ryby z puszki

[...] jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 100g ryżu brązowego lub kaszy + 100 g ryby lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek jakaś sałatka, warzywo 4.POSIŁEK 16.30 100g ryżu rozgotowanego i zmielonego w postaci napoju przed treningiem 17.00 Trening 5. [...]

[...] jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 100g ryżu brązowego lub kaszy + 100 g ryby lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek jakaś sałatka, warzywo 4.POSIŁEK 16.30 50g kaszy zmielonej w postaci napoju przed treningiem 17.00 Trening 5. POSIŁEK 18.15- [...]

Nie ma właśnie możliwości na ryby ,chyba,że tuńczyk z puszki? Właśnie też myślę tak jak Ty z tymi ww ale nie mam gdzie je wepchać to to chyba jedyna możliwość.

Tuńczyka z puszki raz na jakiś czas można zjeść, dla odmiany fajnie. Ile ty niby chcesz jeść tej krakowskiej suchej? Wywal te kiełbachy. Kurczak pieczony, smażony, duszony, gotowany. Ryby morskie. Wieprzowina. Wołowinka. Ryż, makaron, kasze. Mało masz do wyboru?

posiłek potreningowy jest do wymiany z tuńczyka też zrezygnuj na korzyść ryby nie z puszki

[...] płatków owsianych + orzechy włoskie + rodzynki 300 ml mleka 0,5% 80g twarogu chudego 1-2 jaja Śniadanie 2 90g ryżu brązowego 100g tunczyka z puszki /zamieniaj na inne ryby lub mięso 10g orzechów wloskich/oleju lnianego warzywa Obiad: 100g kaszy piers z kurczaka oliwa warzywa Podwieczorek: 250g pieczywa razowego jajecznica z 4 jaj z [...]

Wygląda dobrze. Założenia kalorii, makroskładników, źródła pożywienia. Bez wątpienia jednak warto urozmaicać, więc np. podroby, różne świeże ryby a nie z puszki, wieprzowina, wołowina, więcej warzyw.

[...] z bialkiem, warzywami+oliwa pamietaj, ze zawsze dzien wczesniej, np. wieczorem mozesz cos ugotowac, a pozniej ewentualnie odgrzac z wedzonymi rybami chodzi o to, ze lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty nie sa zdrowe surowka z kapusty jak najbardziej, warzywa wysokoblonnikowe sa wskazane, uwazaj na gotowana [...]

[...] indyk podroby typu watróbka serca steki wieprzowina szynka /łopatka /karkówka schab odzywka białkjowa jaja twaróg półtusty serki wiejskie jogurt naturalny krewatki ryby itp .Tłuszcze awokado masło min 82 % tł olej kokosowy lniany wiórki kokosowe masło orzechowe ale sporadycznie zółtka jaj orzechy . posiłki sam musisz sobie z [...]

Ok, postaram się jak mówisz, a powiedz jeszcze dlaczego ryby wedzone i z puszki tylko do 3x w tygodzniu?? Oliwa z biedronki może być?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-16 14:55:26

bialka masz jak dla potęznego koksa z dużą masą miesniową i BF%, że widac prążki na dupie. tunczyk z puszki 1-2x tygodniowo. włącz swieze ryby/mrozone nie widze w sniadaniu jakiejś kosmicznej ilosci jaj. spokojnie moze zostac. nie wyrzucaj zoltek- jedz jaja w calosci owoce w diecie są b. dobre, ale wlicza sie je w bilans

[...] w sosie wlasnym duzo zielonych warzyw jablko - owoce dajemy przewaznie rano, zastap go jakimis weglowodanami zlozonymi; przetworow z puszki unikamy; najlepiej swieze ryby/gotowany kurczak/indyk. podwieczorek 17;00 200g kurczaka duzo zielonych warzyw pomarancza - zamiast pomaranczy daj jakies weglowodany zlozone; brakuje ci tez zdrowych [...]

nie no, oczywiście że urozmaicę, dorzucę też warzywa. wiem że piersi spoko mogę jeść, do tego chude czerwone i różne ryby. chodzilo mi o ramowe zrobienie diety, bo co do ilości bialka zawsze sie zgadzalo, czy to dorzucalem tuńczka z puszki, czy wędzonego/pieczonego lososia, lub nawet tanią pangę zamrożoną. pozatym, od czerwca mialem podobną do tej [...]

[...] paczkę z kotletami z piersi czy ze schabu pieczonego w piekarniku, więc chociaż trochę na mięsie zaoszczędze. Wołowina 2-3 razy w miesiącu, ale tylko do spaghetti. Niestety ryby tylko z puszki, ale staram się jeść te lepsze jak filet z makreli. Oliwę przywożę z Włoch, gdzie pracuje na wakacjach. Ryż, makarony, kasze tylko w E.Leclerc, super [...]

staraj sie w ciągu dnia wybierać ryby nie z puszki i mięso jeśli dasz twaróg raz nic sie nie stanie możesz zrobić paste jajeczną z twarogiem czy rybą

Eee tam, czytałem, że pierwiastki chemiczne, że konserwaty, że to, że tamto. W Irlandii ryby są drogie (sic!) więc jem z puszki, makrele, tuńczyka. Czasem filety dojeżdżają do domu to bas, dorsz, panga, się też je. Ale niestety, chyba będę musiał żyć w zgodzie z metalowymi puszkami. :L

Tuńczyk z puszki odpada . Jak coś to dawaj świeże ryby

Tunczyka w sosie wlasnym, w wodzie. Ale jak nie znjadziesz wiekszej straty nie bedzie, w diecie nalezy stawiac na swieze ryby typu panga czy mintaj, a nie opierac gł na tunczyku z puszki.

[...] nie jest najlepszym wyborem http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Tuńczyk z puszki od czasu do czasu, ryby puszkowe są mocno przetworzone. Ty nie masz w siebie wpychać, ale też nie mozęsz jeść za mało, bo przyjdzie zastój i będziesz na 1500 niebawem ...więc rozwalisz sobie [...]

chleb pszenny od razu out wazrywa do posiłków źródło białka miesa ryby nie z puszki oliwa olej lniany jako zdrowe tłuszcze!