reverse

Skończyło mi się bcaa a dziś muszę po treningu siłowym zrobić 25 min aero. Jestem podczas reverse diet i aktualnie jestem z kaloriami w okolicach swojego zapotrzebowania (ani na minus ani na plus). Jak inaczej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Mam carbo i wpc do dyspozycji

Skończyło mi się bcaa a dziś muszę po treningu siłowym zrobić 25 min aero. Jestem podczas reverse diet i aktualnie jestem z kaloriami w okolicach swojego zapotrzebowania (ani na minus ani na plus). Jak inaczej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Mam carbo i wpc do dyspozycji Bez przesady, nic Ci sie nie stanie jak przez jakis czas nie bedziesz [...]

[...] 5) Weszła trzecia seria na biceps i triceps - POMPA! Waga rośnie, siła i samopoczucie też, niestety - tkanka tłuszczowa bardzo też. Jem teraz bardzo dużo, nie było żadnego reverse, od razu wskoczyłem na zdecydowanie większą ilość kalorii - nie wiem, czy to był błąd, bo mimo, że wygląda to źle, to samopoczucie jest o wiele lepsze, ciężko [...]

A nie masz folderów jak ja? :) typu Masa, Reverse, Cheat, Podsumowanie, pozowanie? :D Pewnie w movies trzymasz

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

ostatnio mam co raz mniej motywacji i sił do wszystkiego, tzn motywacja na trening jest ale siła strasznie spadła ostatnim czasem w niektórych ćwiczeniach, a interwałów, wypadów na basen już co raz bardziej mi się nie chce, może to wynikać z intensywnej pracy/ilości snu. Jestem już 4,5 miesiąca na redukcji, myśle żeby zrobić jakiś kilkutygodniowy [...]

brzuszki odwrotne -reverse crunch http://www.flat-stomach-exercises.com/ab-crunches.html To sie ciesze, ze jestes zadowolona, jak czujesz ze porzadnie sobie dajesz w kosc, znaczy, ze wykonujesz dobra robote

[...] Dzisiejsza dieta poniżej. 2500 kcal ładnie wchodzi - trochę ryż zamula i 500g brokuła dziennie, ale nic. Poza tym wszystko w porządku, samopoczucie też ok. Myślałem, że na reverse diet będzie gorzej, a kilogramy będą wpadały masowo - nic takiego. Waga trochę w górę, ale obwody bez zmian praktycznie. [...]

[...] stop podjadaniu bo zbyt wiele to potem kosztuje. W moim przypadku vlcd było super dopóki miałem cel- zdjęcia. Przeleciałem jak burza bez żadnych odstępstw i czułem się świetnie. Jak cel został zrealizowany i pierwszy raz podjadałem do woli, to zaczęły się problemy. Gdybym od razu po zdjęciach zaczął reverse to podejrzewam, że uniknął bym tego.

[...] Dodawanie mocno kalorii tak jak napisales bedac nadal na t3 nie pozwala tarczycy na rozbujanie sie bo podajesz syntetyk, wiec dodawac kalorie powoli stopniowo na zasadzie reverse diet jezeli psycha pozwoli to wytrzymac albo chociaz starac sie dodawac najmniej jak tylko sie uda, trzeba dodac wegli a nie tluszczy czy bialka. Wiec t3 powinno byc [...]

Tutaj badanie, gdzie ALC zwiekszylo utylizację tluszczu, nieznacznie poprawiło sklad ciala, a dokladnie rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Jest to jednak specyficzny przypadek osob z dystrofia lipidową, więc raczej to tylko trop jakiś dla nas zdrowych - niż realne przełożenie. Effect of L-acetylcarnitine on body composition in HIV-related [...]

ale to tak na logikę, jak masz silną wolę to wytrzymasz, potem reverse i masa

Chociaż nie ukrywam, że mogłeś zrobić reverse diet :P

[...] w przypadku zarzutu robimy zwykla progresje na 3 powtorzeniach, w przypadku podskokow uzywamy 30% ciezaru maksymalnego z pelnego przysiadu. Czyli jesli nasz maks w przysiadzie to 100kg, skaczemy z 30kg na plecach i robimy 5 serii po 5 powtorzen. push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo jw

[...] gwozdzia...ze caly orlik krzyknal:D konkurs?brak slow. wdupczylem wszystko co sie da tylko dubble upa nie dalem i lokcia reszta wszystko 1sze proby pompy do jaj, windmille,reverse windmill,360ka z narzutu,pompka z reki,windmill z reki , 1 reka z dystansu wszystko 1 proby a miejscowy typek ? typek z 1 nogi tylem;Dz 1 nogi mocno;Dod deski dwoma;d [...]

Pierwsze dobre filmiki i odrazu porzadne meskie cwiczenie - to sie chwali. Analizy dokonujemy dla girondowej odmiany chest reverse dip. 1. Piszesz ze czujesz triceps. To wazna uwaga, ale takze widac jak na dloni czemu tak sie dzieje. Gironda ma sadystyczny wymog - porecze klatkowe musza miec ponad 30 cali. Nie bierze sie to z powietrza. Czujesz [...]

[...] zbliżony termin w tej kwestii oferty Keltona? 3. Broda będzie przylegała do klatki 4. pomysł z dzwoneczkiem bardzo ciekawy i na pewno go wypróbuję dopóki nie dojdę do nawyku robienia pełnego ROM. I najważniejsze pytanie. Pozostać jakiś czas przy reverse grip przy pompkach czy raczej zmienić na normalny, aż do momentu zakupu nowych poręczy? pzdr

[...] press 3x6 ATG 2x8 ATG 2x6 ATG 2x4 bulgarian squat 3x8 box jump with dumbbels 2x5 foam rolling WTOREK: SIATKA SRODA: pause jump 2x3 sprint 3x snatch 6x2 deadlift 2x8 deadlift 2x6 deadlift 2x4 reverse hyperextensions 2x10 foam rolling Czwartek : Siatka Piatek : Core Sobota wsady/kosz

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1: Dzisiaj, niestety nie mogłam iść na siłownię, nie dałam rady. Niech żyje sesja. Ale zrobiłam: http://www.bodyrock.tv/2012/01/04/day-3-of-the-30-day-challenge-international-love-workout/ Superman Push-ups Elevated Push-up’s & L&R knee to elbow touch with the Swiss Ball Squat & Press with the Pink Sandbag Ugi Clean & Press + Jump [...]

[...] pewnego dnia, to stwierdziłem że pociągnę jeszcze sierpień na tych 2000 kalorii- 31 mam wesele brata, więc wtedy będzie ostatni dzień redu. Potem od września wchodziłbym z reverse diet. Wiesz, po prostu to moja pierwsza naprawdę przemyślana redukcja- wcześniej często były jakieś low carby itp itd, ale tak naprawdę nie liczyłem kalorii, więc coś [...]