Jazda na rowerze a pomoc dla otyłego.

Witam,

na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :)

Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić niż pomóc w moim organizmie dlatego też wymyśliłem wprowadzenie ruchu do mojego życia ( do tej pory nie ma go zbyt wiele zaledwie poruszanie sie po miescie, nawet prace mam siedzaca ), tak że pomyślałem że zakup roweru bedzie dobrą inwestycja oraz małym zalążkiem na przyszłość (planuje jezdzic ok. 20km co drugi dzien) - co o tym myślicie ? Czy dla takiej osoby która ma w swoim trybie życia mało do czynienia z wysiłkiem początek ruchu na rowerze może przynieść korzystny efekt ?

Dodam tylko że nie jestem w tej chwili na żadnej diecie (zaledwie ograniczyłem słodycze do 0 oraz nie podjadam między posiłkami i staram sie pic dużo wody)

Wydaje mi się że jest to dość dobre podejście aby zapoczątkować w przyszłości jakiś plan na odchudzanie i jego realizacje. Jeśli macie inne koncepcje chętnie każda przyjmę. Pozdrawiam.

obczaj ten dział: https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html
szybkie treningi, w 20 min robisz, spoko są

Powinieneś zacząć od stosowania się do zdrowych zasad żywienia. Ograniczaj stopniowo śmieciowe jedzenie, ucz się jeść zdrowo. Najlepiej zrobisz jak pójdziesz do marketu i zamiast kupować tego co zazwyczaj jesz kupisz sobie : warzywa, (w ograniczonej ilości) owoce, ryby morskie, kurczaka i inne mięsa, kaszę, ryż, pełnoziarnisty makaron, pieczywo razowe, jajka, (w ograniczonej ilości) jak najmniej przetworzony nabiał itp. Następnie korzystając tylko z tego co kupiłeś przeżyj parę dni :) Zawsze lepiej ruszać się niż nie ruszać, ale mimo wszystko zaczął bym od zmiany nawyków żywieniowych, bo bez tego niewiele zdziałasz.

a dlaczego jazda co drugi dzień a nie codziennie?
poza tym jak masz kupić rower to raczej bez 1500-2000 zł nie podchodź, chyba że chcesz g**** a nie rower
popatrz strony authora, albo kelysa, zastanów się co Ci bardziej będzie pasowało - bezdroża=MTB, po trochu wszystkiego = rower crossowy (lub mtb na cienszej oponie), sam asfalt, najlepiej kolarka
przy wyborze poczytaj o doborze ramy pod wzrost
sam rower raczej tłuszczu nie spali, ale kondychę poprawia znacząco

Co do zasad żywienia myśle że też powinienem coś z tym zrobić bo jak na tą chwile to jest to standardowa polska kuchnia czyli kotlety, pierogi, ziemniaki, potrawy z makaronem, ryżem oczywiście do każdego z dań dochodzą warzywa ale podejrzewam że nie są przygotowane tak jak by należało. Wyeliminowałem całkowicie fast foody.. to taki jedyny plus.

A co do jazdy na rowerze, co drugi dzień dlatego że mam dość absorbująca pracę i uznałem że co drugi dzień bedzie ok, ale jeśli trzeba no to postaram się o to by bylo no może nie codziennie ale 5-6 razy w tygodniu. Co do samego roweru to miałem szczerą nadzieje że zamknie się budżet w 1000zl, a co do typu nawierzchni to planuje głównie asfalt + żwirówki.

No właśnie też patrze na rower pod tym kątem że może by było to jakieś przygotowanie (po pewnym czasie) do biegania, bo podejrzewam z moja obecną kondycja próba truchtu przez 5 minut zakończy się prawdopodobnie brakiem tchu i myślami " na cholere mi to było? ;)

Zmieniony przez - hookah23 w dniu 2012-05-09 20:08:38

co do roweru za 1000 zł z Twoją wagą to raczej będziesz łatwo giął felgi itp i szybko zniszczysz. napisz w dziale rowerowym: https://www.sfd.pl/Rowery-f145.html
może ktoś Ci dobierze coś najtańszego
żeby Ci nie przyszło do głowy kupno "takiego" roweru
http://rower-sport.pl/pl/p/ARKUS-ROMET-FUSION-405-HT-24-2011/1262

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-05-09 20:32:01

sam szukałem niedawno roweru, (ważę 112kg) i niestety minimum 1500 musisz wyłożyć żeby to jakoś śmigało. Kupiłem za 1720 + pierdoły więc w 2000 się zmieściłem a jeździ się bardzo fajnie. Jakbyś był droższym zainteresowany to "Matts 20-MD [2012]"

jak sie uprzesz zmieścić w 1 tys zł to kup np to:
http://rower-sport.pl/pl/p/ROMET-RAMBLER-4.0-26-2011-/979

z tym że nie polecam, zajeździsz szybko i będziesz żałował. ja taki rower zajeździłem po leśnych drogach przy wadze 60 kg. raz wróciłem z pękniętym łańcuchem, drugi raz zwyczajnie od stąpania na pedały zerwałem tylną przerzutkę, rzuciłem rower w piewnicy i tak stał a kupiłem drugi

No te recenzje tych tańszych rowerów nie zachecaja, i czuje że prawdopodobnie bede musiał zwiekszyć budżet, ale ok mus to mus. Jeszcze poczytam na forum o tych rowerach i dzieki serdeczne za pomoc!

Z czystym sumieniem polecam Kone Smoke KLIK\
Ja dałem w zeszłym roku ~1350 PLN, może być ciężko zmieścić się w 1000 zł ale jak poszukasz dobrze to znajdziesz coś w niedużo wyższej kwocie.

Wspomnianym rowerem mam przejechane niespełna 1000km ale trzyma się twardo co przy mojej wadzie i polskich poboczach jest chyba nie lada wyczynem ^^

PS: proponowany rower nadaje się głównie na utwardzone nawierzchnie.

pozdrawiam





Zmieniony przez - Saweq w dniu 2012-05-09 21:43:53

jak na asfalt to spoko, w teren raczej gorzej, brak amorka przedniego, na asfalt się nada

Zdecydowanie polecam Krossy, szczególnie Levele. Zazwyczaj w dolnych przedziałach cenowych to najlepsze propozycje. Obczaj Level A3. Chociaż nie do końca zgadzam się, że rowery za 1000 zł są do zajechania szybko. Ja co prawda jeżdżę dużo i ostro, i rzeczywiście Krossa V4 rozwaliłem w 1 sezon, ale jak kolega zaczyna i nie wybiera się w górskie tereny to taki rumbler będzie spoko i wytrzyma.