ruszac

energicznie to się można w łóżku ruszać... ;-) I proponuję trochę ochłonąć, bo nie dość, że dostałeś odpowiedź, to jeszcze dostałeś lepszą alternatywę, spróbuj przez tydzień, podziękujesz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-28 22:52:14

[...] w interwalach robie na pulsometr, sa odrobinke za krotkie gdyby mierzyc czas i wynosza miedzy 2 a 2,5 minuty - ale gdy tetno spada mi ponizej 110 nie ma przebacz, trzeba ruszac dalej.. Byc moze bede robil w przyszlosci interwaly tempowe - tam wypoczywa sie do pelnego komfortu, na razie ciezko mi i tak lapac czas na rower wiec nie ma mowy o [...]

a po Ci Dawid kręglarz? masz jakieś konkretne problemy? jak nie ma nic strasznego to nie ma sensu iść i ruszać czegoś co jest sprawne profilaktycznie sporo znajomków było co się skarżyli na ból pleców, i mówią że przechodzi, tym bardziej że po moich dźwiganiach +200kg w siadach czy martwym ma prawo coś się przestawić;-)

a po Ci Dawid kręglarz? masz jakieś konkretne problemy? jak nie ma nic strasznego to nie ma sensu iść i ruszać czegoś co jest sprawne

Wrzucam miskę. Poczytałam nabiale i już przeszło mi eliminowanie go z diety }:-( Trening dopiero jutro, dziś szybki marsz przez 1h, muszę stopniowo ruszać pupsko trochę bardziej w dni nie treningowe. Na wiosnę planuje jakieś HIITy na rowerze, rolkach... Myślicie że mam dobry rozkład B: 130g W:150g T: 75g czyli 1800 kal ? Skoro już wiecie jak [...]

dopiero za 3 czy 4 podejsciem wyczulem o co chodzi:) trzeba uwazac by nie angazowac zbytnio podlasow, czyli nie ruszac w stawie biodrowym noga

Witam chodziłem w tamtym roku na siłownię. Przytyłem z jakieś 7 kg wpół roku.Może efekty nie były jakieś ekstra ale zawsze wyglądałem lepiej niż jak bym nic nie robił.Ale we wrześniu musiałem mieć operację i tak los chciał,że wyszło ich 3 .I tak ogólnie to od września do grudnia większość czasu w szpitalach i na antybiotykach.Teraz jeszcze angina [...]

Wczoraj SOBOTA, DT, zrobiona klata pełną parą :-)) TRENING WL 5 x 85kg 6 x 80kg 7 x 70kg WYCISKANIE SKOS + 5 x 70kg 6 x 65kg 8 x 50kg WYCISKANIE SKOS - 6 x 85kg 8 x 75kg 9 x 60kg BRAMA (na dobicie) 2 x 10 powt. x 20 kg Dzisiaj klatka i przód barku zmasakrowane, ledwo mogę ruszać rękoma %-) MICHA Posiłek 2 miał być to CHEAT MEAL, bo byłem na Dniu [...]

Witam was dobrzy ludzie:) Będzie krótko zwięźle i na temat. Mam 19 lat moja waga to 70 kg a wzrost to 172 mam ciało ectomorfika pomieszane z endomorfikiem jak jem byle co i byle kiedy i sie nie ruszam to zalewa sie tłuszczem a jak sie zaczne ruszać ( karate 2x w tyg., drążek, pomki itp. 3x w tyg.) to trace szybko tłuszcz. 1. Mój cel to zbudowanie [...]

Przeczytałem artykuł od lipy9 i przy moim wypadku wyciągam następujące wnioski: -rzecz najważniejsza-dieta, -lepiej na start nie ustalać wysokiego deficytu, zacząć od 20% i co np. 12 dni podnosić dajmy na to o 3%, -nie robić cardio, bo ma pomóc sama dieta, dopiero po jakimś czasie wprowadzić cardio również z niewielkim natężeniem i zwiększając co [...]

Wolalbym nie ruszac juz orali.. a to wino w czym ma pomoc i czym je zastapic mozna ?

Pilka ja kiedys zrobiłem dobry trening przed samą imprezą... rano sie ruszac nie mogłem %-) Dosłownie :D

[...] no ale widzisz, walnelo i lipa. Dzisiaj mocny ból czuje , zerwalem sie wczesniej z roboty bo mnie napieprzalo, a i wozkiem w sumie jak posmigam jak nie moge glowa ruszac? Wrocilem do chaty, walnąlem Olfen 100 i lekką poprawę poczulem, smaruję do tego maścią z diclofenac'iem. Mam jeszcze tabletki Mydocalm z datą 04.2014...., podobno nic [...]

Nie chcę panikować, ale chyba skończyły się czasy stabilnej redukcji - Waga zaparkowała równiutko po zrzuconych 20kg i od 4ech dni ani grama. Nawet wahań brak, zacząłem myśleć, że waga padła ale to nie to. Poczekam jeszcze dwa dni i jak nic się nie ruszy trzeba będzie coś zmieniać. Powoli się zastanawiam czy to przez zmniejszoną ilość aerobów czy [...]

[...] na silownie. Jest to waga 68 przy wzroscie 170 oraz wiek 15. Niby normalna waga lecz mam po prostu nadmiar tkanki tluszczowej. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem potem sie ztoczylem i zaczlem jesc fast foody i mniej sie ruszac. Do wakacji mam cel, zeby spalic ta niepotrzebna tkanke tluszczowa i starac sie nabrac mięśni. Z gory dziękuję za pomoc!

Wiedziałam, że nie usiedzisz i gdzies poleziesz się ruszać :))

że niby ja go pilnuję? a wiecie ile czasu go prosiłam żeby w końcu zaczął się ruszać????

spoko,bede robic 35 kg i wznosy zeby dalej wzmacniac prostowniki :D a dzis nie mge sie ruszac,nie wiem jak pojde na trening po masazu :D jakby mnie ktos kijami natlukl :D znow beda since ze hoho :D pol nocy nie moglam spac na pleckach:/

Panowie, poradźcie coś na zapalenie pochewki ścięgna w nadgarstku, nie moge ruszać prawym kciukiem albo strasznie boli.. Choroba de Qurveina. Może jest jakiś "sportowy" sposób bo lekarz kazał psikać dziadostwem które mi nie pomaga i nosić stabilizator od którego mi się pogarsza. A coraz trudniej robić trening, nie mówiąc już o ćwiczeniach które [...]

SEBA - może i by się nic nie stało, ale sobie postanowiłam, że do soboty stronię od takich potraw nie wliczonych w bilans! :> HANNAH - u mnie taki makijaż by nie przeszedł, bo nie raz jestem tak spocona, że koszulkę mogłabym wykręcać z potu no chyba, że masz jakiś permanentny %-) POLAKO - haha zawsze jak jest cheat to po daniu głównym musi być [...]