rozbudowanie miesni brzucha

25kg to jest ogromny skok wagi jeśli wpadło 10cm w pasie to sporo ale trzeba wiedzieć jak zmienił się BF bo 10 cm przy dobrym treningu to różnie można interpretować. Jak robisz porządny trening siłowy to samo rozbudowanie prostowników i mięśni brzucha może dać kilka centymetrów. Ale jak jest to głównie tłuszcz to będzie wiele do wycięcia.

[...] szybkokurczliwe. Jest to sygnał, że budowa i utrzymanie większej masy jest koniecznie, by ciało mogło podołać obciążeniom, jakim poddajemy je podczas ćwiczeń. Jak wiadomo, rozbudowanie mięśni u kobiet jest bardzo trudne, ale przez odpowiedni trening i dietę możemy znacząco zmienić wygląd naszych pośladków. Nie jest to proces tygodniowy, czy [...]

Zredukowalem 13cm z samego brzucha,kilka cm z pasa,poszlo mi 2,5cm na łapie, uda mam duze badz grube wiec moze i waga jest poniekad wysoka dalej. Waga okolo 98-100 chcem zredukowac do 95 i zwiekszyc mase miesniowa ale podejzewam ze pierwszo redukcja do 1-8 i puzniej cos dozucic na rozbudowanie miesni ...

[...] modlitewnik oraz kolejne obciążenie 2x20, a w następnej kolejce gryf łamany. Czy taki zestaw wg Was jest w porządku dla kogoś początkującego takiego jak ja? Jeżeli ktoś miałby jakieś lepsze propozycje to bardzo proszę o wypowiedzenie się. Mój cel treningowy to przede wszystkim zrzucenie sadła z brzucha oraz rozbudowanie górnych partii mięśni.

[...] SOB - rano przed śniadaniem10 min ABS + 4 min tabata. Wieczorem 20:00 - siłownia klatka + barki + triceps NIEDZ - rano przed śniadaniem10 min ABS + 4 min tabata. Zauważyłam rozbudowanie mięśni ramion, przedramiona strasznie "cienkie". Dodatkowo na brzuchu pojawił się w dolnej części wałek tłuszczu. Mięśnie brzucha mam dość wzmocnione po [...]

[...] samopoczucie przy >75kg. Plan jest na testosteron priopionat oraz winstrol. Wszytko iniekcja. Jak długo powinna trwać kuracja, ile mg przyjmować. Na koniec odblok - tutaj tez jestem zielony. Dlatego też proszę o poradę osoby ze sporym doświadczeniem. Treningi, jakie planuję podczas kuracji będą ze sporym naciskiem na rozbudowanie mięśni brzucha.

[...] bardzo za brak bardziej fachowej terminologii jeśli chodzi o nazwy ćwiczeń. Chciałabym się dowiedzieć czy ten trening jest odpowiedni do osiągnięcia mojego celu (na tą chwile chodzi mi właśnie głównie o rozbudowanie mięśni pośladkowych) i czy dobrałam odpowiednie ćwiczenia i czy ilość serii i powtórzeń jest dobra. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] bardzo za brak bardziej fachowej terminologii jeśli chodzi o nazwy ćwiczeń. Chciałabym się dowiedzieć czy ten trening jest odpowiedni do osiągnięcia mojego celu (na tą chwile chodzi mi właśnie głównie o rozbudowanie mięśni pośladkowych) i czy dobrałam odpowiednie ćwiczenia i czy ilość serii i powtórzeń jest dobra. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu rozbudowanie mięśni oraz poprawa widoczności mięśni brzucha. Codziennie rano na czczo piję 20g WPC i trenuję brzuch (co drugi dzień) oraz przejeżdżam na rowerze stacjonarnym [...]

[...] ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 74 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu rozbudowanie mięśni oraz poprawa widoczności mięśni brzucha. Codziennie rano na czczo piję 30g WPC i trenuję brzuch (co drugi dzień) oraz przejeżdżam na rowerze stacjonarnym [...]

Witam serdecznie. Chcialbym prosic Was - specjalistow o pomoc.Otoz postanowilem zaczac cwiczyc. Moim celem jest rozbudowanie klatki piersiowej glownie porzez wyrzezbienie miesni brzucha oraz czesci gornej. Chcialbym spalic tluszcz do okolo polowy wakacji lub przynajmniej tak, zebym widzial zmiany. Nie jest tez tak ze nie mam sportowej sylwetki,ani [...]

[...] nawet rozbudować przez co obwód talii może się nawet powiększyć, możesz robić A6W jednak żeby przyniosło to efekty konieczna jest dieta, beż niej nie spalisz opony a przez rozbudowanie mięśni brzucha obwód się zwiększy. BCAA proponuję przyjąć zaraz po wstaniu ze snu, na noc przed pójściem spać przed i po ćwiczeniach. 15 km to bardzo dużo aby [...]

Cel do jakiego dążę to rozbudowanie górnej partii mięśni i wyrzeźbienie brzucha (nie jest duży ale chce żeby był lepszy :P). A co z nogami? to rusztowanie naszego ciała, tak jak i plecy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ułóż dietę i wstaw do poprawy/oceny w formie zrzutu potreningu.pl

[...] pozostałych dniach biegam ( tu już z większym stażem), pływam itp. W sumie wychodzi z 5 treningów tygodniu. Mam 23 lata, 74 kg wagi, 182 cm wzrostu. Cel do jakiego dążę to rozbudowanie górnej partii mięśni i wyrzeźbienie brzucha (nie jest duży ale chce żeby był lepszy :P). Tutaj moje pytanie. Ile powinienem dostarczać według was poszczególnych [...]

Problem częściowo zniweluje trening i rozbudowanie mięśni brzucha (skóra się lekko naciągnie). Można spróbować masaży szorstką gąbką lub ew. balsamów ujędrniających (ale przy takiej ilości skóry wydaje mi się, że nie będą skuteczne).

[...] a mianowicie boczki na udach, jest to dosc niezrozumiale poniewaz w pozostalych czesciach ciała nie mam za duzej ilosci tluszczu, i sadze ze dieta niezabardzo wchodzi w gre ! moze chodzi o rozbudowanie miesni skośnych brzuchA? miesnie posladkowe oraz skosne brzucha mam nie najlepiej rozwinięte ? w czym moze tkrwic problem i jak go usunac ?

[...] trzeba wiele.. Tak zapytam - masz jakąś wagę docelową, albo inny sylwetkowy cel?? (przykładowo - chcę zrzucić brzuch, a aktualna waga mogłaby pozostać) Tłuszcz na udach + rozbudowanie mięśni ud = plusy w obwodach ud Gdzieś tam kiedyś ktoś wspominał o wypaleniu fatu z nóg dzięki przysiadom w seriach po 20 powtórzeń :) Nie wiem ile w tym prawdy, [...]

Witam, Mam 15 lat, ważę 60 kg przy 190 cm. Prosiłbym o domowy trening, który umożliwi mi rozbudowę klatki piersiowej i delikatnie rąk oraz rozbudowanie mięśni brzucha,niby mam lekki zarys 6paka lecz chciałbym, żeby ładnie i efektywnie to wszystko wyglądało. Ćwiczę w domu, od niedawna zacząłem robić ABS2, ale nie wiem czy nie lepiej zacząć od 6 [...]

Witam. Głownie to mi chodzi o rozbudowanie klatki piersiowej,bicepsu oraz mięsni brzucha.Jeżeli plan jest bezsensu i nic z tego nie będzie to prosze o pomoc jakie będa najlepsze ćwiczenia dla mnie. Oto plan: -dźwiganie hantli, 5 serii po 10x10kg -pompki, 5s x20powt. -brzuszki 2s x50powt. -rozpietki 3s x10powt. -przysiady 2s x50powt. i tak [...]

[...] coś zmienić. ;D Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś niewielkie obciążenia (np. butelki z piaskiem itp.). I tylko tyle. A moim celem jest rozbudowanie mięsni pośladków (podniesienie i powiększenie ich) oraz poszerzenie bioder, gdyż są wklęsłe... ;) Czy da się coś z tym zrobić? Dodatkowo zależy mi na lekkim [...]