rowerze stacjonarnym

[...] dwie grupy mięśniowe wychodzą dwa razy (A,B,C,A itd.). Trening siłowy zajmuje max. 1h, chyba że akurat jakiś dziadek blokuje mi maszynę ;> Potem przez godzinę jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie pytajcie mnie jakim tętnem - nie mam pojęcia. Pocę się nieźle, ale przez cały czas mogę swobodnie rozmawiać. A: biceps+triceps+brzuch [...]

Kanarek: A mógłbym chociaż, zrobić aeroby (bo na brzusiu tłuszczyk się odłożył) i za dużo w pasie mam - moim zdaniem. 3 razy w tygodniu jazda na rowerze stacjonarnym po 30minut. Co o tym sądzisz ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

[...] byłaby dla Ciebie do zaakceptowania? Czy jesteś w stanie 3 x tyg. wykonać trening siłowy: 8-10 podstawowych ćwiczeń po 1 serii, 8-12 powtórzeń, dodatkowo trening aerobowy na rowerze stacjonarnym 3 x tyg. po 30 minut? Sugerowałbym Ci do tego(ewentualnie tylko do aerobów) restrykcyjną dietę niskowęglowodanową. Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

[...] Edit : Aha jak powienien wyglądać trening FBW w warunkach domowych 2x w tygodniu poczytałem trochę jednak znajdywałem tylko treningi fbw ale na full osprzęcie a mogę zamiast biegania jeździć na rowerze stacjonarnym z rana na czczo powiedzmy 2x w tyg w dni nie treningowe, żeby zrzucić fat ? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-21 13:59:54

pastorTroy jezdzisz na rowerze stacjonarnym? masz moze funkceje pomiaru pulsu. Ja osiagam puls 120 jadac 45km/h co wydaje mi sie dziwne szczerze mowiac?

[...] serii) Pompki: 2x12 Supermeny: 2x12 Wykroki: 2x12 Podciąganie się na drążku położonym na krzesłach: 2x12 Dipsy na triceps: 2x12 Przysiady: 2x12 Po tym godzina aerobów na rowerze stacjonarnym zamiennie z interwałami wg.tych zasad https://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Czy tak będzie dobrze? Kolejność ćwiczeń w fbw jest [...]

2. Jeżeli masz przeciwskazania to się za to nie bierz. Za miast przysiadu cwicz na kajaku, rowerze stacjonarnym, pompeczki, stanga w lezeniu prostym i wyjdzie prawie na to samo :P 3. No fakt sporo tego, urozmaić trochę ten plan, aby poszczególne partie mięśniowe mogły odpoczywać i się rozrastać w spokoju :)

[...] mieć świadomość, że tymi wszystkimi ćwiczeniami na brzuch nie spalasz jakoś szczególnie efektywnie tłuszczu z tej części ciała). Staram się uchwycić jak dokładniej będzie to wyglądało? o której możesz robić te treningi? Ilość kalorii w diecie, kompozycja posiłków są ściśle zależne od tego o co teraz pytam A co z aerobami na rowerze stacjonarnym?

[...] poniżej propozycja.... Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - mogę teraz polecić thermo speed extreme przed plus bcca zapodać w MC lub Xplode 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym 60 minut w przedziale pulsu 125-135 (mam pulsometr) wywal pulsometr i zwiększ tempo tak byś nie miał zadyszki ale przyśpieszyć tempo 10:00 - śniadanie - [...]

Ja nie biegam tylko 60 minut na rowerze stacjonarnym. A jakie to białko najlepsze będzie i kiedy brać i jaka ilość???.

tez robie na rowerze stacjonarnym, ale robie 30/60. wg mnie na rowerku 15 sekund to za malo, zeby sie wkrecic w tetno. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-26 09:24:54

Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ mam już niezłe zaległości w treningach a nawet na rowerze stacjonarnym nie jeżdże bo nie wiem czy mogę

[...] są jakieś zmiany w godzinach posiłków i ich "zawartości" więc proszę o pomoc. I czy do tej diety mam stosować te ćwiczenia, które robiłam dotychczas tzn. pon, śr, pt - 60 minut skakanka, wt, czw, sob - trening hiit na rowerze stacjonarnym (20 minut), nd - regeneracja ? Czy coś dodać może albo zamienić ten trening hiit na inne ćwiczenia ?

[...] przelyku, wiec zaczal sobie wklada sonde sam do zoladka i odsysac zolc codziennie przez kilka godzin, jadl co drugi dzien, walil TSE extreme 3 capsy i jechal po 6 godzin na rowerze stacjonarnym, w 5 parach dresow, , teraz mu wszystkie stawy piprzneły, zerwal miesnie ,, ma tez od wielu lat zapalenie prostaty na tle bakteryjnym, i antybiotyki z [...]

[...] celem jest masa czy redukcja tk. tluszczowej? "HST ćwiczę 3 x w tygodniu , w pozostałe dni(4) chciałbym uprawiać aeroby co powinienem robić jeszcze oprócz jazdy na rowerze stacjonarnym(około 45 min)." * w dni wolne od HST jesli celem jest masa to odkrywca - Bryan Haycook proponuje mozliwosc lekkich aerobów 3 razy w tyg po 30min [...]

isabelle, jeżeli chcesz to ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, to zastosuj zupełnie inne podejście niż tu powyżej kolega proponuje 15 minut truchtu Tydzień 1 i 2 : 4 X 90 sekund sprint + 90 sekund trucht Tydzień 3 i 4 : 5 X 60 sekund sprint + 60 sekund trucht Tydzień 5 i 6 : 6 X 45 sekund sprint + 30 sekund trucht Tydzień 7 i 8 : 7 X 30 sekund [...]

[...] depresję przestałem robić cokolwiek i nie miałem sił psychicznych - to wiadomo, ale nawet fizycznych żeby ubrać skarpetki, zacząłem stopniowo się ruszać - zaczynałem od 3 min na rowerze stacjonarnym co było dla mnie męką, a teraz po 2 latach ani śladu depresji i kondycja kozak, więc krok po kroku, sekunda po sekundzie, progresuj i nie załamuj się

[...] OK czym mozna zastąpic jajka bo chyba jedzenie 4 codzienie nie jest zbyt zdrowe? // TUNA, PIERS, ok 18 trening domatora duzo cwiczeń hantlami na wszystkie partie jazda na rowerze stacjonarnym ok 15 minut(nie dawno zaczołem),rozciąganie,pare uderzeń na worek itp tak że godzina treningu w wysokim raczej tempie ok 19 odrazu po treningu owoc np [...]

[...] mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i czwartek), [...]

[...] "pobudzacze" zawierające kofeinę, taurynę (np. RedBull), są też pastylki (np. firmy Vigor) przeznaczone do "odświerzania" komórek mózgowych. Także wysiłek fizyczny (np. pół godz. na rowerze stacjonarnym) powoduje lepsze dokrwienie i dotlenienie mózgu. Pozdr. BOOGIE WOOGIE Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-11-04 14:26:17