SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chęc zwiększenia masy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2378
Witam

Chciałbym przed wakacjami jakiś cykl rozpocząć i myślę tutaj nad Shockiem i Stormem + dietka, lub jakieś mono, węgle lub gainer lub białko + glutamina...

dieta:
1. Posiłek numer 1 ( śniadanie )
- 70-100 gram owsianki z wodą
- 3 jaja na twardo
2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie )
- ryż 100 gram + jogurcik owocowy
3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie )
- / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg /
4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem )
- Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki
5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu )
- 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki
6. Posiłek numer 6 ( Kolacja )
Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało..
7. Posiłek numer 7 ( Przed snem )
100 gram twarogu wymieszanego z jogurtem owocowym


info :

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -
2) wiek 17
3) waga/wzrost 65 / 173
4) staż treningowy 7 miesięcy
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl
9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down
10)przewidziane finanse na cykl 300 zł
11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie ....


Wiem, że dużo pisze już o tym ale chcę mieć pewność co do swojego wyboru.

1) Shock Theraphy + Storm ( najtaniej mnie to wychodzi, więcej mogę przeznaczyć na dietę )

2) Glutamina, Mono, Bcaa ? , białko ? gainer ? węgle ?

Co wybrać, co zmienić w diecie , w odżywkach ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
zacznij od przeczytania ponizszych artów, bo dieta słaba
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

suple narazie odstaw/nie kupuj, ewentualnie jakies witaminy i omega3 zamiast kreatyn itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 252 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2378
Super, że słaba ale dla mnie odpowiednia + nie jest taka słaba, wypowiadajcie się co dodać, zmienić itd. a nie, że coś jest słabe;'/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Skoro słaba, to nie jest odpowiednia... 2, 3, 6 posiłek do wymiany, ciężko ocenić "co mama ugotuje". lukash_g Ci dobrze radzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

AEROBY co przed co po?

Następny temat

Dieta // Prośba o ocenę i pomoc

Fruzelina