dzienna ... Wychodzi troche drogo ale jak ktos lubi jesc to taka ilos jedzenia nie bedzie dla [...]

[...] lub ryba ok. 100g Warzywa typu buraki, fasola szparagowa lub kalafior oliwa z oliwek, oleje (np. słonecznikowy ) 17:30-18:30 Trening 19:10 Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby owoce 21:00 Twarog chudy z cebulą 100g warzywa oliwa z oliwek, oleje (np. słonecznikowy ) Mniej więcej tak to ma wyglądać... Teraz mam pytania: 1. Kiedy mogę jeść [...]

dzis pierwsy raz zrobilem danie z ryby :) filety z mintaja w panierce.. smazone na oleju.. dobre, ale ociekalo tluszczem.. moze smazyc je na oliwie z oliwek (ale wtedy pojde z torbami!!)? mozecie podac jakies przpisy na dania z ryb? ale takie, zeby byly do zrobienia bez zbyt duzego nakladu czasu i pieniedzy.. no i zeby mozna je bylo wpasowac w [...]

[...] po treningu: 5. Gainer + jakiś banan. 6. 100g ryżu, 200g - makreli wędzonej (3-4 razy w tygodniu nie więcej) (czasami tuńczyk z puszki, panga, mintaj, morszczuk, dorszcz - ryby świeże etc.) + warzywa b-49 t-33 w-68 kcal - 784 7. ser twarogowy chudy 100g ze szczypiorkiem i cebulką + 15g oliwy z oliwek b-20 t-1 w-4 kcal - 99 11)przewidziane [...]

[...] puszke ale pytanie mam na mojej puszccze pisze 24 g b / 100 gram wyrobu czyli jak mam 180 g to na tyle liczyc bo niektorzy licza to ze 25 gram ma cała puszka ..... pomocy ryby jest 140 gram wiem ze moze nie jest dopracowana ale ja nadal elegancko tyje na niej takze prosze o korekte specow reszta daych w profilu wiem ze troche haotycznie ale [...]

[...] T-3 5. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka B-37 WW-42 T-2 6. Makrela wędzona (100Gram) - jedna połowa ryby + zielenina B-20,7 WW-0 T-15,5 7. 200 Gram sera chudego + 4 rzodkiewki + wapń B-39 WW-3,5 [...]

[...] - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% + warzywa B:20g/T:6g/W:53g/309kcal Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki B:23,54/W:84,48g/T:42.62g/1080kcal(nie za dużo tu tych kalorii??) 4.przedtreningowy -100g ryzu [...]

[...] razowego, tran, pomidor, kiwi, kawa zbozowa II posiłek platki owsiane, mleko, garsc orzechow III posiłek piers z kurczaka, ryz brazowy, zielona herbata IV posiłek filet z ryby, ryz albo kasza lub zamiennie tunczyk z puszki+ kromka chleba razowego Trening V posiłek twarog poltlusty, zielona herbata Proszę o jakieś uwagi. Może dodać jakieś [...]

[...] banan + białko syngex Obiad Kasza gryczana(czasami ryż brązowy lub chleb pełnoziarnisty) niecałe 100g Pierś z kurczaka gotowana lub smażona na oliwie(czasami jakiś filet z ryby pieczony lub smażony) pestki dyni lub słonecznik 3 godzinki po obiedzie : serek wiejski lub tunczyk z puszki kolacja : niecała kostka twarogu półtłustego Pozdrawiam [...]

[...] ok Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,maślanka dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) ok, chociaż unikaj warzyw przed trenigniem Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół [...]

[...] z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki 6. Posiłek numer 6 ( Kolacja ) Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało.. 7. Posiłek numer 7 ( Przed snem ) 100 gram [...]

[...] W:4g Posiłek IV (ok.15:30) -60g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka -100g mieszanki warzywnej -10g oliwy z oliwek B:48g T:16g W:43g Posiłek V (ok.18:00) -150g jakiejś ryby (mintaj,dorsz) lub tuńczyk z puszki -50g chleba żytniego pełnoziarnistego -100g mieszanki warzyw B: 30g T:7g W:16g Posiłek VI (ok.21:30) -120g twarogu półtłustego [...]

[...] z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki 6. Posiłek numer 6 ( Kolacja ) Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało.. 7. Posiłek numer 7 ( Przed snem ) 100 gram [...]

[...] ok Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,maślanka dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) ok, chociaż unikaj warzyw przed trenigniem Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół [...]

[...] 2000 kcal, zależnie od wysiłku fizycznego w danym dniu), w regularnych odstępach czasu (nie jadam przed snem :) ). Jadam głównie ryż, kaszę, musli z mlekiem, mięso drobiowe, ryby, warzywa (surówki, sałatki), owoce (same jak i różne sałatki), nabiał (twarogi, kefiry, maślanki), chleb pełnoziarnisty, pijam głownie wodę i soki warzywne. Nie używam [...]