rozkroku

Witam!!! Dopiero zaczynam trenowac i jakos mam problem stojąc w rozkroku,ze wznoszeniem ramion ze sztangielkami bokiem w górę.... zaczałem 5kg ciezarkami....moze jakies rady co do techniki wykonywania cwiczenia??? z gory dziekuje

Bo ja mam niedługo w-f i tam trzeba będze siąźć w rozkroku i schylić sie żeby do jednej nogi dotknąć kolana głową i tak samo na stojąco.zostało 5 dni ,a ja nie umiem...co mam zrobić aby się nauczyć???jakie ćwiczenia?z góry dzięki za odpowiedź!

Hej, jest pewne pytanie z mojej strony. Jeśli mierze obwód uda to w jakiej pozycji mam stać? W rozkroku czy normalnie? Wiem w jakim miejscu się mierzy, ale właśnie nie wiem jak mam stać.

Witam szukam jakiegoś planu treningowego - ćwiczeń na zrobienie szpagatu męskiego. Jak bym jeszcze mógł poprawić równowagę stania na jednej nodze ? Czemu podczas rozkroku na siedząco zgina mi się kolano ?

siemka mam taki problem wiec jak siadam w rozkroku i rozchylam nogi na maxa to łapie mnie skurcz w lewej nodze to znaczy w biodrze nie wiem co sie dzieje ?? z góry dziękuje za odpowiedz

Witam, mam takie może i dziwne pytanie lecz gdy staje w maksymalnym rozkroku boli mnie z boku biodra prawego i mój rozkrok nie jest jakiś duży, macie sprawdzone ćwiczenia by poszerzyć rozkrok ?

Jakie mięśnie angażują przysiady w szerokim rozkroku? Czy są skuteczniejsze niż typowe przysiady?

Czy przysiady w szerokim rozkroku i wykroki można wykonywać przy skrzywieniu kręgosłupa?

[...] stosuje rozgrzewke zastosowana przy planie dla początkujących Mawashiego tj.: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 [...]

[...] są w porządku. Na prawdę wielkie dzięki za to, bo chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć :P -------------------------------------------------------------------------- 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 [...]

Mam pytania o rozgrzewkę Czy jest jakaś strona z tymi fotami w tym poście, czy jeszcze nie dano takich zdjęć? 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. - jak w tył ? 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, [...]

hm... nie chcialem sie czepiac, ale.. "Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja [...]

no tak.. dla mnie tu bedzie jakies 1500kcal.. ale nie chce mi sie liczyc Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

to wg ciebie ile tam jest? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

co ty se jaja robisz? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Juz cie chciałem zjechać Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

sorki ekspercie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

jeśli arnold tak jadł, to ja jestem ronni... zresztą sekretem roniego jest kg kurczaka i 2 kg frytek... tak jak pokazal w unbelivable.. no nie, kanar? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie [...]

a widziałes jak wypluwał na talerz resztki? to najbardziej apetyczny ze wszystkich kulturystów zresztą i z wyglądu i z zachowania kojarzy mi sie tylko z jednym Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, [...]

[...] za tym idzie techniki nożne. Opad tułowia do przodu,( pod żadnym pozorem nie opieramy się o kolano nogi wykrocznej , brodę utrzymujemy w górze). Opad tułowia do przodu w rozkroku , do jednej i drugiej nogi z przytrzymaniem. Opad tułowia w przód , w siadzie prostym. Skłony ze skrzyżowanymi nogami.-kolana wyprostowane. Opad tułowia ze [...]