Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
preria
PUSHhard
taa.. ale z drugiej strony, Preria, ten MC to na pewno twój max??? a progres w powtorzeniach?
no kurde srednio z powtorkami bo tez zaczynam czuj moja wypuklinke, ale moj pan powiedzial zebym sie tym nie przejmowala tylko robia swoim maxem i sprobowala regres i znow progres ewentualnie
preria ja ci powiem ze mi moj rehabilitant przy problemach z ledzwiowym kazal odstawic , ja z nim cwiczylam i mi nalozyl 60kg podnioslam to 2 razy ale czulam od razu w ledzwiowym bol i kazal od razu odstawic bo zbyt duze ryzyko jest w takim cwiczeniu
Szacuny
243
Napisanych postów
23792
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81252
Markoto, ale 60 kg, to już całkiem sporo jest... ale 35 kg? przy takim obciążeniu też cię bolało? swoja drogą, to ćwiczenie jest na wzmocnienie pleców, więc przy dobrej postawie z czasem, problemy powinny się zatracić... tak mi się wydaje..
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
tak ale ryzyko ze przy zmeczeniu odpuscisz plecy jest dosc duze i stad jesli sie ma jakies problemy powinno sie wg mnie odpuscic mozna to zastapic np gobletem i wznosami
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
walek ja kupowalam w tkmaxx taki jakby piankowy z wypustkami
rolowanie dobrze wplywa na miesnie po treniengu zamiast rozciagania walkujesz kladac sie na walku i ukladajac go prostopadle do miesnia tak mozna wymasowac nogi posladku i grzbiet
Szacuny
39
Napisanych postów
3267
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134398
PUSHhard
a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach
O mamo, jak ja czasem widzę, jak ludzie się do tyłu przeginają przy wznosach to aż od patrzenia mi lędźwiowy trzeszczy...
A serio to wiadomo, ze jak obciążenia mniejsze, to jednak trudniej sobie to kuku zrobić.
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
85713
to samo bylo z przysiadami ze sztanga na plecach, duze obciazenie i duze ryzyko kontuzji, ja po prostu nie robie tych cwiczen za duze mam problemy z ledzwiowym zeby ryzykowac kolejnym przykuciem do lozka
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
spoko,bede robic 35 kg i wznosy zeby dalej wzmacniac prostowniki :D a dzis nie mge sie ruszac,nie wiem jak pojde na trening po masazu :D jakby mnie ktos kijami natlukl :D znow beda since ze hoho :D pol nocy nie moglam spac na pleckach:/