rozkroku

[...] To jak skłon w przód, gdy go ćwiczysz możesz się schylać coraz niżej, ale gdy przestaniesz ćwiczyć na jakieś 30 minut spróbuj schylić się tak jak pod koniec ćwiczenia(czyli tak nisko) Trudno?? Dlatego po wymachach robie rozciąganie w rozkroku z schylaniem się do kolana/nogi(zazwyczaj 20 sekund) w siadzie płotkarskim itp. Hehe, dość ciekawy cel

[...] kopnięcia-kopnięcie powinno być wykonane na lekko ugietych kolanach tak żeby mozna wykonać je z najlepszym rozmachem nie tracąc przy tym równowagi, wykonój je w lekim rozkroku tak aby noga podniesiona na wysokości kolana była zgięta a wyprostowana w celu.Wykonój te kopnięcia ze 100% siłą i przekonaniem że bierzesz udział w prawdziwej walce [...]

No wiesz, sa miesnie, zawsze sa ale co to za miesnie??? :-] Idz cwicz i nie panikuj, Nie masz 0,5cm bo bysmy na tym zdjeciu rzezbe twoich nog ogladali . Przysiady w rozkroku dzialaja na wewnetrzna strone nog, oczywiscie przywodzenie, ale i tak to nic nie da, musialabys po prostu, tak jak juz napisali, pozbyc sie tluszczu z calego ciala. Nie dziw [...]

Ćwiczenie trzecie Stajemy w rozkroku i przez 10 s napinamy nogi tak jakbyśmy chcięli je złączyć.

I właśnie a'propo przeprostu,czy jak chodzicie bez kul to mimowolnie nie uginacie nogi w kolanie??Ja przez rok chodziłam na lekko ugiętej nodze i teraz mam taka reakcję obronną.Czy właśnie obciążać wyprostowaną nogę w pozycji baczność w rozkroku???

Oj,chodziło mi o wyprostowane mocno nogi w rozkroku. Ja też podobnie jak pkd w pamięci mam to jak mi przelatuje kolano na drugą stronę. Dziś mam lepsze nastawienie. Dzięki Kochani.

[...] jechałam po artro 30 kilometrów i czułam każda dziurę, no ale chyba lepiej dojeżdżać niż oddac się w ręce jakiegoś konowała. Wszędzie mam tak samo daleko więc jestem w rozkroku, nie mogę się zdecydować czy Łódź czy Poznań. Powinnam po prostu podzwonić i się dowiedzieć co i jak i wybrać najlepszą opcję, a ja siedzę na dupie i dumam. Muszę [...]

Moj brat nie tyle wisial co poprostu ćwiczyl. Rano i wieczorem po okolo 15 minut. Troche zwisał... troche nogi podciagal do gory (zgięte, wyprostowane, zgięte w rozkroku podciągał do klatki piersiowej). Zwis taki jak był tu opisywany tzn swobodny (jezeli dotykacie nogami do ziemi to oprzyjcie z tylu za plecami ugiętne nogi palcami o ziemię) i do [...]

[...] jezeli Cie cos zakulo czy zabolalo, to sie nie martw bo to na pewno nie przeszczep, gdyz jeszcze nie jest odpowiednio ukrwiony i unerwiony ;p, to pewnie jakies dolegliwosci pooperacyjne, nic groznego...Do uszkodzenia moze dojsc np. przy upadku kiedy zegniesz noge bardziej niz pozwala Ci na to ból...Jak wyglada pozycja bacznosc w rozkroku??:)...

cześć, mam taki problem natury technicznej: przy przysiadach zauważyłem, że kolana trochę ruszają się na boki. Experymentowałem z różnym ustawieniem stóp i szerokością rozkroku, ale niewielki ruch na boki nadal występuje. Nic mnie nie boli, stosuję małe ciężary, ale to trochę niepokojące. Czy u Was też kolana trochę ruszają się na boki?

[...] w stawie łokciowym, opad tułowia w tył, woreczek między kolanami. - leżenie tyłem, woreczek między kolanami, rysowanie kółek w lewą i w prawą stronę. - w staniu w lekkim rozkroku, ugięcie kolan (półprzysiad) z równoczesnym zbliżeniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczne okolice kolan. - w staniu tyłem do drabinek (ściany), [...]

[...] kolana złacza sie a ,stopy bedom oddalone od siebie ok 5cm albo wiecej mamy koslawe przy obu wadach unikamy: -dłgiego statycznego wysiłku(np:stojac w miejscu) -stania w rozkroku,jazdy na nartach, przy koslawych -ogolnego obciazenia:skoki ,biegi.. jak sobie przypomne to cos dopisze przy czym pamietajmy kobiety maja tendencje do koslawych,a [...]

[...] obracaniem ataku w strone przeciwna ,ktora atakujemy...dobra bo to temat o czyms innym............... o klanach szpotawych moge dodac jeszcze: w przypadku niewielkich odchylen powinno wystarczyc zastosowanie odwrotnej wkladki thomasa(ustawiaja stope odpowiednio) oraz wykonywac cwiczenia w rozkroku itd,wada powinna sie cofnac samoistnie...

[...] 150% masy ciała oczywiście kolana szły mi do wewnątrz, trzaskały i strzelały niezbyt to było przyjemne. Uparłem się że albo je "nastawie" albo sobie je połamie i w rozkroku na ok 40cm robiąc przysiady wykręcałem z całych sił kolana na zewnątrz. Nie musze chyba dodawać że powodowało to ból zarówno w czasie jak i po treningu. Miałem [...]

[...] Ale sercom w swych piersiach przydajcie wielkości i męstwa, Lęk przed życia utratą, z wrogiem się starłszy, odrzućcie, Tych zaś, którym już wiek poruszania się lekkość odebrał, Nie zostawiajcie, uchodząc z bitwy, starców czcigodnych. (...) Zatem niech każdy wytrwa w rozkroku stając, a obie Nogi niech oprze o ziemię mocno, i zęby zaciśnie.

Dobra, skonczmy te rozmowe bo ktos moze to wziąść na powaznie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ja tez tagowalem.. ale malo A juz nie maluje...zostawilem to lepszym Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ucieka do środka, pewnie żeby łatwiej było się podnieść. Rozkrok lekko szerszy niż barki. Przy okazji takim rozkrokiem mogę zejść niżej troszkę niż jak bardzo pilnuję tego rozkroku Ostatnio koleś dał mi "wskazówkę" na siłowni, żeby stopy trzymać bardziej prosto a nie lekko na zewnątrz. Wtedy niby tak mi noga nie będzie uciekać? Tylko że ja [...]

hrhrhr kanar - kiedy ty skusisz sie na insuline? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Przykro mi... Nic, wal insuline i powiedz jak rosniesz I jakie chcesz kwiatki na grób Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]