rowerze stacjonarnym

A mogę jeździć na rowerze stacjonarnym czy całkowicie odpuścić ?

Na rowerze stacjonarnym to trochę ciężko będzie interwały robić. Tu masz trochę informacji o nich http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 a tu masz trochę fajnych treningów metabolicznych http://www.sfd.pl/-t564376.html

HIIT to nie ogólnie interwały, to interwały z bardzo wysoką intensywnością- taką której otrzymanie na rowerze stacjonarnym nie jest możliwe- to że gdzieś tak piszą nie znaczy że to idealne wyjście (po prostu ja prywatnie się z tym nie zgadzam) A dietę ułóż od podstaw po przeczytaniu najważniejszych postów o odżywianiu- bez tego nie ruszysz [...]

Zacznij stopniowo dokładać kalorii co tydzień czy 2 tak żebyś nabierala powoli wagę i niema co kombinować. Kroków z życia codziennego raczej nie ograniczysz skoro wynikają one z pracy i tego trybu życia. Ale ta jazdę na rowerze stacjonarnym też raczej ograniczaj bo robić codziennie po tyle km to też tych kalorii spalisz duzo

na rowerze stacjonarnym wcale nie jest ciezko tak samo na steperze

[...] ci dla świętego spokoju,że wyrażając taką opinię bardzo się pomyliłeś.Dla przykładu powiem ci tylko,że kiedy rozmawiałem ostatnio z Andrzejem Maszewskim zamiast jazdy na rowerze stacjonarnym zalecał mi "chodzenie" w dosyć intensywnym tempie,co sam zresztą robi przygotowywując się teraz do Mistrzostw Polski w Białymstoku.Nie będę ci [...]

zrobilem sobie HIIT'a na rowerze stacjonarnym zwiekszajac obciazenie w momencie ciskania na maxx, ku**a co wyscie mi kazali robic zaraz sie pozygam....:P

[...] by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze trzeba byc przede wszystkim wydolnym co dla mnie oznaczalo mozliwosc biegania 8 - 15 km, jazdy na rowerze stacjonarnym przez 45 min. w tempie 90 - 100 rpm czy wlasnie wioslowania przez 45 min. i wiecej na luzaku - to osiagnalem wszystko, drugie to sila fizyczna - ktora [...]

[...] aeroby zawsze po treningu siłowym ok godz 19 ,moim celem nie jest zbudowanie masy mięśniowej a pozbycie się zbędnego fatu jako jedno z lepszych ćwiczeń moge polecic jazde na rowerze stacjonarnym,miałem kiedyś orbitreka ale efekty były takie sobie dopiero rowerek zdziałał cuda,ja pedałuje średnio 30-40 minut wolnym tempem puls 130.pozdrawiam

[...] żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, tzn.: 1. Jaka mam sylwetkę (endo-, ekto- czy mezomorfik)? 2. Czy trening siłowy ma trwac 45 minut? 3. Ile aerobów razy w tygodniu i przez ile minut na rowerze stacjonarnym? Jeżeli mam zadać te pytania w innym dziale, to przepraszam za zamieszanie :) Zmieniony przez - Tłusty78 w dniu 2019-08-28 21:28:22

Powiem Ci że przy Twojej wadze (w październiku/listopadzie miałem taką samą) bieganie nie jest wskazane. Możesz np. pływać albo jeździć na rowerze stacjonarnym, bo inaczej to szybko zniszczysz sobie stawy . Co do diety, jak chcesz zlecieć to musi koniecznie być. Poczytaj podwieszone tematy, przede wszystkim zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, [...]

Możesz sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu, czy może masz tylko na tyle motywację by sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu? To jest kluczowe pytanie W domu możesz robić aeroby, hiit na rowerze stacjonarnym, możesz kupić sobie trochę sprzętu do treningu siłowego, też można sobie poradzić, tylko nie wiem czy akurat tak będzie łatwiej...

Jest znaczna roznica w jezdzeniu na rowerze stacjonarnym a normalny(gorskim, kolarzowce).Ale nie o to jest pytane wiec pomijam ten problem. Ja osobiscie polecam rower stacjonarny jesli masz wydac.Jesli bedziesz jezdzic z malym oporem lub wcale, mniej intensywnie i przez okolo 40-1godz to nie urosna ci wcale wielce miesnie. po"grubas" w [...]

[...] naprzemienne prysznice. Na te dolegliwoasci nie ma srodka co je zlikwiduje raz na zawsze, ale utrzymujac profilaktyke polepszysz stan. Rzeczywiscie najlepsze dla ciebie sa cwiczenia nieobciążające mocno nog, typu jada na rowerze stacjonarnym, plywanie, jogging. Nie wiem czy masz z czego chudnac, ale tez zrzucenie 2-3kg tluszczu bedzie pomocne.

Na rowerze stacjonarnym mozna wykonywać z powodzeniem interwały, przynajmniej na początku, bo później może być ciężko w fazą sprintu, żeby rower się nie rozleciał Ale ja miałam na myśli nie tyle superprecyzyjny trening interwałowy, co po prostu fakt, że efektywniejsza będzie taka jazda po nierównym terenie, gdzie również zmienia się tętno, niż [...]

Spetz po treningu nóg to raczej pojeżdżę na rowerze stacjonarnym bo też ledwo chodze:D o ile w ogóle będę miał siły na aeroby, wszystko wyjdzie jak zacznę je robić - czy dam radę czy nie :) jeśli nie dam, to wtedy coś się pomyśli:) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-29 11:32:33

[...] przed treningiem silowym a termala wziasc w trakcie treningu silowego na 30 minut przed aerobami sadze ze skakanka nie bedzie dobrym pomyslem- pamietaj ze wykonujac ten rodzaj wysilku nie jestes w stanie kontrolowac tetna tak dokladnie jak podczas jazdy na roewrku czy stepterze dlatego weroby wykonywane na rowerze stacjonarnym beda najlepsze

Dieta jest zła - głodówkowa, jałowa. Podstawa kształtowania sylwetki jest trening siłowy, nie 85 minut na rowerze stacjonarnym. Bieganie przy tej masie ciała szkodzi stawom. Czyli wszystko trzeba zmienic. P.S. kurza piers bez skóry nie zawiera tłuszczu, wiec nie ma po co jej "odsączać". Tluszcz jest organizmowi niezbędny, w odróżnieniu od [...]

hmm bo nie wiem czy sie zrozumielismy:) Wykonuje rano areoby na rowerze stacjonarnym. Strasznie zalezy mi na pozbyciu si etłuszczu z posladków i ud a ten pomysł z ksiazkami i plecakiem jest swietny. Nie wykonuje jednak treningu silowego. Rozumiem ze mam nie wykonywac przysiadow razem z aerobami. Powiedz mi tylko czy ma jakis sens wykonywanie tylko [...]

[...] że chcialbys nabrac masy mięsniowej ale tez troche schudnąc , tak? więc przydalyby sie aeroby, przynajmniej 30 min cwiczen ze wzmozonym tętnem, bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, poza tym dieta, tez jest podstawa. Na poczatek postaw na ogólnorozwojówkę, ćwicz wszystkie partie, nie zaniedbuj zadnych!! To jest bardzo wazna zasada. [...]