rozciaganie

WITAM ! To już kolejny odcinek z serii wyłapania przeze mnie błędów technicznych. Mój pierwszy odcinek to Podstawowe błędy przy ćwiczeniu bicepsa - http://www.sfd.pl/temat234797/. Wymienię tutaj kilka podstawowych technik WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC- które ja osobiście uważam za błąd. Wrazie czego zapraszam do dyskusji . Spis treści 1. Położenie [...]

Przyczyny występowania rozstępów: 1) Zwiększony poziom kortyzolu (hormonu kory nadnerczy) we krwi – powoduje upośledzenie funkcji fibroblastów, które zaczynają produkować zmienione włókna kolagenu i elastyny: o większej kruchości i mniejszej podatności na rozciąganie. Podczas nadmiernego rozciągania się skóry (np. w czasie ciąży, [...]

rozciąganie

HGH nie jest dla lajikow tylko dla osob co maja duze pojecie o tym poniewaz przez niewiedze mozna zrobic sobie krzywe Tylko rozciaganie ci zostaje

[...] chcesz moge wyslac Ci fotke z moimi plecami to zobaczysz dlaczego :PP...... Na silowni plywak nie moze robic treningow na mase......plywakowi nie jest potrzebna masa, robisz tylko sile....najwazniesze jest dobre rozciaganie miesni, rozgrzewanie stawow itd... jesli jestes zabkarzem robisz duzo cwiczen na klate z malymi obciazeniami

rozciaganie moze wpływanc na zwiekszenie siły, owszem, bo jest to bodziec ktory powoduje wzrost tego przekroju miesni,ale sama sila bezposrednio zalezy od ilości włókien mięśniowych.

Co chcesz osiągnąć tym treningiem. Jeżeli chodzi o sprawność ogólną, to polecam przed takimi ćwiczeniami dobrą rozgrzewke a na konice rozciąganie.Proponuje tutaj trening obwodowy 4 razy w tygodniu

Dobrze się rozgrzej, wszystkie cześci ciała, nie wiem jakie maasz warunki do trengu ale jak w domu to w statyce. Wykonuj wymachy ramion, krążenia głową, tułowiem itp. tak by poczuć mięśnie każdej części ciała.Rób wznosy ramono w bok najpierw szybko powoli i tak na zmiane, bo musisz też ćwiczyć naramienny mięśeń, grzbiecik ramiona uniesione w bok [...]

dużo osób na forum, którzy chcą troche urosnąc pisze, że rozciąga się i zwisa na drążku. Ja też bym chciał troche urosnąć, 1 raz w tygodni na siłce zwisam na drążku, ale nie wiem o co biega z tym rozciąganiem, jak to trzeba wykonywać i wogóle co to jest ??

pehr o to własnie caly czas mi chodzi ze rozciaganie wpływa na zwiekszenie sily, ale bezposrednio sila zalezy od ilości włókien miesniowych. koniec tematu jak dla mnie

Wszystko zależy od stopnia skoliozy. Jednak w wieku 17 lat nasze kości nie podlegają już takim zewnętrznym wpływa, jak w wieku 9 lat, więc trudno ci będzie wyprostować kręgosłup. Jedyne co musisz, nie możesz, ale musisz robić to dbać o wzmacnianie mięśni pleców i ich bezpieczne rozciąganie. Nie na siłowni, ale właśnie przez takie ćwiczenia. Dbaj [...]

nie zrozumieliście mnie do końca, nie chodzi o wiszenie na drążku, ktoś pisał o rozciąganiu jako o osobnej rzeczy i nie wiem o co to chodzi: stretching czy rozciąganie przed wykonywaniem ćwiczeń, czy co ??

Ech, basswood - wybacz, ale lol to niestety z ciebie jest ;) Podsumowując wypowiedzi expertów od medycyny i innych "szpeców": 1) Każdy mięsień, nie tylko biceps jest przyczepiony do kości (inaczej ruch nie byłby możliwy) "miesien do kosci jest przyczepiony sciegnami wiec jak do cholery biceps moze sie skracac lub wydłużać" [...]

Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, mozesz nawet potruchtac po pokoju, polecam zapuścić sobie dobrą muzyke. Poniedziałek: pompki ilość seri zależy od ciebie, ale tak abyś poczuł mięśnie klatki piersiowej(mozesz czuć też brzuch i triceps), na koniec pompek zrób ze dwie serje pompek na kolanach. Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. [...]

Witajcie ponownie Myślałam, myślałam i wymysliłam. Powiedzcie czy to jest ok. Na razie nie będe sie rozpisywać na ilość powtórzeń tylko na to co danego dnia będe ćwiczyć. Chodzę na zajęcia 3 razy w tygodniu, w tym raz aerobik i siłownia jedno po drugim. Wybaczcie, że nie bedę używać profesjonalnego słownictwa i nazewnictwa, bo niestety się nie [...]

[...] Jesli będziesz dalej chciał sie zajmować trójbojem, BEDZIESZ MUSIAŁ kupić sobie należyty pas. A najlepiej będzie jesli w ogóle "zgubisz" ten obecny! 2. Kontynuuj rozciaganie i prace nad ruchomością całego kręgosłupa WE WSZYSTKICH płaszczyznach – skręty, skłony boczne, do tyłu (mostki) jak i to co robisz do tej pory (+ dorzuć [...]

[...] to pojmowac. Jak to dziewczynka, od czasu do czasu nawet potrafi wmusisc w siebie cos niezbyt dobrego ale zdrowego dla zdrowia i urody. Cwiczy tez ze mna gimnastyke i rozciaganie. Pije wode mineralne niegazowana. Do mc donalda jezdzimy tez tylko raz w miesiacu. Z synem jest gorzej... tylko chcialby soki i chleb tostowy albo buleczki do [...]

Rozciąganie m. biodrowo-lędzwiowego: http://www.moore-chiropractic.com/images/Hip_Flexor_Lunge_Stretch.jpg 3. Rozciąganie m. gruszkowatego http://www.rice.edu/~jenky/sports/piri.2.html http://www.spine-health.com/images/sciex/buttocksstretch.gif http://www.spine-health.com/images/sciex/piriformis.gif [...]

Rozcigam sie juz jakis czas i ostatnio po rozciaganiu tak mnie napier.... biodra ze szok :/ nie wiem czy to z powodu przemeczenia...:/ moze ktos wie o co moze chodzic??

W sumie to w nóżce troche mam cm obwodu i chyba będe robił oddzielny trening na uda żeby wzmocnic jeszcze troche nogi , no i to co na treningu kopanie w tarcze worek rozciaganie ...... dzieki chlopakiza wasze wypowiedzi