reverse

Więc w sobote szybko pobudka bo juz o 6 na nogach i do Mariana na ustawkę z Lucyną i Grzechem. Ustawka pierwsza klasa ludzie atmosfera wszystko na plus. w niedziel kompletny rest nawet nie było cardio a dzisiaj wleciał pięknie pull przy tej kaloryce bardzo dobrze mi się ćwiczy. 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— [...]

Witam coś mnie ostatnio nie było ale musiałem opiekować sie chorymi w domu i trochę problemów było ... PULL B 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 197kgx3 2.DB row to chest - 5s8rep - 37kgx8 3.One hand db row- 5s10-6 rep - - 60x8 4a.T-raise - 4s8rep - 15s 4b.Face pull - 4s12rep - 5.Reverse [...]

Przepraszam za te wczesniejsze wiadomsoci, korzystalem z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci [...]

[...] się prezentuje co zrobiłem ( samemu nie patrze obiektywnie tylko mega mega krytycznie ) i mam też odnośnie tego pytanie: Kontynuować swoje założenia ( 8-9%BF ) czy wjechać z reverse diet i zacząć się budować kontrolując tkankę tłuszczową, żeby nie rosła za bardzo? Załączam zdjęcie jak stoję prosto bez napinki + napinka Pozdrawiam [...]

ale tu masz jeszcze inna wersje: http://www.ehow.com/video_4433368_do-reverse-woodchopper-exercise.html i tu: http://www.ehow.com/video_4433367_do-oblique-woodchopper-exercise.html

[...] mnie: Klatka do przysiadów i wyciskania http://www.squatcage.com/wp-content/uploads/2009/08/squat_rack.jpg Taśmy: http://www.powerfultrainingsecrets.com/trial-membership/reverse-band-bench-press/2.jpg http://www.oneresult.com/sites/default/files/u3/Band%20Bench%20Press.png http://www.gometal.com/pImg/ano_bands_deadlift.JPG Łańcuchy na [...]

Jakie treningi polecacie przy j/nj? Tak jak Martin przy Leangains 3 x tydzien, reverse piramid?

To ja może wrzuce moje małe sprawozdanie: Na Jem/Nie jem w stylu LG jestem 2msc. Trenuję 3 razy w tyg w systemie reverse pyramid, ciężkie i krótkie treningi (30-40min). Brak aero, jedynie 10 minut bieżni przed treningiem na rozgrzewkę. Kilka miesięcy wcześniej jadłem bardzo podobnie, ale 6-7 razy dziennie w małych porcjach - schudłem ponad 10kg w [...]

[...] concentrations of T3 were increased when carbohydrate was isocalorically substituted for fat in the diet. In short-term studies the peripheral concentrations of T3 and reverse T3 found during fasting were mimicked in direction, if not in degree, with equal or hypocaloric diets restricted in carbohydrate were fed. It is apparent from these [...]

Jak zrobisz dobry reverse, to jeszcze 2-3 tygodnie będzie leciało spod skóry.

Jak dmq :) Ja też bym to jeszcze podciął. Dip - z czego tu robić reverse ? Jak on z redukcji wyszedł już dawno i popłynął po niej z żarciem. Ja bym wrzucił minus kcal pociągnął tak powiedzmy te 3-4 tygodnie i potem dodawał miski. Ewentualnie posiedział bym w okolicach zera kcal kilka tygodni i obserwował co się dzieje. Natomiast tak jak pisałem [...]

Witam jestem na reverse diet od końcówki marca z 2350kcal podniosłem juz do 2900kcal w tym czasie waga zmalała mi jeszcze 1,5kg dodając 100kcal tygodniowo a nie chcę już tracić wagi :D więc pytanie czy mogę zwiekszać kalorie o 200 co tydzień czy uważać bo może mnie zalać?jakieś sugestie?

[...] Dodawanie mocno kalorii tak jak napisales bedac nadal na t3 nie pozwala tarczycy na rozbujanie sie bo podajesz syntetyk, wiec dodawac kalorie powoli stopniowo na zasadzie reverse diet jezeli psycha pozwoli to wytrzymac albo chociaz starac sie dodawac najmniej jak tylko sie uda, trzeba dodac wegli a nie tluszczy czy bialka. Wiec t3 powinno byc [...]

A co myślisz o tym treningu?: Znalazłem z 1991 r Arnold Schwarzeneger dla początkujących: Mon, Wed, Fri Chest: Bench press - 5 sets, 6-10 reps Flat bench flies - 5 sets, 6-10 reps Incline bench press - 6 sets, 6-10 reps Cable crossovers - 6 sets, 10-12 reps Dips - 5 sets, to failure Dumbbell pullovers - 5 sets, 10-12 reps Back: Front wide-grip [...]

Pompki na poręczach - reverse grip. Jeżeli będą potrzebne inne ujęcia lub ujęcia bez koszulki, wykonam na następnym treningu. Klatka dostała bardzo dobry bodziec, na prawdę super ją czułem, ale mimo flarowania łokciami po skończonym ćwiczeniu czułem trochę triceps. http://www.youtube.com/watch?v=SUKXNw-j_IA [...]

[...] racje" jest bezpodstawne. A jak jest z wyjsciem na mase w tej diecie? Tak jak z kazdej innej redukcji, kewstia preferencji osobistych, Ostatnio czesto pojawia sie haslo reverse diet, zalozenia sa takie by dodawac kalorie bardzo powoli, osobiscie odradzam, strata czasu i psychiczna masakra. do clcd dobre sa serca z kuraka nie maja prawie w [...]

Woda musi byc ,wegle pociagna wode do miesni wtedy sa fajnie nabite po za tym masa to masa a redu to redu ,w srodowisku wodno azotowym organizm ma najlepsze warunki do wzrostu ,fakt mozna utrzymac dalej jako taka forme po redukcji np. Reverse diet ,krecic aero ,dobra dietea i w ten sposób trzymac fajna nabita sylwetke przez lato a wode zawsz mozna [...]

[...] granicy ale nadal w normie A moze to przetrenowanie bo luzu w treningach to juz z pol roku nie bylo.. Zrobie dwa dni przerwy w treningach w niedziele ladowanie i od przyszlego tyg reverse diet ala carb cycling sprobuje Kiepskie to ladowanie zrobiles, IMO za duzo bialka a fat powinienes jak najmniej, z weglami ok ale moze zle produkty dobrales?

[...] wszedłem na redukcje do marca. Potem miałem nieoczekiwany efekt jojo mimo czystej diety, więc potem znów redukcja i w zasadzie teraz od kilku tygodni wchodze na mase wg reverse diet. Obecnie mam podaż na poziomie 2700-2800 kcal. Jak za szybko wskoczyłem przez kilka dni na podaż ok 3100 to odczuwałem ciężkośc na żoładku i mi wskoczyło +1kg na [...]

[...] na 2 sposoby to rozegrac, albo cierpliwie - wchodzisz na zero kaloryczne (ewentualnie minimalny plus) i skupiasz się na treningu siłowym, lub(bardziej bym sugerował) robisz reverse diet, ale też powolny, żeby siła i ciężary mogły wzrastać wprost proporcjonalnie do kcal, a kcal dodajesz tylko gdy jest zastój siłowy w złożonych ćwiczeniach +/- [...]