rozklad

podaj rozkład kalorii B/WW/T na kolacje odpada chleb

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] cm3, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) normalnie jem ale patrze na to co jem w sensie ile b/ww/tł 11)przewidziane finanse na cykl juz [...]

Powiedzcie mi jeszcze czy macie ustalone godziny treningow. jesli tak dajcie znac. przejde sie i tu i tam. zobacze gdzie szie spodoba. ( poki co czekam jeszcze na swoj rozklad zajec)

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

to jak ulozysz diete, to napisz tutaj jaki rozklad wtedy sie dopasuje suple/odzywki pod diete by zalatac braki ewentualne itp.

dieta jest tragiczna. rozklad makro fatalny. białka za malo, mozesz śmialo jeszcze podbic. delma, kolorowe jogurty, platki kukurydziane, parówki, zwykly chleb, ser topiony- do smieci. pooglądaj dzial, zobacz jak wyglądają dobre diety. nie masz w diecie nawet grama miesa/ryby, dobrych zrodel tluszczu

a ja napisałem rozklad pracy robotników PKP?

gdzie masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 7.30 - Rano jem platki + bulka płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane 11 - W szkole jem zazwyczaczaj 2 ciasta francuskie wez chleb razowy z szynka,oliwa i warzywkiem i rozdziel na 2posilki 15-16- obiad - ok. Po silowni ryz z jogurtem 17- mieso lub jajka po silce [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Chodzi rowniez o dodatni bilans oraz zeby rozklad BTW byl odpowiedni Pozdro

Jaki rozkład w/b/t w diecie zastowować?

Musisz ponownie zacząć od wyliczenia zapotrzebowania . Dodatkowo musisz poprawnie dobrać rozkład makroskładników . Wzór do wyliczenia zapotrzebowania : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Masz spora nadwagę , wiec deficyt tez może być większy Np 500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]

[...] Protein 7) stosowane wcześniej spalacze - Olimp Thermo Stim(kolo 3 miesiecy temu) ,OLIMP L-KARNITYNA(obecnie sie konczy) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- okolo 2700kcal/dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ---- 12) uwagi i sugestie

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Staram sie jeść dobrze Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Poprawa widocznośći mięsni spalenie tłuszczu z brzucha

Oczywiscie ze mozesz , ale pytanie czy warto ? wypełnij ankiete i podaj rozkład b/t/w w diecie

KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW [http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Praktycznie nie wypełniłeś ankiety. Te 2tys kcal w diecie to co to niby jest? Redukcja? To raczej jest głodówka. Jaki rozkład b/w/t? Doping raczej nie dla Ciebie jak na razie a kilka razy już wywaliłes kasę w błoto. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-01 01:25:03

w takiego typu ukladzie ja raczej proponowałbym 3 dni treningu, wolne, 2 dni treningu i wolne. a rozkład na 4 częsci- tylko aby sensownie rozpisany. tak aby w poblizu nie było grup zaangażowanych. klatka, barki nogi, plecy i barki ręce, brzuch niekoniecznie w takiej kolejności- ale to juz kwestia dostosowania wedle powyższj zasady [...]