ryby z puszki

[...] żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti Kolacja: ryby (te z puszki w sosie pomidorowym :D; tuńczyk); serki (przykładowo serek wiejski), lubię sobie zjeść przysmażane kartofle z kefirem (chleb zawsze z masłem) w między [...]

Jeśli chodzi o witaminy to nie biorę żadnych. Mam tłuszcze omega z ryby (dwie puszki dziennie) a tam to jeszcze cynk biorę. Witaminy biorę cyklicznie, głównie w zimę.

[...] przepadam, ale pamiętam o nich. Natomiast - drroopy - ja bym się nie zdecydowała na gotowe danie rybne z puszki w stylu "cośtam w pomidorach". Niewielka zawartość ryby w rybie i nigdy nie wiem, czego dali do sosu. A jak kiedyś w paprykarzu - który uwielbiałam - zatrzeszczała mi ikra w zębach, to więcej nie tknęłam świństwa. Osobiście [...]

[...] a po treningu dorzuć węgle z białkami. Dobre źródła białka to kurczak (nie tylko pierś) indyk, wieprzowina (schab, szynka, karkówka), wołowina (wersja bogatsza;p), ryby świeże lub mrożone (z wyjątkiem pangi), tuńczyk z puszki w wodzie (opcjonalnie), jajka, i podroby spokojnie raz, dwa na tydzień (tanie, i bardzo smaczne przy dobrym [...]

6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g /// MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 150gram lyzka oliwy z oliwek Marchew Jabłko III posilek Ryż brązowy lub bialy 120 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram brokul IV posilek ryby świeże, tych z puszki unikaj. Jak już to max 2x na tydzień Ryż biały 120gram Tuńczyk w wodzie puszka Orzechy włoskie lub oliwa z oliwek salata V posilek Ser twarogowy [...]

jak wygląda rozkald btw? wędzone ryby, tunczyk z puszki nie za często, lepiej mrozony filet jesli masz odzywkę białkową pij razem z carbo po treningu (gain bolic to gainer z małą ilością białka więc lączenie go z carbo nie ma sensu), pozniej zjedz np ziemniaki z mięsem/rybą do ostatniego posiłku dodaj warzywa

[...] treningu. Posiłek potreningowy, 3 banany, szklanka soku + białko; 17:00 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka+ warzywa; 21:00 250g gotowanych ziemniaków + 100 g gotowanej ryby; 22:30 Białko (np. mleko 500 ml) i sen. II) 7:00 150 g pieczywa + 100g tuńczyka z puszki + jabłko; 10:30 150 g kaszy gryczanej + 150g polędwicy wieprzowej; 11:30 [...]

[...] uwagi i zalecienia. Z góry dziękuje! DIETA JEŚLI CHODZI O PRODUKTY OK ALE BRAK WYLICZONEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA SKŁADNIKI... DOSTOSUJ SIĘ DO TEGO I UŁÓŻ JESZCZE RAZ białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko [...]

[...] ryżu. Poza tym oliwe z potreningowego daj do 3 posiłku, lub ostatniego. Tuńczyk z puszki, jeśli już to na wodzie, nie w oleju. Poza tym, najlepiej by było wywalić puszkowane ryby. Możesz brać pudełko z żarciem do szkoły i puszka Ci niepotrzebna. Nabiał ograniczyłbym do max 1 posiłku dziennie jeśli już. Z racji, iż jest stosunkowo ciężkostrawny [...]

[...] 23g z warzywkami i owocami nie ma problemu zawsze moge cos wszamac tylko jakie ilosci wchodza w gre? wliczac je do bilansu? bo takie jak brokul czy kalafior (przynajmniej do jednego posilku bedzie) nie wliczamy? a ryby mrozone moga byc? od czasu do czasu tunczyk w wodzie z puszki nie zaszkodzi? Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-07-24 12:34:11

[...] dyni// B-36 W-42 T-2,5 17.00(1godzina przed treningiem)//grrrr// -(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech bialek jaj//sarmonella ja bym tutaj dal rybe i ryz ciemny ryzu 150g a ryby ze 100g// +10gr kakao(z cukrem) + platki kukurydziane ok 50 gr.//wywal dodaj do tego co ci napisalem warzywa i owoce// B-38 W-48 T-3 18.00 trening+areoby(20min) 20.30 [...]

Tuńczyk jak z puszki to ogranicz do maksa lepiej jedz ryby tłuste morskie świeże maja o3 ;] mleko 0,5 wymień na takie z większą ilościa tłuszczu i mega dziwnie wygląda 11g oliwy xD masz taka miarkę czy jak? ;]

[...] brukselki i fasolki szparagowej) z dodatkiem łyżeczki oliwy, szklanka kisielu lub galaretki owocowej. Podwieczorek: 1 biszkopt, sok z 1 pomarańczy. Kolacja: 200 g ryby po grecku, kromka chleba razowego, gruszka. Piątek - 5 dzień Śniadanie: 30 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego. Obiad: 150 g piersi z indyka, duszonego w białym winie, [...]

chłopie nie możesz bazować przed treningiem na twarogach zrozum to dawaj mięso czy ryby chude ale nie z puszki chyba znasz różne rodzaje i z tym nie problem poza tym jak masz 2 tren dziennie ww większa ilość są obowiązkowe.............!!!!!!!!!!!!!1

[...] Miód 100gram? chłopie ;] Szynke wywal zamień na prawdziwe mięso, węgle ok tak zostaw podbij tłuszcze do 80g i białko do ok 180. Z węgli to wywal chleb jak chcesz zastąp go ryżem, makaronem itp. Tuńczyk w wodzie z puszki? Nie najlepsze rozwiązanie lepiej jeść ryby morskie świeże tłuste mają o3. Pierś z kurczaka zastępuj innym mięsem lub rybami.

[...] jaj - 2 żółtka 30gB Dodaj tluszczy zdrowych Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu Mowisz ze drogo wychodzi a odzywki kupujesz. Bez sensu. Poledwica tez tania nie jest, jak chcesz zeby taniej za diete wyszlo to kupuj ryby, kurczaka i indyka. Pamietaj jak mozesz dostarczyc skladnikow bez odzywek to po co ci one? Czekam na odp. :)

Czy może o ryby tłuste takie jak łosoś czy tuńczyk? Pogooglaj sobie. Z tego co pamietam, makrela ma duzo omega3, a tunczyk z puszki to raczej slabo.

[...] zatem trzeba cos dorzucic w piatki bo pewnie w te dni cwiczysz takze. polecam lososia albo wedzona makrele. dobre zrodlo bialka, o3 i maja troche kalorii. tunczyka z puszki nie jedz codziennie. swieze ryby lepsze tylko troche drogie. poza tym postaraj sie zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka pochodzenia zwierzecego a nie samo roslinne.

Witam, chciałbym abyście ocenili dietę, z która zamierzam startować od poniedziałku. Mam 180cm wzrostu, 60kg. wagi... I jedno pytanko: Czy tyle posiłków, składników itd. zaspokoją moje potrzeby przy wadze 60kg., gdy jestem ciężkim EKTO?? Bo wychodzi mi niecałe 2000kcal, chyba, że źle liczę... (nigdy nie stosowałem diety, jadłem 2-3 małe posiłki [...]