Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a wody musisz duzo pić ;-) no własnie bywa ze ciężko wchodzi . Ale i tak teraz w kiepski dzien to wypije 2l a kiedys moze z 500ml piłam łącznie wszystkiego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepsze jest to ze ja nie czuje jakiegos oslabienia , a pol nocy nie przespalem bo ciagle sie budzilem bo mnie dusilo , mam teraz podobno bardzo dobry syrop oczywiscie bez cukru ;-) zobaczymy czy pomoze . Jak rano wzialem to zaraz lepiej mi sie zrobilo . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-27 12:15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 30g T / 50g WW 1. 60g B + 10g T 2-3. 60g B + 5g T 4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 50g WW https://iv.pl/images/01785271380614359206.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-15 15:06:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciagu dnia Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 20g T / 260g WW 1. 60g B + 60g WW TRENING. 30g EAA 2. 60g B + 140g WW 3.60g B + 10g T 4.60g B + 60g WW 5. 60g B + 10g T zeby nie było fruzelina tez wliczona w makro ;-) https://iv.pl/images/92750054512757907908.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-19 15:03:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
estro sie zbije to wszystko wyjdzie :-D ale tak jak piszesz nogi u mnie najcieżej Ja jak tak dzisiaj z ciekawości dupsko przypiąłem przed lustrem co coś tam przy dobrym świetle zaczyna się powolutku przebijać :D xD ale nie wiem czy to shiz z rana czy rzeczywiście tak jest :D w Sobotę przy raporcie się sprawdzi jak będę robił foty w standardowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - podczas treningu Szama MC 300g B / 10g T / 160gWW 1. 60g B + 5g T 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 40g WW TRENING 30g EAA 4. 60g B + 80g WW 5. 60g B + 5g T sam sos daje juz super smak omleta :-) https://iv.pl/images/98264260376259951201.jpg https://iv.pl/images/13684878924246834193.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-07-03 22:39:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsza warstwa polozona i w kime :-) dwa rozne swiatła w pokoju /SFD/2019/7/12/92acf3a3971844628414332f6ccc183c.jpg /SFD/2019/7/12/ccafb5ce7eb3497eaf7e4bb2590cc690.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-07-12 23:28:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakos tak nakreciłem sie tym Sopotem , ze mógłbym co tydzień teraz jezdzić , i gdybym miał urlop to 27 do tego Wejherowa bym tez pojechał :-)) Lubię czytać takie wypowiedzi :D wiecz co mi się zaczyna urlop od 29 lipca ale i tak nigdzie nie jadę xD a 27 to sobota więc też będę miał wolne to mogę Cię zastąpić a Ty sobie postartujesz :D haha
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To samo co. W Sopocie identyczne nagrody , czyli torba bialko maslo orzechowe batony shaker ... aaaa nie bylo recznika a w Sopocie za 6 miejsce dostalem %-) Tak z Pawlem bede jutro tez walczyc , Pawel 3 kg ciezszy ode mnie i naladowany miechem ostro Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-07-20 20:30:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow - pokaż, że masz ząbki! To działa na wszystkich (sędziów też). Trafił Ci się rywal młodszy oraz z (trochę) większą masą mięśniową i być może lepszą genetyką . Torba identyczna z moją, która się wietrzy od ponad tygodnia na dworze pod zadaszeniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 90g WW + 5g T 3. Od razu po treningu 50g B + 190g WW 4. 50g B + 90g WW + 5g T 5,6. 50g B + 60g WW + 5g T https://iv.pl/images/77184189978262388412.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-05 18:30:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musiałem dziś lekko zmienic grupe trenujaca bo troche spaliłem sie nad morzem i nie moge nic robić leżac na plecach wiec i plecy dziś poleciały :-D hahahah też znam ten ból };-)