[...] dzisiaj nie liczyłem na to, że założę dziennik i nie zapamiętywałem/zapisywałem obciążenia 16:00 Idę robić 150 g kury i makaron durum z jakimś warzywkiem Później pierogi ruskie i na koniec twaróg. Wiem, że nie jest to dieta cud, ale jeden posiłek zawsze będzie nie 'kulturystyczny', gdyż jem go na stołówce. Ah, zapomniałbym. Z rana po [...]
[...] - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Gluten z hummusem, kurczakiem wędzonym i warzywami. 2. Kasza manna na mleku z wpc, malinami i ptasim. 3. Pomidorowa z makaronem, pierogi ruskie. 4. Burrito z ryżem. 5. Lody. BTW - 200+/100/600 /SFD/2019/3/21/08c2837b872f401ba50ec18c6b1aa754.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-21 15:23:40
[...] bo 1,4kg ale tragedii nie robię bo to woda dieta - znów pierwsze 2 posiłki wg wytycznych no ale po południu to była total masakra pączek zwykły, pączek jakiś dziwny pierogi ruskie pizza własnej roboty (na całe szczęście kolega z koleżanką oraz małżonką pomagali) jakieś ciasta (sporo tego było) 3 pifka kasztelany - super smak generalnie:)) [...]
[...] brakło ciężaru Micha dzisiaj była micha uboga dość, ale przynajmniej nic nie zalegało w żołądku na treningu 1. lekko pomęczyłem owsiane 2. kanapken mit szynken 3. pierogi ruskie mamusia zrobiła 4. kartofle + kurak 5. Twaróg/jajka chyba zacznę lżejsze przedtreningowe jeść i więcej zapychających węgli w drugim posiłku, wtedy jest miejsce na [...]
Pierogi to: Ruskie z kapusta i grzybami uszka z wisniami z jagodami O matko narobiliscie mi smaka, tylko co z tego, ze sie narobie, jak jak dzieci nie zjedza
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.makaron z truskawkami, 3.pierogi ruskie, trening 4.chleb, ser biały, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 15g high kicka oraz 200mg kofeiny, po [...]
[...] - DT Hejka, tak się złożyło że dzisiaj trochę luźniej i zrobiłem plecy :-D Siła cały czas do przodu, pomijając to że ledwo żyję to jest spoko. No i kupiłem pierogi ruskie i to był strzał w 10 %-) Teraz kończę ryż z kubusiem bananowym i lecę pograć w wiedźmina 3 :-D /SFD/2017/3/22/83b6cc44ad484383962f5391cd23ad28.jpg Czas treningu : [...]
[...] Zaganiany dzień, wyszło troszkę mało białko, nie mam już dzisiaj ochoty na jedzenie więc tak musi zostać. Ruda, z dań które miałam ochotę zjeść dzisiaj wybrałam pierogi ruskie, niestety dzisiaj nie miałam na nie czasu. Przełożyłam na jutro, ale jutro już nie ma walentynek więc zrobię z mąki grycznaj, wilk syty i owca cała8-) Trening [...]
[...] na 100% i jestem w niebie Dieta: 1. jajka, oliwa 2. karkówka, jajko 3. białko 4. Wołowina, pomidor 5. kurczak? 6. kurczak? W piątek/sobotę ładowanie. Będą pierogi ruskie Dużo tłuszczu nie mają, więc glikogen będzie porządnie odbudowany Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-05 15:41:45 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-05 [...]
wczoraj cały dzień w locie, a jedzenie na szejkach i owocach, także po powrocie do domu wpadło stado pirogów :-D omlecik /SFD/2020/12/4/c79b6148bfdf4c0689c049db6105f287.jpg pierogi ruskie /SFD/2020/12/4/4ad2dd8b81c34c25803fa58feb969c3f.jpg
[...] środku kanapki białko i na wierzch żółtko, ale w jednym jaju mi się rozwaliło przy oddzielaniu, więc tylko jedno tak poszło :-) to co udało się wczoraj uwiecznić :-) pierogi ruskie i z mięsem żurek shake twarogowy /SFD/2021/2/10/86ac0ca02cbb48bdacb11ed8e2b33381.jpg /SFD/2021/2/10/620435c9b3c34e2eba598fa64c9801ab.jpg [...]
[...] czym ten pącz to bym go zjadł :-)) tylko nie mów, że nie lubisz smaku koksu :-P jajówa /SFD/2021/3/19/5a2b594538d1470fb5ad41e395290bb2.jpg kluski z twarogiem /SFD/2021/3/19/be04085b30d54320bb10e28969123e77.jpg owsianka /SFD/2021/3/19/88f81932f6e74e17ae3a50bd9abe98be.jpg pierogi ruskie i z mięsem /SFD/2021/3/19/c0007837bddf40a6815a02cc1e4cf31b.jpg
[...] fasolka, cuksy. /SFD/2018/11/20/4acd1373922b4cbca3f253794366807a.jpg 2. Jaglanka z wpc i owocami. /SFD/2018/11/20/930bba2a46ba48d2b005765005664bb2.jpg 3. Pierogi. ½ ruskie, ½ szpinak i feta. /SFD/2018/11/20/717a7b73c82c40859e0d0b9a046188e3.jpg 4. Drożdżowiec i kawka. /SFD/2018/11/20/af00c2b064bd4cf59ac0fd3e2639ec80.jpg 5. Sałata - ryż [...]