Kto wyciska i pompuje ten się w spamie odnajduje!

preria

PUSHhard

taa.. ale z drugiej strony, Preria, ten MC to na pewno twój max??? a progres w powtorzeniach?

no kurde srednio z powtorkami bo tez zaczynam czuj moja wypuklinke, ale moj pan powiedzial zebym sie tym nie przejmowala tylko robia swoim maxem i sprobowala regres i znow progres ewentualnie

preria ja ci powiem ze mi moj rehabilitant przy problemach z ledzwiowym kazal odstawic , ja z nim cwiczylam i mi nalozyl 60kg podnioslam to 2 razy ale czulam od razu w ledzwiowym bol i kazal od razu odstawic bo zbyt duze ryzyko jest w takim cwiczeniu

Markoto, ale 60 kg, to już całkiem sporo jest... ale 35 kg? przy takim obciążeniu też cię bolało? swoja drogą, to ćwiczenie jest na wzmocnienie pleców, więc przy dobrej postawie z czasem, problemy powinny się zatracić... tak mi się wydaje..

tak ale ryzyko ze przy zmeczeniu odpuscisz plecy jest dosc duze i stad jesli sie ma jakies problemy powinno sie wg mnie odpuscic mozna to zastapic np gobletem i wznosami

a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach

walek ja kupowalam w tkmaxx taki jakby piankowy z wypustkami

rolowanie dobrze wplywa na miesnie po treniengu zamiast rozciagania walkujesz kladac sie na walku i ukladajac go prostopadle do miesnia tak mozna wymasowac nogi posladku i grzbiet

PUSHhard

a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach

tak ale nie masz az takiego obciazenia ktore ci moze dowalic :D

PUSHhard

a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach

O mamo, jak ja czasem widzę, jak ludzie się do tyłu przeginają przy wznosach to aż od patrzenia mi lędźwiowy trzeszczy...
A serio to wiadomo, ze jak obciążenia mniejsze, to jednak trudniej sobie to kuku zrobić.

to samo bylo z przysiadami ze sztanga na plecach, duze obciazenie i duze ryzyko kontuzji, ja po prostu nie robie tych cwiczen za duze mam problemy z ledzwiowym zeby ryzykowac kolejnym przykuciem do lozka

spoko,bede robic 35 kg i wznosy zeby dalej wzmacniac prostowniki :D a dzis nie mge sie ruszac,nie wiem jak pojde na trening po masazu :D jakby mnie ktos kijami natlukl :D znow beda since ze hoho :D pol nocy nie moglam spac na pleckach:/

wzmacniaj posladki grzbiet i prostowniki no i poprzeczne brzucha