rocky

niedziela waga rano --89,00kg --dzisiaj zrobiłem tylko brzuch--kółko z kolan i rocky

nie zapominam o mięśniach brzucha8-) 1.Rocky --3x10 2.Unoszenie tułowia -ławka mocny skos---3x15

Najbardziej spodobały mi się "takie tam" na mięśnie brzucha. ''Takie tam '' to było kilka powtórzeń Rocky :-D ,:-))

Kickboxer - Advanced Training http://www.youtube.com/watch?v=nw6EzXEoY7c Bloodsport - survive http://www.youtube.com/watch?v=ZGHf0whVo_w Rocky IV - War http://www.youtube.com/watch?v=CaigiM23ogo A reszte nie będę już filmików wysyłał po prostu podam nazwy: Flashdance - she's a maniac Bloodsport - Triumph The Eagle Lands - Kickboxer Dużo piosenek [...]

Jak Rocky, zobaczcie okolice 5:49: https://www.youtube.com/watch?v=FgwFkEUcIK8

1.Muhammad Ali 2.Joe Louis 3.Jack Johnson 4.George Foreman 5.Larry Holmes 6.Joe Frazier 7.Mike Tyson 8.Lennox Lewis 9.Evander Holyfield 10.Gene Tunney 11.Jack Dempsey 12.Rocky Marciano 13.Ezzard Charles 14.Sonny Liston 15.Earnie Shavers 16.Riddick Bowe 17.Floyd Patterson 18.Max Schmeling 19.Jersey Joe Walcott 20.Michael Spinks

4.kilka prób ''rocky''-}:-( A jak wyszly ?

Ja też dziś próbowałem Rocky'ego :-)

dzisiaj pokazałem moje wykonanie 'rocky' --synowi --ocenił na 4+ Nota zapewne zawyżoną:-)) Wszak syn nie narażałby się na gniew ojca%-)

dzisiaj pokazałem moje wykonanie 'rocky' --synowi --ocenił na 4+ Nota zapewne zawyżoną:-)) Wszak syn nie narażałby się na gniew ojca%-) Własnie za to lubię Giaurnemo mistrz ciętej riposty :-D

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie 88-O 1.Rocky --4x10 To akurat mnie nie dziwi, ze Ty zrobisz a ja nie. Znam swoje miejsce w szeregu ;-)

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie 88-O 1.Rocky --4x10 To akurat mnie nie dziwi, ze Ty zrobisz a ja nie. Znam swoje miejsce w szeregu ;-) To wyjdź przed szereg - do odznaczenia! Ku chwale ojczyzny! (Byłeś w wojsku?)

niedziela dla rodziny--przed chwilą zrobiłem brzuch 1.Rocky --3x8 2.Unoszenie nóg leżąc z doczepionym ciężarem--3x10 mało ćwiczeń i słabo poszło --za dużo jedzenia dzisiaj wpadło,mięsiwo i ciasto Zrobiłeś brzuch i myślisz, że jesteś rozgrzeszony za to obżarstwo:-?;-D za jedzenie ja się nie rozgrzeszam-nie mam z czego :-D,nie jestem męczennikiem [...]

na rowerek dzisiaj nie miałem czasu inne sprawy przytrzymały :-( przed chwilą brzuszki 1.unoszenie tułowia na krześle w/g pana Janka --łącznie 60 2.rocky --łącznie 30

piątkowy wieczór --kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha 1.Dawno nie ćwiczone --Rocky ---3x10 2.Allachy ----------------5x20 3.Unoszenie nóg w podporze --3x20

niedziela --dzisiaj ze względu na opady deszczu nie było jazdy rowerem :-( kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha 1.Rocky ---3x10 2.Unoszenie nóg w zwisie --3x10 3.Unoszenie tułowia ---5x20

Do dnia dzisiejszego dołożyłem ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Rocky --2x10 2.Unoszenie tułowia w leżeniu 3x25 3.Unoszenie nóg w leżeniu d...poza podparciem 3x25

Dzisiaj to będe oglądał cały wieczór TVP1 20:15 - niepamiętam tytułu, ale było to już ze "100"x chyba "Wytrzymać wszystko" czy jakoś tak, to jest o takim ziomku (Stalone), który jeździ tirem i zarabia siłując sie na ręke i trafia do jakiegoś turnieju i walczy o nowy samochód i kase. Za***isty filmik, warto obejżeć(będzie [...]

Wniosek z tego, że ten Twój jest jakby kompozytowy. Takie są o wiele tańsze. Być może na taki się skuszę. :-) Miałeś na myśli: "kombinowany". Ja k tto zawsze bywa - trzeba kombinowaćć. Wczoraj przejechałem na rowerze 25km. Wcześniej rehabilacyjnie robiłem wznosy ramion bokiem w górę siedząc 2kg/8x50p. Potem wpadł plank. Dzisiaj wylegiwałem się [...]

Nie ma, ja też się biorę za to ćwiczenie 'Rocky'. Zainspirował mnie Pan.