reverse

Myślisz, że powinienem już wystartować z reverse czy lepiej pociągnąć jeszcze te 2 tygodnie? Pod koniec grudnia czeka mnie wyjazd, na którym nie będę mógł trenować(pozostaje tylko bieganie) i pilnować makrosów.

w moiej wersii jest to nieprzetlumaczone tak samo jak 3 trening silowy cwicz 1 -press lockout , cwicz 2 press strat .chodzi ci o"reverse curl"? patrzac po cwiczeniach moze to byc krecenie rekoma w w tyl(wymachy ramion) niewiem to trzeba by bylo skonsultowac z jakims sifu lub z kims kto ma lepsze tlumaczenie moja wersja jest stara moze [...]

Można się m.in. spotkać z zaleceniem by zwiększanie kaloryczności diety nie przekraczało tempa 5% na tydzień, a za optymalne nierzadko uznaje się niższe zakresy (2 – 4% tygodniowo). cały artykuł http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

Jakbym zaczął reverse to ile mogę dokładać tygodniowo? Z czego..węgli?

Jestem na redukcji jakos od marca :D Co to znaczy reverse i cut? Nie jestem obeznany

Za mało danych by powiedzieć zero czy reverse, ale podejrzewam że na zero od razu najlepiej by było wskoczyć

[...] chyba ma byc RDL(rumunski mc),a nie MC. wyciskanie NIE w siadzie,lecz na stojaco! im ciezej,tym lepiej dla ciebie. skad takie parametry wytrzasnales? 4 serie piramidalnie co ostatnio stosowales? pozdrawiam. ps. jako drugie cwiczenie mozesz jeszcze zastosowac(do wyboru): - dzien dobry - unoszenie tulowia z opadu - glute ham raise - reverse hypers

strasznie malo kcal i duzo tych terningow jak slabo idzie walnij sobie reverse bo slabo to wyglada

witam mam na sprzedasz monete Georgius.III.Dei.Gratia z 1787 roku zapraszam do licytacji George III 'Cruciform Shields' Silver Shilling. Silver, 6.04 grams; 25.12 mm. 1787 A.D. Obverse: Older, laureate, draped and cuirassed bust right. Reverse: Cruciform shields, with semee of hearts, dated 1787. S 3746. Almost Extremely Fine. SOLD

Poczytaj o reverse diet.

[...] mi się, że 1kg-1,5kg mi zostalo do 10% bfu, a już organizm zmęczony długą redukcją i potrzebowałbym pewnie kolejnego miesiąca, a chciałbym to szybciej dopalić. Mam jeszcze pytanie jakbym już teraz wszedł na reverse diet stosując ten spalacz to też bym mógł zjechać do tych 10% bfu? /SFD/Images/2016/4/14/af75f4ce2d404ee3ba35ad06f35958a0.jpg

Tj przed mówca, możesz wyliczyć jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odrazu na nie wejść, potrzymać sie założeń przez okres 10-14dni i zobaczyc co sie dzieje. Jest tez druga opcja, bardziej „zapobiegawcza” czyli Reverse diet, tylko nie bawił bym się w dodawanie po 100kcal co tydzien, tylko na dziendobry zwiększyć podaż kalorii głównie z [...]

Mam kolejne pytanie do Ciebie popuri- jakbys mial chwile to odpisz :) niestety w 3 tyg reverse zlapalem kontuzje plecow,bylem juz u lekarza -standardowo 0 cwiczen bla bla bla.musze zrobic 2 tyg przerwy zeby je wyleczyc do konca ,leci juz 2 tydzien niestety w 1 nie pilnowalem diety.jadlem po 3-5k kcal dziennie i nie wiem czy to wina zbyt wysokich [...]

Myślę, że do jakiś 7-8%, żeby można było na suchym budować masę. Planuję reverse diet po zakończeniu, tak żeby podczas masowania zyskiwać jak najmniej tłuszczu :) Myślę, że jeszcze jakieś 3 miesiące redukcji przede mną.

Witam. W jaki sposób mamy udzielić Ci wskazówek nie wiedząc nic na Twój temat? Generalnie nie widzę sensu pchania się w ketozę skoro nie posiada się wiedzy jak z niej wyjść bowiem ten etap jest już za nami. Niemniej jednak przechodzenie na wyższe ww powinno być kontrolowane chociażby przez dietetyka, nie zawsze działanie na własną rękę zda [...]

http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet szczerze mówiąc, to nawet nie bardzo wiem, jak dołożyć 50 kcal tygodniowo;-) 10 g ww? 5 g tłuszczu? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-01 20:16:32

[...] masy. Wrażliwośc tkanek na działanie insuliny się zmniejsza kiedy przez długi okres czasu jesteśmy na wysokich kcal i dzieje się tak zawsze-nawet kiedy zrobiliśmy powolny reverse. Ponadto zaawansowany osobnik na drodze periodyzacji stosuje rózne programy treningowe i jedne wymagają wiekszej nadwyżki zaś inne mniejszej. Dlatego ilość jedzenia [...]

Lato się zbliża, dobre 2/3 miechy wycinki, reverse i od września masuj z czystym sumieniem :)

Jesz po prostu za mało, wrzuć zdjęcie czy jest jeszcze coś do zredukowania - jak nie to zacznij reverse diet, czyli stopniowo podbijaj kalorie.

To w niczym nie pomoże, wrzuć zdjęcie to precyzyjniej będę mógł Ci powiedzieć co robić. Być może nie ma już co zrzucać i trzeba wejść na reverse diet - stopniowo podbijać kalorie.