Mam takie pytanie do ludzi ćwiczących TKD co robią na treningach , że sa tacy rozkopani - chodzi mi np o 10kopnieć w górze nie opuszczając nogi
...
Napisał(a)
witam
Mam takie pytanie do ludzi ćwiczących TKD co robią na treningach , że sa tacy rozkopani - chodzi mi np o 10kopnieć w górze nie opuszczając nogi
Mam takie pytanie do ludzi ćwiczących TKD co robią na treningach , że sa tacy rozkopani - chodzi mi np o 10kopnieć w górze nie opuszczając nogi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
To tak jak juz bylo mowione, podpatrz cwiczenia z seminarek z udzialem Jarka Suski, dodatkowo jakies wolno wykonywane serie w powietrze, bez opuszczania nogi. Predzej czy pozniej powinno to dac jakis wynik
:)
...
Napisał(a)
rozciagniecie, rozbite biodra, poprawna technika, rownowaga, silne odpowiednie miesnie, a na szczycie tego wszystkiego luz i poprawne oddychanie
czyli z grubsza to co powiedzial cynik, trenuja dajac z siebie max na kazdym treningu, myslac bez przerwy nad aspektami, ktore wymagaja poprawy, zamiast nad tym kiedy trening sie skonczy
czyli z grubsza to co powiedzial cynik, trenuja dajac z siebie max na kazdym treningu, myslac bez przerwy nad aspektami, ktore wymagaja poprawy, zamiast nad tym kiedy trening sie skonczy
:)
...
Napisał(a)
rozciągnięcie mi sie wydaje jest bo prawie robie szpagat na głowie kopie bez problemu Technika mi sie wydaje tez jest , równowaga też i właśnie mam pytanie : jak rozbic biodra i o jakie silne mięśnie chodzi?
...
Napisał(a)
co do bioder to moga byc np. wszelkie wymachy w przod, tyl, bok, wymach podobny do obrotowki przez plecy - szczegolnie dwa ostatnie, bardziej je czuc w biodrach moim zdaniem
inna opcja jest przysiad w rozkroku, stajesz w pozycji mniej wiecej na dwie szerokosci barkow, stopy rownolegle do siebie i opuszczasz tylek w dol, jak bedziesz juz za nisko zjezdzal, tak ze prawie dasz rade usiasc na podloge nie przesuwajac stop, to poszerzasz rozkrok wazne jest przy tym wlasnie ustawienie stop i pilnowanie zeby kolana nie schodzily sie do srodka, lepiej nawet cisnac je na zewnatrz.
Jako ciekawostka powiem, ze w takiej pozycji mozna swobodnie usiasc na podloge i wstac, bez pomocy rak i osob trzecich
a miesnie... ciagnij powoli np. kopniecie okrezne, w koncowej fazie zatrzymaj i probuj tak utrzymac jak najdluzej - poczujesz ktore miesnie, a pozniej mozesz sobie dodatkowo bujac noga po 10 cm w kazdym kierunku, jakies kolka czy co tam wymyslisz, caly czas stojac z noga ulozona jak w koncowej fazie techniki.
edit: przy tym przysiadzie w rozkroku wazne jest jeszcze zeby tulow trzymac wyprostowany, nie pochylac sie do przodu, mozesz nawet rece maksymalnie w gore podniesc - troche utrudnia cwiczenie ale sa lepsze efekty po tym, moze byc tez ten sam rozkrok z jakims ciezarem na barkach.. ale to juz z bardziej hardkorowych sposobow
Zmieniony przez - s2n w dniu 2010-07-12 21:31:48
inna opcja jest przysiad w rozkroku, stajesz w pozycji mniej wiecej na dwie szerokosci barkow, stopy rownolegle do siebie i opuszczasz tylek w dol, jak bedziesz juz za nisko zjezdzal, tak ze prawie dasz rade usiasc na podloge nie przesuwajac stop, to poszerzasz rozkrok wazne jest przy tym wlasnie ustawienie stop i pilnowanie zeby kolana nie schodzily sie do srodka, lepiej nawet cisnac je na zewnatrz.
Jako ciekawostka powiem, ze w takiej pozycji mozna swobodnie usiasc na podloge i wstac, bez pomocy rak i osob trzecich
a miesnie... ciagnij powoli np. kopniecie okrezne, w koncowej fazie zatrzymaj i probuj tak utrzymac jak najdluzej - poczujesz ktore miesnie, a pozniej mozesz sobie dodatkowo bujac noga po 10 cm w kazdym kierunku, jakies kolka czy co tam wymyslisz, caly czas stojac z noga ulozona jak w koncowej fazie techniki.
edit: przy tym przysiadzie w rozkroku wazne jest jeszcze zeby tulow trzymac wyprostowany, nie pochylac sie do przodu, mozesz nawet rece maksymalnie w gore podniesc - troche utrudnia cwiczenie ale sa lepsze efekty po tym, moze byc tez ten sam rozkrok z jakims ciezarem na barkach.. ale to juz z bardziej hardkorowych sposobow
Zmieniony przez - s2n w dniu 2010-07-12 21:31:48
:)
...
Napisał(a)
Mają dobry naciąg aktywny. To trzeba po prostu ćwiczyć. Unosisz nogę w górę i trzymasz.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
wymachów robie dużo tak około 30 w przód Bok i tył 3razy w tygodniu
Robie tez takie ćwczenie że łapie sie ściany i wykonuje po 50kopniec nie obniżając nogi - tzn staram sie :P
ok zastosuje sie do twoich rad tylko nie rozumiem tego wymachu podobnego do obrotówki przez plecy , ale dzieki za wszystko łap soga :)
Robie tez takie ćwczenie że łapie sie ściany i wykonuje po 50kopniec nie obniżając nogi - tzn staram sie :P
ok zastosuje sie do twoich rad tylko nie rozumiem tego wymachu podobnego do obrotówki przez plecy , ale dzieki za wszystko łap soga :)
...
Napisał(a)
wybacz zle mi sie napisalo a jak chcialem zedytowac to mi sie zawiesil komp.
chodzi o wymach podobny do techniki obrotowego zahaczajacego wykonywanego generalnie pieta, specjalnie tak pisze bo rozni ludzie roznie ucza i nie wiem pod jaka nazwa znasz ta technike, nie machasz calej techniki tylko ustawiasz przodem do np. drabinek, ktorych sie bedziesz trzymal, a w tyl machasz wlasnie wspomniana technike, tylko ze juz bez obrotu i nie do samego konca, zeby nogi z d*** nie wyrwalo tylko do tego punktu w ktorym bedzie czuc cos w biodrze.
no.. moze teraz troche jasniej napisalem.
edit: OloKK
Zmieniony przez - s2n w dniu 2010-07-12 21:53:43
chodzi o wymach podobny do techniki obrotowego zahaczajacego wykonywanego generalnie pieta, specjalnie tak pisze bo rozni ludzie roznie ucza i nie wiem pod jaka nazwa znasz ta technike, nie machasz calej techniki tylko ustawiasz przodem do np. drabinek, ktorych sie bedziesz trzymal, a w tyl machasz wlasnie wspomniana technike, tylko ze juz bez obrotu i nie do samego konca, zeby nogi z d*** nie wyrwalo tylko do tego punktu w ktorym bedzie czuc cos w biodrze.
no.. moze teraz troche jasniej napisalem.
edit: OloKK
Zmieniony przez - s2n w dniu 2010-07-12 21:53:43
:)
...
Napisał(a)
Wymachy przy drabinkach jak najbardziej, etapami. Luźno potem szybciej i mocniej. Także rozciąganie dynamiczne.
Staraj się powtarzac kilka kopniec na do takiej wysokości, jaką max dasz radę np 3 dollyo czy yopy. W fazie końcowej(czytaj osatnie kopnięcie) warto przytrzymac na kilka sek. nogę.
Także możesz kopac na max wysokosc i przytrzymywac.
Pomocne będą też takie kopnięcia>> nie wiem, czy masz na treningu, ale powinieneś miec>> wstępem do układów są kopnięcia w 4 strony świata. I utrudnienie to np.takie ap-yop-goro-chagi.
Oraz slajdziki.(czyli np. całą długośc czegoś tam. np sali) jedziesz kopnięciem dollyo czy yopem).
Polecam także przejrzec filmiki na yt z Jarosławem Suską w roli głównej, np. z seminariów, jest tam pokazanych wiele ciekawych cwiczen.
Edit: A w ogole trenujesz tkd, bo jak przeczytałam pierwszego posta to wcale na to nie wygląda
Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-07-14 02:22:39
Staraj się powtarzac kilka kopniec na do takiej wysokości, jaką max dasz radę np 3 dollyo czy yopy. W fazie końcowej(czytaj osatnie kopnięcie) warto przytrzymac na kilka sek. nogę.
Także możesz kopac na max wysokosc i przytrzymywac.
Pomocne będą też takie kopnięcia>> nie wiem, czy masz na treningu, ale powinieneś miec>> wstępem do układów są kopnięcia w 4 strony świata. I utrudnienie to np.takie ap-yop-goro-chagi.
Oraz slajdziki.(czyli np. całą długośc czegoś tam. np sali) jedziesz kopnięciem dollyo czy yopem).
Polecam także przejrzec filmiki na yt z Jarosławem Suską w roli głównej, np. z seminariów, jest tam pokazanych wiele ciekawych cwiczen.
Edit: A w ogole trenujesz tkd, bo jak przeczytałam pierwszego posta to wcale na to nie wygląda
Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-07-14 02:22:39
Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.
Polecane artykuły