rozkroku

Ta w bluzie fajna Sog, chociaż bardziej to kulturystyczne niż do SW Nie powinieneś też pokazywać zdjęcia w rozkroku bez podparcia...

Może chodzi o Drag Curl (ciągnięcie sztangi) wykonanie : Stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)sztangę chwytamy szerzej, lub wężej w zależności od tego którą głowę chcemy bardziej zaangażować (chwyt na szerokość barków- obie głowy zaangażowane w tym samym stopniu, chwyt szeroki- większe zaangażowanie głowy wewnętrznej. Tułów [...]

Narciarz: Ściaganie szerokiego drązka z góry np w bramie w lekkim rozkroku i pochyleniu . Białka sporo bo i TEF większy i sytość lepsza :-)

No tak, ale ja np przy takim rozkroku rozciągania nie czuję w zasadzie żadnego w przywodzicielach Żeby coś poczuć musiałbym zjechać jeszcze niżej zakładając sobie dźwignię na stawy kolanowe a to by je masakrowało... Ogólnie opisane jest to fajnie. Tylko ta jedna rzecz mnie razi

Wlasnie myslalam, ze cos musi byc zrotowane, zauwazylam to podczas niektorych cwiczen, zwlaszcza takich gdzie trzeba robic w lekkim rozkroku, typu przysiad. jJak robie tak, ze palce stop sa na tej samej lini, to jest mi niewygodnie ;-). Czy nie robic specjalnych cwiczen, tylko to co zwykle?

Ja wiem koksie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Masz racje - on na pewno ćwiczy delikatnie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

kurcze.. skoro juz nawet to nie przemawia do niektorych, to naprawde nie wiem co jeszcze mozna zrobic... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

[...] klatki piersiowej. Ad 2 Klękamy na podłodze opierajac dłonie o podłoge palcami skierowanymi do ciała. W tej pozycji prostujemy ramiona w łokciach. Ad 3 Stając w lekkim rozkroku unosimy jedną rękę pionowo w górę, zginając ją maksymalnie w łokciu. Drugą ręką chwytamy za łokieć i dociągamy w kierunku głowy. Ad 4 Wykonujemy podpór łukiem leżąc [...]

A co mamy mowic? Jego problem, ze jest glupi Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Proponujemy Ci kilka ćwiczeń na tą partię ciała: 1. Stań w rozkroku. dłonimi oprzyj się o biodra i kręć biodrami nie ruszając stóp z miejsca. Wykonaj te ćwiczenie 20 razy - 10 razy w lewą stronę i 10 razy w prawa stronę. 2. Połóż się bokiem na macie. Ręką oprzyj się nogę wyprostowaną podnoś do góry i trzymaj ją tak w powietrzu kilka sekund. Zmień [...]

[...] w okresie budowania masy mięśniowej, a to z tej racji, że umożliwia on używanie znacznie większych ciężarów. Najlepiej wtedy stosować rozkrok wąski lub średni. W wąskim rozkroku najbardziej pracują głowy obszerne boczne i obszerne pośrednie, słabiej głowy obszerne przyśrodkowe, a najsłabiej głowy proste. Przy rozkroku średnim jest podobnie z [...]

[...] wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na [...]

[...] zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 minut) 2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut) 3.wspięcia na palce w staniu-3-4serie x do [...]

[...] poziomej - 1x201x12 Rozpietki ze sztangielkami - le?1c na 3awce skoonej g3ow1 w góre (k1t 30-45 stopni) - 1x201x12 Uda Przysiad ze sztang1 na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewn1trz - 1x201x12 Zginanie podudzi le?1c przodem na maszynie - 1x201x12 Plecy Wios3owanie na maszynie z podparciem tu3owia w szerokim [...]

[...] wszelkie wymachy w przod, tyl, bok, wymach podobny do obrotowki przez plecy - szczegolnie dwa ostatnie, bardziej je czuc w biodrach moim zdaniem inna opcja jest przysiad w rozkroku, stajesz w pozycji mniej wiecej na dwie szerokosci barkow, stopy rownolegle do siebie i opuszczasz tylek w dol, jak bedziesz juz za nisko zjezdzal, tak ze prawie [...]

[...] macham trzymam wysoko w powietrzu (na zmiane raz lewą a raz prawą nogą z wypychaniem bioder do przodu pomiędzy jednym a drugim wymachem) Na koniec staje w jak najszerszym rozkroku i opuszczam się jak najniżej. Staram się wytrzymać jak najdłużej w największym rozkroku i w miare możliwości pogłębić rozkrok. Na zakończenie wstaje jeszcze, [...]

[...] przez 10 sekund, potem na ziemi. Cały czas staramy się pogłębić. Tułów(tak to się pisze? ) prosty, nie garbimy się! Ćwiczenie powtarzamy trzy razy. - Stajemy w lekkim rozkroku, wyciągamy ręce do góry i robimy skłon w bok. Nie pochylać się do przodu ani do tyłu! Po 20 sekundach skłon w drugą stronę. Powtarzamy trzy razy. - Stajemy w [...]

No nie zrobisz go. Po prostu przechodzisz od rozkroku do rozkroku.

Wykroki ze sztangą na plecach Stań w lekkim rozkroku, ze sztangą na barkach. Wykonaj wykrok, zginając nogę wykroczną, tak by pomiędzy udem i podudziem powstał kąt prosty. Tylna noga też powinna być zgięta pod kątem prostym. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo na drugą nogę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pamiętając o wyprostowanych plecach. [...]