rowerze stacjonarnym

Hej. Od dziś jedziemy na 100%. Zaczynam zasugerowaną rotację węglami w DT i DNT oraz zmniejszonym cardio 3x20 min na rowerze stacjonarnym po treningu. Kalorie DT 3900 (B 180 T90 W 590) DNT 2800 (B 180 T90 W 310) Bilans tygodniowy 3400 kcal. Te dodatkowe kalorie z węgli będę starał się zjeść po treningu, ewentualnie trochę na śniadanie. W [...]

[...] tak potrafię %-). Zapomniałem wczoraj dopytać. Przedstawię krótki raport: -z treningu na trening udaję się progresować, choć wczoraj i dziś bez progresu. -cardio 4x30 min na rowerze stacjonarnym - nic nie zmieniałem od roztrenowania. -dieta 3000 kcal (teoretyczne "zero") -10.02 waga 78,5kg/ waga +0,5kg/wymiary bez zmian w porównaniu z końca redu. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f6009cdcbb4a669842d6c7be54b9d3.jpg Rano trening siłowy : klatka, triceps Wieczorem cardio na rowerze stacjonarnym w grupie - niestety brak odczytu z pulsometru ponieważ przyciął się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06dc241f9f594e1d84da8bac7f784f33.jpg [...]

[...] i po jakimś czasie będę mógł funkcjonować albo operacja (rezonans wykazał zerwane ACL + miałem naderwane boczne). Mam skierowanie na rehabilitacje, mam jeździć w domu na rowerze stacjonarnym, będę musiał robić sam jakieś ćwiczenia i za miesiąc kontrola. Czy bez operacji ACL jest w ogóle jakakolwiek szansa, że będę mógł uprawiać sport? nie [...]

jest ch**owy. Jeździłbym na rowerze stacjonarnym, ale ten jest ch**owuy

Ja z dzieckiem na rekach nawet gotuje, a wczoraj to i na rowerze stacjonarnym jechalam %-) Polecam takie obciazenie heh. Wkleilabym bo fajna muzyczka ale obydwa przyciski od "myszy"laptopowej mam zj**ane %-)

[...] byłem w sklepie, w którym od kilku lat kupowałem fajki... jest 5 metrów od mojej klatki schodowej... i kupiłem bakaliową czekoladę z wedla... fajnie... na wieczór jak znalazł... miałem iść na siłownię ale dzis odpuszczę... zresztą planowałem dziś tylko aeroby... lepiej pobiegam z wieczora... będzie lepiej niż nudy na rowerze stacjonarnym...

08.02.2012 (środa) Trening: Aeroby 20 minutowe na rowerze stacjonarnym (197 kcal). Dieta: Spaghetti (makaron pełnoziarnisty (50 g), mięso mielone wieprzowe (125 g), oliwa, masło, cebula, pomidor, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/486014c5df8a46cd8fab3ede14437b2a.jpg Nugetsy od bratowej :P (125 g), kapusta kiszona, płatki migdałowe (20 g). [...]

10.02.2012 (piątek) Trening: Aeroby 20 minutowe na rowerze stacjonarnym (181 kcal) przy "Blue Mountain State" (S01E4). Wczoraj obejrzałem film "Dziewczyna z tatuażem". Mistrzostwo, pomimo późnej pory oglądania, nawet przez chwile nie zachciało mi się spać. Coś na miarę "Sherlocka Holmes", cały czas ogląda się go w zaciekawieniu i jest ta [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

w jednym sie zgodze...60minut na rowerze stacjonarnym to jest ZŁO w czystej postaci

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ? rower nie jest specjalnie inwazyjnym wysiłkiem by jeść po nim jakiś specjalny posiłek, zjedz to co wypada Ci w bilansie akurat.

[...] ludzi do kolarstwa. Myślę sobie idę, co mi szkodzi. W teście na szybkość miałem 36 obrotów w 10 sekund.Test polegał na jak najszybszym pedałowaniu przez 10 sekund na rowerze stacjonarnym kolarskim. Wystarczyło żeby mnie zakwalifikować i jutro idę zobaczyć pierwszy trening xD Ciekawe czy coś ze mnie będzie ;p Zmieniony przez - [...]

[...] sobie treningi metaboliczne, bo padniesz. To tylko wygląda lajtowo, ale po 30 sekundach burpees przekonasz się jak ciężko się wstaje. Na początek proponuję pojeździć na rowerze stacjonarnym. Trening siłowy masz dobry. Po jakimś miesiącu zmień go na FBW. Aeroby z rana są też OK. A tą dietę grejfrutową kolego chrisshyn polecaj sobie razem [...]

Cześć spamie, mam pytanie: jak najefektywniej wykonywać aeroby? Ostatnio kręcę 1h na rowerze stacjonarnym i robię coś a'la interwały - co kilka minut zmieniam intensywność i prędkość, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, czy lepiej po prostu jechać średnim, jednostajnym tempem?

............07 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzień bez treningu ale tabate wykonałm choć 8serii nie dałem rady bo bym zwrócił co nieco. Tabata na rowerze stacjonarnym niszowej jakości ale zawsze coś. Dałem na najwyższy bieg i dawaj 20sek, i 10sek przerwy Miska poniżej choć wydaje mi się że ze 100kcal wpadlo wiecej. [...]

Dziewczyny, wiem ze w jakims temacie byla dziewczyna ktora byla bodajze 4 miesiace po porodzie i radzilyscie jej cwiczenia na pilce, nie moge tego tematu znalezc, moglabym poprosic linka? Jezdze na rowerze stacjonarnym w miare mozliwosci jak dzieciaki zasna ale chcialabym cos do tego delikatnie dorzucic bo ta reszta miesni taka nieruchoma jest %-)

Dziewczyny!, nie chce zakladac nowego tematu, mozecie mi doradzic ,jak jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby to mialo jakikolwiek sens ?:)

[...] o sytuację, w której trening interwałowy byłby umieszczony bezpośrednio po treningu siłowym, to znów zależy. Generalnie nie poleciłbym sprintów biegowych, ale interwały na rowerze stacjonarnym (2-4 x 20 sekund, przerwy: 2-4 minuty) mogę mieć pewne zastosowanie, a nawet korzyści anaboliczne. Po zrobieniu hiit ma się być wykończonym i nie mieć [...]

[...] Wam fotkę z 28.12.2012 r., możecie ocenić moje postępy w pozowaniu przodem i sylwetki. Obecnie mam kontuzję w prawej nodze wiec bieganie odpada, pozostała mi jazda na rowerze stacjonarnym. Jeżeli nie wykuruję się dobrze, to moje wystąpienie na zawodach sylwetkowych jest pod znakiem zapytania, ponieważ spalenie tłuszczyku w obrębie brzuszka [...]