Kto wyciska i pompuje ten się w spamie odnajduje!

ale wiesz jak robisz 2 miesaice ten sam trenieng to w koncu zacznie sie nudzic, tylko jestem za cienki bolek zeby sobie sama ulozyc trenieng a do tego musze uwazac na cwiczenia na kregoslup wiec takich gotowych treniengow jest tyle co nic

PUSHhard

a nie można robić raz tak, raz tak?

moze mozna ale zupelnie inne obciazenia wtedy sa i jak tu lapac progres :) musialabym pisac 2 rozpiski w zaleznosci od tempa

czasami dla odświeżenia treningu polecają go zrobić od końca do początku
albo kilka treningów roztrenowania - że idziesz i robisz to na co masz ochotę, na tyle ile masz ochotę powtórzeń czy serii
albo wystarczy czasami podmianka niektórych ćwiczeń

na zumbie jakoś nie mają takich problemów, a co sesja robią to samo

a muzyki nie zmieniają?

ee nie chyba zawsze ten sam zestaw, bo te laski, to już na pamięć słowa znają

dziekuski takie zawsze się boimy, że sufit się nam zawali

nieźle :D to na pewno to endorfiny

bankowo

też pójdę