rower

[...] 1. 40/120/0 (intra 30ww) 2. 80/120/0 3. 70/80/0 4. 70/60/10 5. 70/60/10 6. 70/0/20 DNT 375/300/50 1. 75/60/10 2. 75/60/10 3. 75/60/10 4. 75/60/10 5. 75/60/10 Cardio 7x25min rower Plus 2km marszu 5.2km/h po bieżni po siłowym Po urlopie dojdzie fragment przed wysiłkiem. Środka używam na redukcjach już od 2 lat, jestem zadowolony, także i tym razem [...]

[...] nie drze japy pół dnia, nie beka, nie pierdzi między ludźmi i myje się;) Na siłowni, właściwie "siłowni", bo składała się z ławki skośnej, Smitha, wyciągu, bieżni, rowerka i orbitreka, nie jak ostatnio sprzętu Eleiko, byłem codziennie z racji tego, że dziołchy spały do 11. Także krótka pompka i cardio po 30 min przerobione 6x. O [...]

### DZIEŃ 28/91 - 1 kwiecień ### Niedziela. Rano ostatnie już zajęcia ze szkolenia. Kolejnych fach w ręku - Programista Obrabiarek CNC :-D Po szkoleniu rower z dziewuchą. TRENING Niedzielna rekreacja brak brak 20km rowerem w tempie emeryckim 25km rowerem w tempie emeryckim + 5km w tempie hardcorowym :-D Wrażenia Nastawiałem się na niezły wycisk, [...]

27 maj - niedziela Cały dzień w domu prawie. Jak podszedłem dzisiaj pod rowerek stacjonarny z myślą, ze trzeba te 60 minut zrobić to mnie obrzydzenie wzięło. No to pierwszy pomysł jaki wpadł to biorę rower i w teren. Bałem się na początku trochę, żeby sobie kuku nie zrobić. Łatwo przekroczyć granicę w maksymalnym wykorzystaniu rehabilitacji w [...]

[...] 2012-03-26 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura +makaron + sos ROWER 17,25km w pracy ryż + kura + warzywa + oliwa ROWER 17,25km – zaj**isty wiatr, więc ciężkawo po rowerze mix (odżywka + mleko + 2 banany) + masło orzechowe SPANIE kolacja 2małe makrele TRENING: Brak / Rower jw. SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal flex , Kreatyna, Spalacz

[...] z jakimś dzieckiem Timona i Pumbę i Króla Juliana, a to zawsze większe urozmaicenie niż słuchanie po raz setny tych samych "hitów" :-D No a przed orbim to jeszcze był rower w terenie - ok.45 min. 2. Od pierwszej serii bardzo ciężko, zwykle dopiero 3-4 dawała w kość, tym razem wszystkie ledwo, ledwo.. 3. Nawet ok, choć po wyskokach nogi się [...]

Witam ... nowego roweru za 700zł nie kupisz ..tzn według mnie za taka cene nie da sie kupic choc w połowie porzadnego roweru Ja raczej polecłabym poszperanie w allegro i na innych podobnych stronach w celu odnalezienia uzywanych rowerów ktorych ludzie chca sie pozbyc bo im sie znudziło czy tam jakies kontuzje maja itp. zmierzam do tego ze...rower [...]

[...] - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na tętno. Ogólnie mówiąc - bieganie w tlenie, czasem jakiś tzw. drugi zakres/okołoprogowy, czy przebieżki. Do tego rower. Bardzo dużo roweru (jak na mnie). Jazda w systemie 2+1 - dwa dni jazdy, jeden wolny. Przy czym starałem się drugi dzień zawsze robić dłuższy - 50-70 km. Dla kolan - [...]

[...] 10x15/10x15/10x15 5. Waski docisk do deski 6 50x6/55x6/60x6/65x6/70x6/75x4 6A Francuz sztanga 30x8/30x8/30x8 6B Prostowanie drazka wyc podchwytem 10x15/10x15/10x5 + 32min rower w terenie Ciezary moze nie zachwycaja ze wzgledu na tempo - 3sek fazy negatywnej daje popalić. Wszystko ladnie i przyjemnie Mp - 50 jakos dociagne podciaganie i wznos - [...]

co do kwestii sprzedazy twojego roweru to polecam ci dac ogloszenie do lokalnej prasy zajmujacej sie tylko ogloszeniami (u mnie anonse)- za taki rower niestety nie wezmiesz dzisiwj wiecej niz 200zl. musisz sie liczyc z tym ze tej klasy rower niestety nie kupia osoby z "pelnym" portfelem i naogol takie osoby nie maja dostepu do internetu. [...]

[...] zwiększam, musze uzgodić. W weekend bede wiedział. Pizam No obyś wytrwał Nka Ponieważ dostępu do bieżni nie mam , a się starałem a jest to dla mnie najlepsza forma areobów, rowerek stacjonarny nigdzye nie ma, więc pozostaje rower w terenie. Według mnie to jest tak bieżnia > rower w terenie > rower stacjonarny. Aha a bieganie normalne [...]

[...] urozmaicenie, tu nie ma miejsca na nudę, po każdym treningu jest mega satysfakcja ! ;) mimo że nie zawsze zdarzę się odpowiednio zregenerować do kolejnego. Odnośnie tego roweru to tak połączyłem go z skakanką bo sytuacja na mnie to wymusiła(z kolega mieliśmy do dyspozycji jeden rower): 10min skakanka( zabawa double undersy, ósemki itd, zmiany [...]

[...] Szczerze to nawet nie wiedziałem że masz też to samo białeczko. O tym BCAA które piszesz zdecydowanie pomyślę. A co do spalacza to odezwę się na priv ;) Dokładnie! Rower, rower i jeszcze raz rower! na tym etapie można najwięcej ugrać i najwięcej przegrać jeśli chodzi o dystans 1/4 i 1/2. Tych 10% to Ci zazdroszczę ;) jaa mam póki co 12,8%.. i [...]

[...] codziennie wieczorem miałem spotkanie urodzinowe. Jak na fakt, że w takim "ciągu" to nie byłem od ładnym paru lat to organizm strułem strasznie. Dzisiaj zakładka. Zasadniczy rower to 55km (średnia 31 km/h), ale musiałem wyjechać i wjechać do KRK, więc trasa na rowerze dłuższa (w sumie 73km) srednia słabsza. Średnia na rowerze zasadniczym była tak [...]

[...] obiad… to znaczy ja jadłem, bo oni już skończyli :-). W sumie może godzinka, ale dobre i to bo każdy z nas z mnóstwem zobowiązań. Zrobiłem zakupy na Expo, sprawdziłem rower w serwisie, oddałem co trzeba w strefie zmian i do pensjonatu (w korku…). Dzień startu: Pogoda bardzo dobra. Zero deszczu, temperatura około 20-22 stopni. Chmury na [...]

to jest gotowa dieta: Poniedziałek: rano bieganie, siłownia i rower Wtorek: bieganie Środa: rano bieganie, siłownia i rower Czwartek: bieganie Piątek: rano bieganie, siłownia i rower Sobota; wolne Niedziela wolne Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek [...]

a dlaczego jazda co drugi dzień a nie codziennie? poza tym jak masz kupić rower to raczej bez 1500-2000 zł nie podchodź, chyba że chcesz g**** a nie rower :-) popatrz strony authora, albo kelysa, zastanów się co Ci bardziej będzie pasowało - bezdroża=MTB, po trochu wszystkiego = rower crossowy (lub mtb na cienszej oponie), sam asfalt, najlepiej [...]

Czwartek całkowita zmiana podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x12p brzuch 3 cwiczenia 3 s 30p 40min orbitrek i 20min rower 16.00 trening obwodowy po 2 cwiczenia 15 powturzen na karzdą partie 30min orbitrek i 30min rower 9.00 siłownia na czczo 12.00 50g ryż 100g piers pomidor i ogorek 30g protein 80 14.00 100g piers pomidor ogóreki i [...]

[...] Główne założenia: Pozbycie się celulitu wraz z nadmiarem kg . Wyrzeźbienie sylwetki oraz powrót do dawnej formy :-) Założenia treningowe: P: siłowy + bieżnia W: rowery - Indoor Cycling Ś: siłowy + bieżnia Cz: rowery - Indoor Cycling P: siłowy + bieżnia S i N: wolny, chyba że pogoda i wolny czas dopisze to rower w terenie Treningi [...]

[...] Wklejam miskę z wczoraj i dzisiaj (drugi posiłek rozbity na dwie porcje ale nie chciało mi się wstukiwać osobno). Wczoraj trening. 12.05. Trening B Rozgrzewka: 10 minut rower- dojazd na siłownię. 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg 10x35kg 10x40 kg 10x40kg 10x35kg 10x35 kg 10x35 kg x3 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg x 3 Chyba pierwszy raz [...]