ryby

mniej jak 100 gram białka bym nie planował. Mięso, jajka, ryby - to syci na dłużej. Tłuszcze można przyciąć do minimum - 50 g. I do tego trochę węglowodanów - ziemniaki, kasze, ryż i dużo warzyw.

No niestety nie. Proponuję oznaczyć sobie poziom karnityny w surowicy. Jeśli jesz dużo wołowiny, dziczyzny, to jestem skłonny się zgodzić. Wieprzowina, kurczak i ryby wiele karnityny nie zawierają. Człowiek jeszcze kilkaset lat temu tego problemu nie miał, bo jadał sporo dziczyzny. O mamutach w prehistorii nie wspomnę. Zgodzamy się raczej, że [...]

[...] ten model byl na promocji za 100-110 a rok temu kosztowaly 200-220€, nam sie udalo wyrwac za 170€ ale nie zaluje bo naprawde fajna sprawa. Robilem w nim tosty, pieczone ziemniaki, potrawki, duszone ryby i miesa :-)) Losos wychodzi super itd. Choc zdaje sobie sprawe ze w polsce taki pewnie z 600zl lub wiecej a to juz nie maly pieniadz niestety.

[...] takie same, po prostu dokładasz kaloryki z tego co Ci lepiej służy, masz nadal te 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg i reszta z węgli jeżeli jednak nie ma progresu, a już nie możesz przejeść ilości np dokładając węglowodany to łatwiej dobić tłuszczami trochę kalorii, czyli stosowanie tłustszego mięsa, tłuste ryby, orzechy, oliwy

Dzięki za odpowiedz:) Co do innych tłuszczy zapomniałem napisać o oleju lnianym, napewno bedzie raz dziennie zamiast oliwy. Ryby nie bardzo lubie, makrela wedzona jeszcze przejdzie ewentualnie mintaj smażony .Ryba powinna być codziennie czy kilka razy na tydz? O nasionach wogóle nie myślałem, jakie byś zaproponował? Mieso napewno tez bedzie inne [...]

Ciągle oliwa z oliwek i kokosowy, wrzuciłbyś też tłustsze miesa, ryby, jakieś orzechy, nasiona

Viki serio po omega3 odbija Ci sie ryba? Ja odkad jestem ”zwiazany” z sfd suplementuje i w zyciu nie czulem smaku ryby a tym bardziej mi sie nie odbijalo.

[...] pomimo, że są to śladowe ilości i etylowa postać rtęci, która w odróżnieniu do metylortęci nie akumuluje się w organizmie i dotyczy to również niemowląt. Ludzie wpieprzają ryby typu tuńczyk, makrela, gdzie jest sporo metylortęci, która się akumuluje, ale widzą tiomersal i panikują. Ja jakbym był koncernem farmaceutycznym to wolałbym nie podawać [...]

[...] pomimo, że są to śladowe ilości i etylowa postać rtęci, która w odróżnieniu do metylortęci nie akumuluje się w organizmie i dotyczy to również niemowląt. Ludzie wpieprzają ryby typu tuńczyk, makrela, gdzie jest sporo metylortęci, która się akumuluje, ale widzą tiomersal i panikują. Ja jakbym był koncernem farmaceutycznym to wolałbym nie podawać [...]

[...] masz, może by tam wrzucić np. płatki owsiane jaglane zamiast którejś porcji, szynka lepiej jest coś pokombinować samemu z mięsa surowego, tego tłuszczu z oliwy tez nie ma co za dużo pchać, można dołożyć np. olej lniany, tłuste ryby, orzechy, trening jeżeli będzie popołudniem wieczorem, to część węgli przeniósłbym jeszcze do ostatniego posiłku

[...] migdałowego 2 POSIŁEK 200g karkówki, łososia lub sera koziego twardego, warzywa dowolne 3 POSIŁEK To samo co w drugim posiłku 4 POSIŁEK 200g indyka, kurczaka lub chudej ryby + 100g ryżu basmatti, kaszy gryczanej,jaglanej, pęczak, makaronu pełnoziarnistego, lub 400g ziemniaków + warzywa 5 POSIŁEK 200g indyka, kurczaka lub chudej ryby + 100g [...]

Prowadząc zdrowy styl życia, liczymy na to, że spowolnimy proces starzenia organizmu, a to ostatecznie doprowadzi do długiego i zdrowego życia. Rodzi się jednak pytanie, ile tak naprawdę mamy kontroli nad procesem starzenia się? Chociaż nie można zatrzymać procesu starzenia się, istnieją dowody na to, że można spowolnić ten proces. Podsumowując [...]

Też nie dziwne, że kreatyna w prochu działa, główne jej źródła w żywności to mięso i ryby, także z diety masz niedobór %-). Ameryka!

Też nie dziwne, że kreatyna w prochu działa, główne jej źródła w żywności to mięso i ryby, także z diety masz niedobór %-).

no tak ale pilem ze wzgledu na omege3 i teraz sie zastanawiam czy jest sens to pic czy poprostu nie meczyc sie i np zjesc wiecej tlustych smacznych rzeczy (ryby orzechy, siemie lniane) Zmieniony przez - adamex91 w dniu 2019-01-16 09:06:33 Zmieniony przez - adamex91 w dniu 2019-01-16 09:06:46

[...] i za mało węgli. Z białkiem mam chwilowy problem bo do końca przyszłego tygodnia chcę jeść wege więc trochę rzeźbię. Potem nie będzie problemu bo wpadnie pewnie indyk i ryby. Póki co testuję trochę wegetariańskich opcji, jutro może będzie lepiej :) Na pewno to karkolomne pisanie dziennka żywieniowego już 1go dnia mi otworzyło oczy na to, ze [...]

jak masz problem z przejedzeniem kcal to podbijaj tłuszczami, orzechy, olej lniany, mięso tłuste (karkówka, łopatka) zamiast piersi z kurczaka, ryby tłuste, mało zajmują miejsca a podbiją Ci mocno kcal

W ostatnim czasie modne jest szukanie zagrożeń żywieniowych. Piętnuje się pszenicę, słodziki, cukier i niezmiennie, wiele pokarmów pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięso, mleko itd.). Nie twierdzę, iż jest to w każdym przypadku bezzasadne, jednak wielu autorów książek zbija majątek na straszeniu ludzi np. pszenicą. Ile potrzeba, by się zatruć? [...]

[...] serki wiejskie ,jajka , piers z kurczaka i nawet mleko tylko nie w duzych ilosciach chyba ze do platkow owsianych. Wegle:Platki w 100 g okolo 65 g chyba wegli , makarony itd Tluszcze: ryby np sledz , tunczyk , czekolada , orzechy , oliwa z oliwek. Poczytaj wiecej o dobieraniu skladnikow . Zmieniony przez - Włosik2001 w dniu 2019-01-14 18:45:51

Viki nie myślałas o podbiciu białka żeby zwiększyć sytosc posiłków? Odkąd biegam zupełnie nie mam ochoty na mięso i ze źródłem białka mam problem. Ryby nie zjem, chyba że makrela wędzona albo śledź, ale to tłuszcz podbija. Podobnie jajka - za dużo tłuszczu. Twaróg odpada, bo nasila celulit. Po strączkach mam wzdęcia %-) I jak żyć? %-) Druga [...]