ryba

TYDZIEŃ 10/ SOBOTA CROSSFIT Nie wiem czy to magia świąt była powodem mojego braku siły czy zakwasy po wczorajszym treningu i przetańczona noc na szpilkach, ale dzisiaj były tylko 3 obwody. Zwiększyłam też trochę obciążenie, ale ręce po thrusters już nie dały rady robić push press, blokowały się, takiego czegoś jeszcze nie miałam. 1. Thrusters 8x [...]

[...] (12-1) vs. Chris Cariaso (11-2) Renan Barao (25-1) vs. Cole Escovedo (17-6) Co do tego , czy słaba rozpiska czy nie, ja na wstępię rozpiske oceniam tak na 6,5 /10 więc jest dobrze ,a może być jeszcze lepiej! Kibicuję Santiago i Hamillowi...może też trochę za Mirem, a reszta - wsio ryba Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-18 11:09:39

[...] 400g ziemniaków+100g ryby będzie ok po treningu zjedz podobny posiłek do tego przed treningiem. Możesz dać więcej węgli kolacja to twaróg/serek wiejski+ płatki owsiane, albo ryba sama, a jak ryż to też z jakimś białkiem Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka wiec zamierzam kupić jakąś odżywkę, którą piłbym po treningu lub na noc [...]

[...] 5 posiłków dziennie, rano i przed treningiem dawaj węglowodany złożone takie jak kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty oraz białko takie jak pierś z kurczaka, ryba, po treningu biały ryż i białko , wieczorem białko wolno wchłanialne takie jak twaróg. Szczerze mówiąc nie wiem jak dodawać kalorii w Twoim przypadku. Ale możesz [...]

Dieta jak co dzień na śniadanie płatki, 2 śniadanie trochę kanapek z szyneczką, obiad do ryż+dorsz z warzywami, przed i po treningu banany, kolacja do ryba i ryż. Co do treningu to żałowałem że robiłem takim małym ciężarem. Brzuch zrobię dziś wieczorkiem 8min abs. PIĄTEK barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8(2 serie [...]

11.12.09 PIĄTEK Dieta : Dziś zjadłem na śniadanie 3 jaja z chlebem razowym, w szkole 4 kanapki z serem żółtym, na obiad makaron z sosem, po treningu ryż i ryba na kolację twaróg. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x35kg,12x45kg,10x55kg,8x65kg (Ostatnia z pomocą) 4/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 [...]

18.12.09 PIĄTEK Dieta : Dziś zjadłem na śniadanie 3 jaja z chlebem razowym, w szkole serek wiejski, na obiad naleśniki z kapustą, po treningu ryż i ryba na kolację twaróg. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x35kg,12x45kg,10x55kg,8x65kg (Ostatnia z pomocą) 4/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 [...]

[...] sztangi na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 45min MICHA 16:30 Pyzy z sosem grzybowym, ryba panga i sałatka z kapusty 17:45 2 plastry murzynka bambo + orzechy włoskie z jogurtem 19:30 Kotlety sojowe + brokuły 23:00 4 jaja na twardo [...]

u mnie we wszystkich posiłkach mam białko bo w każdym jest mięso, ryba, jajka i nie odczuwam żadnych rewolucji na żołądku. może idź do lekarza bo samemu bez sensu się leczyć. Pewnie nic ciekawego Ci nie powie ale może szybciej Cię naprowadzi na przyczynę. A co do kontuzji może na trochę zmniejszyć ciężary? (zaraz mnie ktoś za to w dupę kopnie :-)) [...]

DZIEŃ 6 DNT i leżenie przed telewizorem/konsolą. MICHA 12:30 Jajecznica (5) z Pancettą 15:00 Pieczywo brązowe z serami na meczu jeden Lech Shandy i jakieś paluszki 18:30 Filiżanka zupy Krem z brokuły i Ryba Łupacz z warzywami 20:30 Makrela /SFD/Images/2015/10/6/fc02feb860374041919c0a15670193ca.jpg [...]

[...] III posiłek ok 16 pierś z kury + ryż 100g ( mieszany biały z brązowym ) jakieś warzywa np. pomidor, kapusta pekińska oliwa lub szpinak na oliwie z czosnkiem...lub jakaś ryba smażona na oliwie +ryż+warzywa IV posiłek ok 18 to samo co III - robię na dwie porcję - jedną jem min pół h przed treningiem, drugą zaraz po, w dni nie treningowe odstęp [...]

[...] ok opcja 3: ryż daj brązowy, mięso ok, sok wywal 4 posiłek: opcja 1: oliwę i warzywa wyrzuć, ryż daj biały opcja 2: ryż biały, olej out, zamiast twarogu chude mięso lub ryba opcja 3: wszystko ok, ale bez soku 5 posiłek: opcja 1: dodaj warzyw ibędzie dobrze opcja 2: daj jakiejś kaszy trochę i warzyw, reszta ok opcja 3: ryż daj brązowy, dodaj [...]

[...] owsiane 50g jaja kurze 2 cale jajka plus 3 same bialka jabłko 200g porcja warzyw* 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g mieso/ryby orzechy włoskie porcja warzyw* 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 20g [...]

[...] ) - musli z owocami 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek potreningowy ( 20.00 ) obiad ( 16.00-17.00 ) - ryba 100 g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 33 t: 17 w: 3 kcal: 303 kolcja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 do tego odzywka bialkowa 25g [...]

Co to za ryba z ospą? };-)

[...] pytanie o suplementację zdrowotną. Codziennie jem witaminę 2 tabletki D3 (4000), 4 kapsy omega-3 (ten z większą zawartością O3 z OLIMPU), gdyż rzadko wjeżdża u mnie ryba, zestaw witamin allnutrition, bo mam IBS przy którym nawet po małych ilościach warzyw mam jazdy, więc obawiam się, że mogę mieć niedobory i kupiłem jeszcze NAC z NOW [...]

[...] ćwiczę: http://www.youtube.com/watch?v=0UqMo9hpmm4 Do tego mam basen, dwie sauny (+1 przy siłowni), siłownie wodną (jedyną w Polsce). owsiane,jaja,warzywa ryz,kura,warzywa,oliwa ryz,kura makaron,ryba,warzywa,oliwa kasza jaglana,warzywa,oliwa Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-27 14:24:16 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-27 14:25:31

[...] Oczywiście bez polewania masełkiem z cebulką czy tam bułką tartą. Ogólnie to zawsze mam problem, bo w knajpie do której chodzę jest głównie to, czasem jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs [...]

[...] takie śniadanko zjadł, tyle że ja ledwo się rano z łóżka podnoszę bo do szkoły dojeżdżam ;/ Robota w weekend odpada bo matura te sprawy i np w soboty 4h korki mam ;/ wiem że ryba by była dobra ale no niestety ;/ A co zamiast tych kanapek po treningu? W sumie po treningu to jedyny czas gdzie mogę coś sobie dobrego zrobić :) ew mogę dać gdzieś po 4 [...]

I Posiłek : 7.00 - Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g - Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g - Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75g II Posiłek : 9.35 - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 164kcal / b 4g / ww 37g - Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g - Ogórek "pikle" = 275kcal / [...]