rozciaganie

Cześć, od razu zaznaczam, że artykuł nie jest mojego autorstwa, ale zakładam ten temat, ponieważ zaciekawił mnie temat ujęty w tym artykule, i chciałbym dowiedzieć opini bardziej doświadczonych ode mnie odnośnie tezy przedstawionej w danyma artykule. Link do tego artykłu, to -> [...]

mam pare pytan na szybko zagadaj 6975421 "Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się." ja czytałem ,ze rozciąganie sie zpowalnia wzrost bo np atleci są mali :/ nie czaje... ale odpowedzice mi na pytanie ktore zawarłem u góry

No to tak bo sam sie z tym borykalem i nie prawda ze drazek nic nie daje. Napisze to co robl moj kolega i o ile pamietam wyciagnal sie o 8cm . Fakt to troche brzmi jak tortury ale no coz. Ja probowalem i tylko 3cm. Trzeba byc do tego bardzo wytrwalym. Ćwiczenia: Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są [...]

[...] chcial dlatego zmieniam trening na silowni i bede wykonywal wieksza ilosc powtorzen + trening na wyskok ze strony www.gregry.prv.pl tak wyglada moja rozpiska: poniedzialek: -rozciaganie (przed siatka) -siatka wtorek: -rozciaganie -Nogi I -rozciaganie -rozciaganie -plecy (sciaganie szerokiego drazka, podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia, [...]

Robisz klatę 3 dni pod rząd, a to nie jest dobrym pomysłem. Potrzebny jest czas na regenerację, w ten sposób po prostu ją zajedziesz. Moim zdaniem powinieneś całkiem inaczej to rozplanować. Jeżeli nie chcesz zmieniać wszystkiego to rób tak: Dzień 1. Pompki 5 seri 30 pow. Brzuszki 5 seri 30 pow. Przysiad 5 seri 40 pow. Wykonywanie ćwiczeń [...]

Cel który sobie postawiłem rozmyślając o treningu to dobrze wyrzeźbione ciało. Jednak, aby zacząć trening na rzeźbę trzeba mieć co rzeźbić, więc chciałbym zacząć od treningu na masę. Będzie to domowy trening i mam nadzieję, że mi się uda. Oto on (podzielony na 5 partii): I 1. półpompki 3 x 15 2. pompki przy ścianie stojąc 3x 12 3. pompki [...]

Cel - Masa Staż - ponad rok Wiek 17 PONIEDZIAŁEK Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6,4 Wnosy sztangielek bokiem 3x10 Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 10,8,6,6 Szrugsy 3x12 + KICK BOXING WTOREK Plecy: Podciagania na drażku 4xmax Wiosłowanie sztanga w opadzie 10,8,6 Przyciaganie konca sztangi 10,8,6 Martwy Ciag 12,10,8,6,4 ŚRODA KB CZWARTEK [...]

Cześć, Mam 24 lata... trenowałem w tym roku na siłowni najpierw 4 miesiące (od kwietnia do lipca) regularnie 3 razy w tygodniu. Później miałem 2 miesiące przerwy i powrót na siłownie. Po 1,5 miesiąca po powrocie przy robieniu rozpiętek wykręciło mi prawy bark i znowu miesiąc przerwy :) Teraz wracamna siłke i mimo że mój plan przynosił oczekiwane [...]

dużo fanów kolarstwa tu nie ma ale pewnie komuś się przyda javascript: test(''); javascript: test(''); Tekst ten dotyczy przede wszystkim kolarstwa górskiego, ale z powodzeniem uwagi w nim zawarte można odnosić do kolarstwa szosowego czy torowego Celem okresu przygotowawczego jest rozwój podstawowych cech kolarza górskiego takich jak technika, [...]

[...] sciane,tutaj zaczynał będe od 4ech powtórzeń,aby nabrać wprawy 4 serie -pompki na poreczach +plecak od 20 do 30kg -pompki z nogami wyżej+plecak 20 kg 3 serie po 12 2)barki rozciaganie ekspandera 4 serie -podnoszenie plecaka 10kg bokiem i przodem jedna reka w oparciu o sciane po 4y serie -pompki zwykle( w miare waskim ustawieniu) szybkie serie [...]

Plan troszkę przeładowany podstosuj się pod ten plan 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz [...]

Witam! Mam takie pytanie odnośnie diety, mianowicie jeśli ktoś by mógł to proszę o ewentualne poprawki: 1.posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym 2.posiłek: 2 kromki chleba razowego z szynką 3.posiłek: ryba lub chude mięso z warzywami 4.posiłek: kasza manna 5.posiłek: ser biały, 2 jajka Moim celem jest oczywiście redukcja. Stosuję TS i [...]

"Szukajcie, a znajdziecie..." [http://www.sfd.pl/temat28540/strona1 http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html

aaaa.... zapomnialem o celu... jakos czuje ze klata raz w tygodniu jest juz okolo piatku zregenerowana po ciezkim treningu ( plaska skos i rozciaganie ) i lezy bezczynnie do poniedzialku inne partie np triceps ( pracuje przy barach i przy klacie wiec jest meczony 2 razy w tygodniu ) biceps ( pracuje przy plecach wiec jest meczony 2 razy w [...]

Nie wiem co ma wspólnego dieta bogata w żelazo z brakiem zakwasów ale cóż. Widocznie gdzieś, coś przegapiłem po drodze ;) Na zakwasy bardzo pomaga hydromasaż (naprzemienny prysznic raz gorącą, a raz zimną wodą), rozciąganie po treningu no i masowanie tychże mięśni. O saunie nie wspominam, bo to raczej trudno osiągalne w domowych warunkach ;) Nikt [...]

[...] (do kąta 45°) 12/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 10/10/10 Przedramię 1) uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą trzymaną z tyłu 3 serie max Każdy trening kończymy rozciaganiem. IV cykl REGENERACJA (1 styczeń - 15 styczeń) W czasie regeneracji nie rezygnujemy z dodatkowej aktywności poza sztukami walki. Chodzimy na basen, biegamy, ale [...]

Witam. Mam ponad 15 lat wzrost ok.178 cm waga ok.53 kg, ćwicze głównie w domu od jakiegoś miesiąca pompki, brzuszki, hantelkami i rozciaganie, oraz rzecz jasna na w-fie staram się być aktywny. Jestem dość chydy dlatego chciałbym nabrac troche masy i siły, zastanawiam się nad zakupem kreatyny i białka serwatkowego. Czy jest to dobre rozwiązanie ? [...]

No i dietka w dziale "Odżywianie" Przy takiej intensywności fizycznej łapanie masy nie będzie taki łatwe Ja bym raczej odpuścił te biegi żeby zrób se wolne 1-2 dni np tydzień zawalony a weekend lekka przerwa jakieś rozciąganie mięśni czy coś. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-04 13:23:51

w sumie kolega napisał na temat i choć niezbyt odkrywczo to jednak podzielił się tym jak się rozciąga. Czasem lepiej odgrzebać stary temat niż zakładać kolejny o tym samym Rozciąganie ważna sprawa, więc nie mam nic przeciwko, żeby to ciągnąć, byle merytorycznie

[...] -pompki na poreczach +plecak od 20 do 30kg PLECY: --podciaganie na drazku nachwyt po 12 ruchow --podciaagnie do karku 12 ruchow --podciaganie podchwytem po 12 Barki: --rozciaganie ekspandera --podnoszenie plecaka 10-20 kg bokiem i przodem jedna reka w oparciu o sciane --pompki zwykle( w miare waskim ustawieniu) szybkie serie 50razy przerwa [...]