reverse

Też nie wiem. Dziwne to wszystko. Ale chyba jednak jest różnica utrzymania 7-8% BF-a poprzez taki reverse diet, a takiego jak my mamy. Chyba };-)

[...] Ale szaleć nie będę - na pewno 0 alko i mało węgli, a jak już to głównie owoce i warzywa. Bebolek - może Ty tak możesz. Ja już wspomniałem na początku. Rok temu robiłem reverse po 100-200 kcal co tydzień - szło pięknie. Potem największy ziomek z mojej siłki powiedział to samo co Ty, no to ok, walnąłem 600 kcal więcej i efekt ? Spasłem się [...]

[...] siłowy. Gdy siła przestanie się sunąć do przodu wtedy też dodam kolejne 200 kalorii, tak więc planuję masować powoli i jakościowo i długo, ale nie będę też się bawił w reverse al'a 100 kalorii up. Muszę tylko zrobić research, które 'suplementy' lepiej się sprawdzą. Myślę nad EQ, ale krew gęsta tak, że ledwo idzie pobrać krew mnie nie [...]

[...] formę na prawie 2500 kalorii o ile się nie mylę. Mam nadzieję, że i ja będę w stanie utrzymać to docięcie na ok. 2000 kalorii, wtedy problemu by nie było. Bo na pewno w reverse 100 kcal tygodniowo nie będę się bawił. Chociaż Solaros też bardzo długo był w stanie utrzymywać docięcie, baa nadal ma mało BF-a jak na masę. Pokombinuje, ale na [...]

Zrobisz normalny reverse to cie nie zaleje. Ja już do tego ani chęci ani siły nie miałem.

MASA 2016/17 Piszę na szybko póki próbuję wcisnąć to cholerne żarcie. No apetytu to ja nie mam... Cholerstwo, ale coś za coś. Dziś tak niemiłosiernie nabiło, że pierwszy raz widziałem prześwitujące żyłki na klacie i to przy sporym zalaniu. Pompa na treningu mistrzowska. Ale jedno jest pewne - ciężko będzie żreć tyle ile mam nie wcinając 50% [...]

[...] Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse? Nie wiem. Najpierw muszę zobaczyć na jakim pułapie kalorii smalec zacznie serio spadać by móc obmyslic cały plan. Na pewno wskocze odrazu na bilans zerowy(o ile [...]

REDUKCJA Nic ciekawego. Wziąłem jedynie autko po ojcu od siory na pierwszą jazdę. Osz kurna, ta honda easy nie jest %-) ALE ŻYJE %-) /SFD/2017/3/22/293e8f001c3c42eeba7c843217f3bf38.jpg Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00 a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. [...]

Ja tez mysle ze na reverse nie bede podbijal 100 co tydzien bo bym do bilansu na 0 dochodził z 10-12 tyg, ja mysle ze 100 kcal na 5 dni bedzie ok :-))

2 miesiące mineły, to moze cos napisz o nich %-) Zerkam tak ile o ile w ten dziennik, robiłeś reverse diet? wyszedles juz na +? :D

Uuuu pozazdrościć takiej formy, szacun! Mam kilka pytań: Ile czasu poświęcisz na reverse? Trenowałeś na czczo? jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej)

[...] za mocno się pochylałem do przodu, to były początki; dynamika jest dobra; dodatkowo, poszukaj na YouTube innych filmików pod hasłem "high pulls"), * Partial reverse-grip chin-ups: http://www.youtube.com/watch?v=kxoZWZk0Hjk (z 25kg u pasa) http://www.youtube.com/watch?v=92WrA7gjp3w (z 30kg u pasa) Inne moje filmiki: [...]

07.06.2020 Masa tydzien 3 Waga 105,4kg Caly dzien dosc leniwy ale wkoncu zebralismy sie na trening. Wjechaly plecki, z naciskiem na wiosla. Jest fajny Hammer do Szrogsow/ciagow i na nim robilem Wioslo, mega weszlo pieknie czulem najszerszy i od teraz bede tam Wioslowal bo naprawde mega czucie bylo. Bylo tez wioselko hantla ale jednak 50tki za [...]

Zobaczymy :P mi osobiście waga stała oscylowała w okolicach 77-76,5kg chyba ze 3 tyg....dołożyłem 300kcal po 150kcal i dziś rano 75,9kg, nie wiem czy to wpływ reverse czy czego. Mimo żę zakończyłem redu to ŁONA trwa :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-14 14:43:34

MASA 2016/17 Pod koniec dnia lipa. Kumpel z ekipy się wykruszył bez słowa i zmienił uczelnię na Wrocławską. Szkoda. Chociaż trening był dobry, ale w martwym nadal lekko, ale nie będę szarżował. /SFD/Images/2016/7/19/3abfdd3d62b84eb0bd9afa18aa84f3aa.jpg TRENING: 1.Martwy ciąg - 5x5 130 kg (+10 kg) 2.Podciąganie nachwyt - 10 kg x8 x6 x6 [...]

[...] x8 2.Wiosłowanie na maszynie hammer z dołu oburącz - 40 kg strona x15 x15 x13 x13 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy - 55 kg x15 x15 x13 x12 4.Podciąganie na drążku chwyt szeroki - 4xmax (x10 x9 x8 x7) 1.Wznosy na maszynie siedząc - 55 kg 4x15 + reverse butterfly 45 kg 4x15 2.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 10 kg 4x12-15

Też nie zamierzam przesadnie długo ciągnąć reverse diet, na sam początek dam 2000, co 3-5 dni +100 kcal, reszta dni +20 kcal aż dojdę 2700 jakiegoś, potem trochę wolniej.

Reverse fajna sprawa, głowa mała jak forma się poprawa :) Tłuszcz spada, nabicie lepsze nic tylko dodawać kcal co tydzień ^^ Będę śledził

Uuuu pozazdrościć takiej formy, szacun! Mam kilka pytań: Ile czasu poświęcisz na reverse? Trenowałeś na czczo? jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej) revers nawet do polowy lipca jak bedzie trzeba:) na ud 2 nie trenuje sie na czczo, CC [...]

@Tomku bo to anaboliczne swiatlo hahah nie no cos uroslem podobno ale ja tego nie widze :-D @Erwi z tego co sie udalo dowiedziec najwazniejszy start polowa listopada ale kalendarz na jesien jeszcze nie jest gotowy. Diete musialem juz zaczac z powodu lekkich problemow z zoladkiem co opisalem na poprzednich stronach ale to dobrze bo bez stresu [...]